六月：防暑防蚊健康備戰(zhàn)高考

6月份我省進入初夏，氣溫升高，又正值梅雨季節(jié)，天氣悶熱潮濕，是蚊蟲孳生的活躍季節(jié)，大家要注意防暑滅蚊。此外，6月份將迎來一年一度的中高考，考生要注意營養(yǎng)，保證充足睡眠。

健康提醒之一：氣溫升高，注意防暑滅蚊

6月份進入初夏，白天氣溫較高，廣大讀者應(yīng)注意防暑降溫，遇到高溫天氣，白天外出時請戴好遮陽帽、太陽鏡和太陽傘等，保證充足睡眠，多吃水果和蔬菜。

梅雨季節(jié)天氣悶熱，蚊蟲容易孳生，登革熱、流行性乙型腦炎等傳染病可以通過蚊媒傳播。登革熱臨床表現(xiàn)為高熱、頭痛、肌肉、骨關(guān)節(jié)劇烈酸痛、皮疹、出血傾向、淋巴結(jié)腫大、白細胞計數(shù)減少、血小板減少等。乙型腦炎臨床表現(xiàn)為持續(xù)性高熱，伴有頭痛、嘔吐、意識障礙、抽筋、頸項強直等癥狀。做好防蚊、滅蚊工作，家庭可以安裝紗門、紗窗及使用蚊帳防蚊；室內(nèi)可使用蚊香、氣霧劑等家庭用衛(wèi)生殺蟲劑驅(qū)蚊、滅蚊；社區(qū)、家庭應(yīng)清掃衛(wèi)生死角、傾倒門前屋后瓶瓶罐罐積水以消除蚊蟲孳生地；在野外和戶外活動時可在暴露部位涂抹驅(qū)蚊劑，防止蚊蟲叮咬染病。如出現(xiàn)登革熱、乙腦等疑似癥狀時，應(yīng)及早去就醫(yī)，以免貽誤病情。同時，提醒前往東南亞、南美等地旅行的市民注意，回來后一旦出現(xiàn)以上不適，應(yīng)及時就醫(yī)，并告知旅行經(jīng)過。

健康提醒之二：中高考倒計時，注意營養(yǎng)，充足睡眠

6月上旬迎來了一年一度的中高考，考生往往會緊張、焦慮，家長也會跟著著急，心態(tài)不能平和，再加上考試前后一般以高溫天氣為主，考生的身體健康也受到考驗。在此建議廣大考生合理安排學(xué)習(xí)、休息、運動和睡眠，確保有健康的身體和良好的心態(tài)。1.建議考生合理調(diào)整作息，保證充足睡眠，每天至少有8個小時以上的睡眠時間，午后最好安排半個小時以上睡眠，不要熬夜。2.飲食合理，營養(yǎng)均衡。注意保證一日三餐，尤其是早餐不能不吃，飲食要葷素搭配，切忌暴飲暴食，還要注意不要與平時飲食結(jié)構(gòu)改變太大，以免考生不適應(yīng)。3.合理安排學(xué)習(xí)，適當(dāng)鍛煉身體。考前要適當(dāng)放松，鞏固熟悉和薄弱部分，不必再攻難題大題，盡量心情平靜地學(xué)習(xí)。適當(dāng)做些運動，當(dāng)然強度不要過大，避免疲勞。4.保持心態(tài)平和，避免緊張焦慮。孩子要擺正心態(tài)，以平常心對待高考。家長也要給孩子營造一個良好的家庭氛圍，要特別提醒家長，盡量不給孩子施加壓力，比如過分關(guān)心、千叮嚀萬囑咐等；多給孩子鼓勵和疏導(dǎo)；考前提醒檢查考試用品并保證孩子安全準(zhǔn)時到達考場，考試過后不問上一場的考試情況，不談?wù)搱笾驹竼栴}，以免孩子分心。