蘇炳添百米跑全程節(jié)奏的研究

毛旭江　朱娟紅　潘慧炬

摘 要：通過(guò)信息技術(shù)、攝像分析和文獻(xiàn)資料法對(duì)我國(guó)男子優(yōu)秀百米選手蘇炳添近幾年百米比賽中跑的全程節(jié)奏進(jìn)行測(cè)量、統(tǒng)計(jì)與分析，并與13世錦賽前五名選手進(jìn)行比較。結(jié)果顯示：1）蘇炳添近幾次比賽成績(jī)逐步提高，跑法上縮短了步長(zhǎng)、增加了步頻，雖其步頻遠(yuǎn)高于文中跑進(jìn)10 s的選手，但依據(jù)步長(zhǎng)步頻指數(shù)，其仍屬于均衡型技術(shù)；2）蘇炳添以往全程步頻變化呈倒“V”型，跑9.99 s時(shí)呈現(xiàn)“M”型，而且第一分段步頻高于以往。建議在訓(xùn)練中嘗試全程步頻節(jié)奏的訓(xùn)練，形成穩(wěn)定的步頻節(jié)奏，以利于其發(fā)揮與提高成績(jī)。

關(guān)鍵詞：百米跑；步頻；節(jié)奏；蘇炳添

中圖分類號(hào)：G221.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-2076（2016）01-0092-04

Abstract：Through the methods of information technology， camera measurement and document mining， Chinese elite sprinter Su Bing-tians 100 m-run skills in recent years games were studied and compared with the top 5 sprinters in the World Athletic Championships. The results show as follows： 1） As the performance gets better in recent years， Sus skill has changed in shortened step length and increased step frequency. Although with much higher step frequency than the other sprinters who runs within 10 s mentioned in this paper， Sus skill is belonged to a balanced one according to the Step Length and Frequency Index； 2） The curve of his step frequency changed in the whole process of running turned out as "V" type， while showing "M" type when running 9.99 s， and step frequency in the first phase is higher than ever. To train his rhythm in the whole process of 100 m and form a stable step rhythm was suggested in order to improve his performance.

Key words：100 m sprint； step frequency； rhythm；Su Bingtian

田徑百米決賽通常被冠以“飛人大戰(zhàn)”之名，因其含金量高、影響力大，備受體育愛(ài)好者的關(guān)注和喜愛(ài)。近年來(lái)國(guó)際男子百米水平突飛猛進(jìn)，尤塞恩博爾特跑進(jìn)了9.60 s的大關(guān)，我國(guó)男子百米項(xiàng)目雖在20世紀(jì)80年代稱雄過(guò)亞洲，之后很長(zhǎng)一段時(shí)間未能有大的突破，然而近年來(lái)涌現(xiàn)了張培萌、蘇炳添、謝震業(yè)等一批優(yōu)秀的短跑選手，在2015年國(guó)際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽尤金站上蘇炳添跑出了9.99 s的好成績(jī)，實(shí)現(xiàn)了黃種人百米破十秒的夢(mèng)想。本研究試圖從蘇炳添百米跑的全程節(jié)奏分析著手，探究其取得9.99 s這個(gè)成績(jī)時(shí)跑的節(jié)奏與之前有何不同，并與世錦賽前8名選手對(duì)比，為今后該項(xiàng)目的訓(xùn)練和比賽提供參考。

1 研究對(duì)象

對(duì)我國(guó)男子優(yōu)秀百米短跑選手蘇炳添在其2013年全運(yùn)會(huì)、2014年亞運(yùn)會(huì)及2015年北京挑戰(zhàn)賽、2015年國(guó)際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽尤金站決賽、北京世錦賽3個(gè)賽次的技術(shù)錄像進(jìn)行研究。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)CNKI中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)查閱百米跑相關(guān)的文獻(xiàn)資料，及IAAF網(wǎng)站下載相關(guān)比賽成績(jī)、選手信息等資料。

