大學(xué)生使用運(yùn)動App現(xiàn)狀與鍛煉的益處

高瑩　黃健

摘 要：本文通過調(diào)查，充分了解大學(xué)生運(yùn)動情況以及使用運(yùn)動App的現(xiàn)狀、對運(yùn)動App的滿意程度，闡述鍛煉對身體的益處。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；運(yùn)動App；現(xiàn)狀

大學(xué)生一方面由于課業(yè)壓力大，課后要花費(fèi)時(shí)間和精力完成作業(yè)并進(jìn)行復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)，尤其是在學(xué)期考試階段，平時(shí)有運(yùn)動習(xí)慣的同學(xué)也不得不轉(zhuǎn)向復(fù)習(xí)考試；另一方面網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致大學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間大大增加，一些大學(xué)生沉溺網(wǎng)購、交友、聊天、網(wǎng)游等，導(dǎo)致上課無精打采，甚至厭學(xué)，嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)和生活。從2001年第一款智能手機(jī)發(fā)布后，各種類型的智能手機(jī)如雨后春筍般涌現(xiàn)。截至2015年12月，網(wǎng)民中使用手機(jī)上網(wǎng)人群占比由2014年的85.8%提升至90.1%，而且網(wǎng)民中農(nóng)村網(wǎng)民占比28.4%，規(guī)模達(dá)1.95億。隨著人們生活水平的提高，運(yùn)動健康理念深入人心，各類運(yùn)動App應(yīng)運(yùn)而生。有報(bào)告稱運(yùn)動及健身方面的App下載量從2012年到2017年將從1.56億次增長至2.48億次，可見運(yùn)動App受歡迎的程度與日劇增，具有很大的發(fā)展空間。

一、學(xué)生運(yùn)動App使用情況及其影響

在所有調(diào)查的學(xué)生中，手機(jī)中有安裝與運(yùn)動相關(guān)的App的人數(shù)有60人，占到了69%，其中在手機(jī)中安裝與運(yùn)動有關(guān)的App最少有1個(gè)，安裝5個(gè)或者5個(gè)以上的達(dá)到15人，本科生中占17%，研究生15.8%，博士生占33.3%，但是進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)說明安裝運(yùn)動App的學(xué)生還有一部分學(xué)生是不使用的，所有學(xué)生中，使用運(yùn)動App的有45人，不使用的42人，幾乎占到了一半，這可能與App功能不能很好滿足學(xué)生需求有關(guān)。在使用運(yùn)動App的學(xué)生中，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)他們使用的與運(yùn)動相關(guān)的應(yīng)用軟件多種多樣，跑步、瑜伽、仰臥起坐等特色App深受運(yùn)動愛好者喜愛，其中樂動力、悅跑圈、咕咚、點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動、Nike+、小米運(yùn)動等是他們運(yùn)用最多的軟件。華東師大的學(xué)生們運(yùn)動App的來源主要有以下途徑：朋友推薦、互聯(lián)網(wǎng)或應(yīng)用中心提示、電視廣告、掃二維碼以及手機(jī)自帶等，其中朋友推薦使用運(yùn)動App的人數(shù)最多，占到了接近一半。所有使用過運(yùn)動App的學(xué)生中有75.6%的學(xué)生均認(rèn)為運(yùn)動App對自己有很大幫助，其中有26人認(rèn)為使用運(yùn)動App讓他們對自己的運(yùn)動量有更準(zhǔn)確直觀的了解，還有人認(rèn)為使用與運(yùn)動相關(guān)的App能夠增加了運(yùn)動次數(shù)，知道了如何科學(xué)健身、養(yǎng)成了鍛煉習(xí)慣，能夠提高自信心等，他們自己都不敢相信自己也能成為運(yùn)動達(dá)人。

二、學(xué)生對運(yùn)動App的整體滿意度及需求

雖然有學(xué)生認(rèn)為運(yùn)動App對他們均有一定積極作用，但是從各個(gè)方面綜合分析，對運(yùn)動應(yīng)用程序滿意度方面還沒有達(dá)到預(yù)期效果，滿意的雖然有24人，占53.3%，但是仍然有8人持一般態(tài)度，13人持不太滿意或不滿意態(tài)度。這就意味著要想真正從運(yùn)動App的角度促進(jìn)學(xué)生參與體育鍛煉還需要做出進(jìn)一步努力。

