身體運動功能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀與進展

李凱娜

摘 要 身體功能訓(xùn)練能使肌肉協(xié)同靈活、能使各個部分身體功能得到更好的體現(xiàn)。身體功能訓(xùn)練在競技領(lǐng)域也有了發(fā)展，在學(xué)校領(lǐng)域也蓬勃發(fā)展，目前身體功能訓(xùn)練很少有學(xué)者對人的大腦進行研究。這是個新型的研究課題，相信研究身體功能訓(xùn)練在其他領(lǐng)域也有光明的前景。

關(guān)鍵詞 功能訓(xùn)練 身體運動 運動功能

中圖分類號：G808.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-040-01

當今社會飛速發(fā)展，人民生活水平飛速增長，隨之體質(zhì)也嚴重下降，身體功能訓(xùn)練不僅在競技領(lǐng)域廣泛應(yīng)用，身體功能訓(xùn)練走進學(xué)校已成為必然的趨勢，身體功能訓(xùn)練有全新的理念，身體功能訓(xùn)練比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練有許多優(yōu)點。為了使功能訓(xùn)練更協(xié)調(diào)的發(fā)展，把功能訓(xùn)練引進到智力運動中使功能訓(xùn)練更好的成為一個整體，更協(xié)調(diào)、更好的發(fā)展。功能訓(xùn)練是一個新型的事物，必然會發(fā)展壯大。

一、身體功能訓(xùn)練在學(xué)校的現(xiàn)狀

2011年報名參加清華大學(xué)自主招生的一千多名學(xué)生中有50%以上選測了身體素質(zhì)達到優(yōu)秀的指標為零，獲得良好的在10%以下，而大部分學(xué)生視為不及格?，F(xiàn)在學(xué)生體質(zhì)呈逐年下降的趨勢，在小學(xué)生里有超過一半的學(xué)生戴眼鏡，肺活量，耐力，100米成績等各項指標嚴重下降，體重卻在直線上升，包括在許多高校里面，每年體質(zhì)測試，各項指標都逐年下降，男生的引體向上更是嚴重下降，有些男生經(jīng)常一個也起不來，高校學(xué)生的體質(zhì)令人堪憂。許多研究學(xué)者把身體功能訓(xùn)練重點放在競技體育里面，應(yīng)運到許多運動員身上，卻忽略了青少年，青少年是國家的希望和未來，少年強則中國強，小時候基礎(chǔ)打不好，長大了參加工作身體肯定也不好。這個和建設(shè)偉大的中國夢有關(guān)系，事關(guān)中華民族的偉大復(fù)興，也有利于人民對幸福感的體會，有利于構(gòu)建和諧社會。因此，建設(shè)把功能訓(xùn)練引到課堂上來，提高學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)能力和身體的平衡及神經(jīng)靈活性，從小打好基礎(chǔ)，對自己，對家庭，對社會，對國家都有好處。

二、身體素質(zhì)下降的原因

當今是構(gòu)建中國夢的時代，提倡的是資源節(jié)約和環(huán)境友好型社會，青少年強健體魄，有利于社會主義建設(shè)，青少年是未來社會主義建設(shè)的接班人。但是現(xiàn)在的學(xué)生卻不喜歡運動，有學(xué)生自己不愛運動的原因，學(xué)生不愛運動有它的復(fù)雜性，社會上誘惑太多，網(wǎng)絡(luò)游戲、電影等，家庭方面來說家長希望孩子幸福，都是獨生子女，在家里都是小皇帝，小公主，每個家庭都寵著自己的孩子，生怕受傷什么的。學(xué)校方面，一個老師教許多學(xué)生，老師要保證上課進度，完成教學(xué)任務(wù)，老師面對太多學(xué)生，不可能做到因材施教，面面俱到。

三、緩解身體素質(zhì)下降的措施

三走贏未來，“走下網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍，走向操場”2015年9月20日，全國大學(xué)生三走贏未來大型戶外運動團隊挑戰(zhàn)賽在首都體育學(xué)院舉行，這次活動是由共青團員中央，教育部、國家體育總局、全國學(xué)聯(lián)聯(lián)合主辦的活動。這次活動舉辦能極大地調(diào)動學(xué)生的積極性，里面有擴展運動，抖空竹、啦啦操、以及健美操等。要想實現(xiàn)民族振興，必須要弘揚民族精神，比如武術(shù)等。把武術(shù)同身體功能訓(xùn)練聯(lián)系起來，讓武術(shù)走進校園，讓每一個同學(xué)從心里徹底熱愛武術(shù)，將武術(shù)文化和武術(shù)套路推向全國以及世界，身體功能訓(xùn)練是新事物，身體功能訓(xùn)練就是由簡單到復(fù)雜，由易到難的訓(xùn)練過程，人體的各個器官、組織、肌肉都具有“用盡廢退”的現(xiàn)象，但功能訓(xùn)練能有效的避免這一點。

四、身體功能訓(xùn)練的作用

功能訓(xùn)練作用之一：使肌肉協(xié)同靈活。例如，我們學(xué)習(xí)輪滑，剛開始很難站起來，穿上鞋連站都站不起來，但經(jīng)過一段時間練習(xí)后，穿上輪滑鞋能地走了，到最后能使身體保持平衡，穿上輪滑鞋可以輕松自如的運動，這一過程發(fā)生了什么變化嗎？是我們立馬就變壯了嗎？是我們體重變少了嗎？還是我們經(jīng)過專門訓(xùn)練了嗎？答案是否定的，這些變化是由于神經(jīng)信號傳給大腦，調(diào)動身體體面的肌肉群，包括肌肉群正確并熟練完成這些這令，控制好身體完成這些指令。

功能訓(xùn)練作用之二：使身體功能更好地得以表現(xiàn)。功能訓(xùn)練是協(xié)調(diào)肌肉內(nèi)部結(jié)構(gòu)，結(jié)構(gòu)得到優(yōu)化，功能自然就好了，表現(xiàn)在平衡能力和獲得一項技能，而不是增加肌肉的強度和圍度，才能達到功能的優(yōu)化。結(jié)構(gòu)決定功能，結(jié)構(gòu)好了功能自然就好了。

功能訓(xùn)練所應(yīng)用的器械有很多，下面列舉兩個器械，比如瑞士球，在瑞士球上面做俯臥撐和腹橋等動作。在平衡墊上做單腿蹲起，擺腿等動作。還有無器械的動作，在這里就不一一列舉了。

五、結(jié)論

把大腦功能訓(xùn)練一下，對智力的開發(fā)具有重要的價值，很多人通過智力運動使自己的邏輯思維和智力水平得到提高，還能提高記憶力，延緩衰老，對于今后的學(xué)習(xí)生活工作都有很大的幫助?，F(xiàn)在智力運動和互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)系緊密，將來思維和智力以及各類智力游戲都會被編成程序，將有助于對人類大腦進行訓(xùn)練，身體功能訓(xùn)練就更加完善了，整個身體達到一種和諧平衡的狀態(tài)。

參考文獻：

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