2.2 信息技術(shù)法

2.2.1 資料獲取 通過(guò)百度、優(yōu)酷、愛(ài)酷等網(wǎng)站搜索相關(guān)的比賽視頻資料。

2.2.2 資料處理 視頻資料經(jīng)格式工廠（格式轉(zhuǎn)換器3.1.2 ）轉(zhuǎn)換為AVI格式，在瑞士產(chǎn)dartfish軟件中進(jìn)行解析，解析頻率為50HZ。

2.2.3 數(shù)據(jù)處理

文獻(xiàn)資料顯示，百米分段一般以每10 m為一段，測(cè)得每段的時(shí)間和步頻，就可以計(jì)算該段平均速度和平均步長(zhǎng)。此分段方法在一般的比賽或者訓(xùn)練中較易實(shí)現(xiàn)，而在一些大賽中，由于要放置一定的標(biāo)志物（攝像測(cè)量）或其他測(cè)試設(shè)備（如激光測(cè)速儀等），操作起來(lái)就較困難。本研究試圖用一種新的分段方法來(lái)解析數(shù)據(jù)，即以一定的步數(shù)為分段依據(jù)，使得許多沒(méi)有放置分段標(biāo)志物的錄像資料也可拿來(lái)進(jìn)行全程節(jié)奏分析，理由是頂尖選手在一定時(shí)期內(nèi)百米跑所用的步數(shù)相對(duì)穩(wěn)定，宏觀上主要的變化在于各分段步頻的變化。以起跑后第2～5步、第6～10步、第11～15步、第16～20步、第21～25步、第26～30步、31～35步、36～40步、41～45步……來(lái)進(jìn)行分段和計(jì)算。

3 結(jié)果與討論

3.1 蘇炳添全程步數(shù)、平均步頻、平均步長(zhǎng)等情況

圖1顯示，蘇炳添2013全運(yùn)會(huì)的比賽中，平均步頻相對(duì)較低為4.54～4.63步/s，平均步長(zhǎng)相對(duì)較長(zhǎng)，為2.13 m。隨著成績(jī)的逐步提高，在2014年仁川亞運(yùn)會(huì)、2015年北京挑戰(zhàn)賽和2015年國(guó)際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽尤金站以及北京世錦賽上，平均步頻較之前有所增加，可達(dá)4.77～4.87步/s，平均步長(zhǎng)有所減小，大致在2.05～2.08 m的范圍，可見(jiàn)其跑法往高步頻方向發(fā)展。

3.2 蘇炳添與國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀百米選手間身高、步數(shù)平均步頻等指標(biāo)的比較

表1顯示，蘇炳添與2013世錦賽前5名選手及國(guó)內(nèi)選手張培萌相比，其身高不高，百米所用步數(shù)相對(duì)較多，即使其用較大步長(zhǎng)、較低步頻來(lái)跑時(shí)，全程步數(shù)也需46步以上，此時(shí)平均步長(zhǎng)也只有2.13 m，小于其他選手；但其優(yōu)點(diǎn)在于步頻較高，在其采用2.05 m～2.08 m范圍的步長(zhǎng)情況下，平均步頻可達(dá)4.80步/s左右，遠(yuǎn)高于其他選手，這正好彌補(bǔ)了其個(gè)子不高、步長(zhǎng)較短的特點(diǎn)。

據(jù)勞力1997年研究中提及若一選手步長(zhǎng)指數(shù)和步頻指數(shù)分別達(dá)到1.20和8.00以上者，即可認(rèn)為是相對(duì)均衡型的選手；而兩項(xiàng)指數(shù)中一項(xiàng)明顯高于上述標(biāo)準(zhǔn)，另一項(xiàng)明顯低于時(shí)，可認(rèn)為是以高于標(biāo)準(zhǔn)那項(xiàng)見(jiàn)長(zhǎng)的選手。該研究還指出，大多數(shù)成績(jī)?cè)?0.00秒內(nèi)的選手的技術(shù)風(fēng)格多是相對(duì)均衡型和步長(zhǎng)型的，而步頻型的極為少見(jiàn)。依此標(biāo)準(zhǔn)，文中蘇炳添跑10.10 s以內(nèi)成績(jī)的6次比賽中，有5次步長(zhǎng)指數(shù)、步頻指數(shù)都達(dá)到了該標(biāo)準(zhǔn)，雖然其平均步頻已經(jīng)遠(yuǎn)高于其他選手，但依以上標(biāo)準(zhǔn)，仍屬于均衡型為主的選手，其余2013年世錦賽跑進(jìn)10 s內(nèi)的世界選手也屬于均衡型，這正好印證了勞力的研究結(jié)果?？梢?jiàn)，步頻、步長(zhǎng)指數(shù)考慮了人體身高的因素，在一定程度上可以為步頻、步長(zhǎng)的配比提供一定的參考。

