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    捱過人生苦 方知甘滋味

    2016-05-14 13:43:13蝶兒
    健康博覽 2016年6期
    關(guān)鍵詞:里脊肉彩椒咸蛋

    共你干杯再舉箸

    突然間相看莞爾

    盤中透著那味兒

    大概今生有些事

    是提早都不可以

    明白其妙處

    和你干杯,拿起筷子,突然兩個人看著對方都笑了起來,盤子中的是苦瓜。大概今生的許多事情,不到時候是不會明白其中的奧妙的。作詞人黃偉文把人生先苦后甜的滋味寄托在“真想不到當(dāng)初我們也討厭吃苦瓜,今天竟吃得出那睿智愈來愈記掛”這兩句淡然的歌詞里。陳奕迅的這首《苦瓜》我循環(huán)播放了多次,吃苦瓜的季節(jié)來了,遂往菜市場,夾著人生滋味,晚間全部清光。

    苦瓜,性味苦、寒,維生素C含量豐富,有除邪熱、解疲勞、清心明目、益氣壯陽的功效,尤其適合夏天食用。蝶兒便在這里介紹幾種苦瓜的做法。

    咸蛋黃炒苦瓜

    俗話說:“夏日吃‘苦,甚似進(jìn)補(bǔ)。”苦味食品在夏季是降火必備,此菜正是一道最好不過的下飯菜了。

    主料:苦瓜1個約250克,咸蛋黃2個。

    配料:鹽3/4茶匙,味精1/4茶匙,白酒1茶匙。

    關(guān)鍵:

    1.咸蛋黃一定要小火來炒,大火會迸濺,容易傷到人;

    2.苦瓜炒到8成熟即可,脆脆的口感才好。

    制作:

    1.苦瓜用小毛刷刷洗干凈;

    2.苦瓜去瓤去籽,切成條狀;

    3.咸蛋黃放入蒸鍋,大火蒸10分鐘;

    4.用勺子把咸蛋黃壓碎,中間的硬心挑出不用;

    5.咸蛋黃要捻的足夠碎;

    6.起油鍋,放入咸蛋黃小火炒香,烹入白酒;

    7.放入苦瓜條;

    8.加鹽大火快速翻炒1分鐘,直到咸蛋黃均勻沾滿苦瓜即可。

    苦瓜炒肉片

    這道菜用苦瓜搭配低脂的里脊肉,是減肥人士的上佳選擇。做成的菜品紅綠相間,在增進(jìn)食欲的同時也不會在體內(nèi)聚集過多的熱量。

    苦瓜也可以用絲瓜、西葫蘆、佛手瓜等來代替。

    主料:苦瓜200克,豬里脊肉100克,紅彩椒50克。

    配料:鹽3/4茶匙,料酒1茶匙,胡椒粉1/4茶匙,米醋1茶匙,干淀粉2茶匙,香油1/2茶匙,蛋清少許。

    制作:

    1.里脊肉切成片;

    2.放入1茶匙干淀粉、料酒、胡椒粉和少許蛋清;

    3.用手抓勻;

    4.苦瓜去籽后斜切成片,紅彩椒切片;

    5.起油鍋,油溫4成熱時放入里脊肉片滑炒至變色;

    6.放入苦瓜和紅彩椒,加入鹽和米醋翻炒至苦瓜變色;

    7.最后把剩余的干淀粉加水調(diào)勻倒入鍋內(nèi),淋入香油翻炒均勻即可。

    關(guān)鍵:

    1.豬里脊肉先上漿后滑炒,口感會比較嫩;

    2.苦瓜生的都可以食用,炒至7、8成熟立即出鍋,口感才好。

    薺菜苦瓜瘦肉粥

    此粥有消火、祛暑、降脂的功效,還對頭暈頭痛、口渴咽干、眼睛發(fā)紅上火等有輔助治療。沒有薺菜也可以用芹菜葉、小油菜代替。

    主料:薺菜25克,苦瓜50克,豬里脊肉50克,粳米50克。

    配料:干淀粉1茶匙,胡椒粉1/4茶匙,料酒1/2茶匙,鹽1/2茶匙。

    制作:

    1.所有材料準(zhǔn)備好,薺菜、苦瓜、里脊洗凈;

    2.苦瓜去瓤去籽,對半剖開切片;

    3.里脊切成片;

    4.放入干淀粉、料酒、胡椒粉抓勻,腌制20分鐘;

    5.薺菜切末;

    6.粳米加適量水大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘成米粥;

    7.放入腌制好的里脊肉片,再煮15分鐘;

    8.放入苦瓜煮3分鐘;

    9.再放入薺菜,煮2分鐘;

    10.鍋內(nèi)加入鹽調(diào)勻即可。

    關(guān)鍵::

    1.薺菜要挑選不帶花的,這樣才比較鮮嫩、好吃;

    2.薺菜不宜久燒久煮,時間過長會破壞其營養(yǎng)成分,也會使顏色變黃。

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