各類運(yùn)動App各有優(yōu)點(diǎn)，但也有一定不足之處。龔瓊（2014）指出Nike+移動應(yīng)用程序設(shè)計(jì)能在結(jié)合GPS定位程序的基礎(chǔ)上給用戶以語音提示，可以讓跑步者更專業(yè)、更愉快地跑步，但是創(chuàng)新程度還有待加強(qiáng)。咕咚運(yùn)動App不但使運(yùn)動者在跑步的過程中不會感到孤單，還能結(jié)交志同道合的朋友，并促進(jìn)了運(yùn)動者的健康。吳若熙等同樣指出體育健身類App存在著內(nèi)容趨同、數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性較差，受眾全體偏向女性等不足。在界面設(shè)置上，大學(xué)生還希望運(yùn)動App不僅美觀大方，還能跟上時(shí)代潮流。

調(diào)查之后我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前大學(xué)生希望市場的運(yùn)動App在功能上不僅能記錄運(yùn)動情況、提供運(yùn)動建議、健康狀況的跟蹤，還能夠根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)和身體狀況制定出科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，并進(jìn)行飲食跟蹤，同時(shí)還希望運(yùn)動App能夠提供一些運(yùn)動資訊，如馬拉松報(bào)名提醒，知名運(yùn)動品牌健身活動通知等。

三、鍛煉讓大腦更聰明

運(yùn)動App對大腦有巨大的好處，從生物分子水平來講，人體通過進(jìn)食將食物轉(zhuǎn)換為葡萄糖。通過小腸，葡萄糖及其他代謝物質(zhì)被血液吸收。養(yǎng)分經(jīng)血液被輸送到身體的各個(gè)部位，并被存入構(gòu)成身體各個(gè)組織的細(xì)胞內(nèi)。細(xì)胞內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)分解葡萄糖的分子結(jié)構(gòu)以提取糖分能量。在此消化過程中也產(chǎn)生了相當(dāng)數(shù)量的有毒廢物。就人們吃下去的食物而言，這些廢物由一堆過剩的電子構(gòu)成，這些電子從葡萄糖分子的原子上脫落下來。如果放任不管，這些電子碰上細(xì)胞內(nèi)的其他分子，能將其他分子轉(zhuǎn)變成為一些劇毒物質(zhì)——自由基。如果不被迅速清除，日積月累后，這些自由基將對細(xì)胞的內(nèi)部結(jié)構(gòu)進(jìn)行嚴(yán)重的破壞，進(jìn)而對我們的身體造成損害。人們沒有因?yàn)殡娮舆^剩而生病是因?yàn)榇髿庵谐錆M了可呼吸的氧氣。氧氣主要的功能就像一塊高效吸收過量電子的海綿。血液向身體組織輸送食物的同時(shí)，也攜帶這種氧氣海綿。過量的電子被氧氣吸附，經(jīng)過一些分子提煉過程，電子被轉(zhuǎn)化為同樣危險(xiǎn)但完全可被移走的二氧化碳。身體就是這樣通過血液將食物的營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體組織并將有毒電子帶出來。通過運(yùn)動可以改進(jìn)血液輸送系統(tǒng)，為身體提供獲得更多氧氣和食物的通道。運(yùn)動可以刺激血管產(chǎn)生一氧化氮，從而增加周身組織的血流量，進(jìn)而達(dá)到調(diào)節(jié)血流的目的。這就解釋了為什么運(yùn)動可以改善人的身體機(jī)能。

此外，當(dāng)今大學(xué)生心理問題不容忽視，諸如學(xué)業(yè)壓力、人際交往、戀愛、就業(yè)等問題導(dǎo)致的抑郁或暴力等各種心理問題層出不窮。鍛煉可以直接緩解心理壓力，達(dá)到促進(jìn)心理健康的目的。

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（作者單位：贛南醫(yī)學(xué)院）