3.3 全程步頻分配及變化情況

3.3.1 蘇炳添百米全程步頻變化趨勢(shì)

圖2顯示，蘇炳添八次百米跑過(guò)程分段步頻變化，可分為兩種情況：一種為起跑后的加頻-保持-下降三個(gè)階段，呈現(xiàn)出倒“V”字型，如圖中全運(yùn)會(huì)上的預(yù)賽和決賽、以及北京挑戰(zhàn)賽上的跑法，屬于此類；另一種情況為起跑后的加頻-（保持）-下降-再加頻-再下降，整個(gè)過(guò)程步頻變化趨勢(shì)呈現(xiàn)“M”字型，如圖中其余5次跑法，兩次跑9.99 s時(shí)的步頻節(jié)奏屬于此類。

圖中還可以看出，尤金站和北京世錦賽上，蘇炳添起跑后第一分段的步頻為4.76步/s，高于以往，可見(jiàn)其起動(dòng)加頻積極，其步頻可以高達(dá)5.30～5.43步/s，但兩次跑9.99 s時(shí)的最高步頻為5.21步/s，并沒(méi)有達(dá)到他的歷史最高步頻，但兩次跑9.99 s全程有3～4個(gè)分段達(dá)到了這個(gè)本次最高步頻?？紤]神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制關(guān)系，高步頻跑法，在全程快速跑進(jìn)過(guò)程中，往往不能多次出現(xiàn)并保持極高的步頻，因此，作者認(rèn)為對(duì)于蘇炳添這樣高步頻跑法的選手來(lái)說(shuō)，采用“加頻-保持-下降-再加頻-再下降”的“M”字型跑法比采用“加頻-保持-下降”的倒“V”字型更有意義。此外，在實(shí)踐中不斷去嘗試、去研究適合蘇炳添的全程最高步頻，才能使之掌握好全程節(jié)奏，較穩(wěn)定地發(fā)揮出較理想的成績(jī)。

表2對(duì)蘇炳添百米跑全程最小步頻、最大步頻，及其出現(xiàn)的段次和次數(shù)等進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，結(jié)果顯示：1）文中蘇炳添八次比賽中有七次是在前三個(gè)分段達(dá)到最高分段步頻，北京挑戰(zhàn)賽為第五個(gè)分段達(dá)到最高步頻，8次比賽中最高分段步頻可以達(dá)到5.43步/s；2）結(jié)合圖2可見(jiàn)，第一分段平均步頻高于最后一個(gè)分段的平均步頻，可見(jiàn)，沖刺階段的平均步頻全程最低，低于起跑第一步后的平均步頻。從蘇8次比賽看，最后分段的步頻差別較大，最低為3.85步/s，最高為4.55步/s，可見(jiàn)其最后沖刺階段的跑法并沒(méi)有形成固定的跑法；3）蘇炳添兩次跑9.99 s時(shí)，最高步頻分別出現(xiàn)在第二、第三分段，而且有3～4個(gè)分段達(dá)到了該值，結(jié)合圖2，可以看出，蘇炳添在這兩次的全程跑中，從開(kāi)始起動(dòng)就達(dá)到了較高的步頻，并有較好地保持（并沒(méi)有達(dá)到個(gè)人的最大步頻），因此實(shí)現(xiàn)了成績(jī)的突破。

3.3.2 國(guó)內(nèi)外百米全程步頻變化趨勢(shì)比較

圖3，將蘇炳添兩次跑9.99 s時(shí)的全程步頻與2013世錦賽前5名跑進(jìn)10 s選手的全程步頻進(jìn)行比較，結(jié)果顯示：蘇炳添各分段步頻均高于其他選手，相反，博爾特各分段步頻明顯低于其他選手。從圖3分段步頻曲線上升下降的粗略趨勢(shì)看，Usain Bolt和Nesta Carter在全程跑過(guò)程中，有一個(gè)“加頻-保持-降頻”的過(guò)程，呈現(xiàn)倒“V”字型；而Justin Gatlin、Kemar Bailey-Cole、Nickel Ashmeade和蘇炳添有一個(gè)“加頻-保持-下降-再加頻-再下降”的過(guò)程，呈現(xiàn)“M”字型。在變化曲線圖上，較難再找出其它規(guī)律，而博爾特除外，見(jiàn)圖4，博爾特在北京奧運(yùn)會(huì)上從第6～35步、2013世錦賽第6～30步的步頻均為4.46步/s，2009世錦賽上第6～30步步頻均為4.55步/s，因此，可以認(rèn)為博爾特在百米跑的過(guò)程中很長(zhǎng)一段時(shí)間或距離的步頻是不變的，而其余選手在這些分段上均有較大的上下波動(dòng)。

馮敦壽1996年在《貝利破百米世界紀(jì)錄跑的技術(shù)特征》一文中提到貝利破世界紀(jì)錄時(shí)全程步頻變化非常小，全程最大與最小步頻僅差0.1步/秒，前10米就達(dá)到4.63，一直保持到30米，從30～60米他的步頻上升到4.72步/秒，在最后的60～100米段步頻又回復(fù)到4.63步/秒，所以他的全程步頻變化線幾乎是一條水平線。雖該文的百米分段與本研究不同，但在百米的途中跑過(guò)程可以與本研究途中過(guò)程大致對(duì)應(yīng)。

相對(duì)其余選手來(lái)說(shuō)，博爾特全程的步頻是較低的，是否較低的步頻能維持較長(zhǎng)的時(shí)間，且不容易疲勞，博爾特較長(zhǎng)的步長(zhǎng)又讓其維持了較高的跑速，而其余選手是否由于步頻相對(duì)較高，由于神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制機(jī)制，人不可能長(zhǎng)時(shí)間維持在一個(gè)很高的頻率上，而在全程中只有通過(guò)升、降頻率來(lái)完成百米跑；其余運(yùn)動(dòng)員每次百米決賽自身的頻率節(jié)奏是否有一定規(guī)律，抑或是像蘇炳添這樣不太穩(wěn)定，通過(guò)什么樣的方式使之形成穩(wěn)定的、適合自身的最佳節(jié)奏，這些問(wèn)題值得我們體育工作者進(jìn)一步去思考、探索。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 蘇炳添在近幾年成績(jī)提高的過(guò)程中，技術(shù)上呈現(xiàn)步長(zhǎng)減小、步頻增加的變化，其跑9.99 s時(shí)，起動(dòng)頻率高于以往，最高步頻較高，而且能保持較長(zhǎng)的時(shí)間。

4.1.2 相對(duì)于其他選手而言，蘇炳添采用了較高步頻的跑法，其起動(dòng)加頻快，維持高頻率跑的能力較強(qiáng)，以往百米全程呈現(xiàn)一個(gè)倒V型的“加頻-保持-降頻”的過(guò)程，最近4次含兩次跑9.99 s時(shí)，全程步頻變化呈現(xiàn)為“加頻-（保持）-下降-再加頻-再下降”的M字型。

4.2 建議：1）采用“加頻-（保持）-下降-再加頻-再下降”的M字型的跑法；2）在實(shí)踐中研究并找尋其適宜的全程最高步頻和節(jié)奏，通過(guò)一定的實(shí)時(shí)反饋系統(tǒng)輔助其訓(xùn)練，使其形成較為穩(wěn)定的全程頻率節(jié)奏，以便形成穩(wěn)定的節(jié)奏，便于比賽的穩(wěn)定發(fā)揮。

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