少兒體校乒乓球教學(xué)的基礎(chǔ)訓(xùn)練

刁鑫

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 隨著社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的體育意識逐漸覺醒，體育教學(xué)進(jìn)入了一個(gè)新的發(fā)展時(shí)期。乒乓球向來被稱為國球，我國乒乓球在世界乒乓球界中始終保持著優(yōu)勢地位。要繼續(xù)傳承和弘揚(yáng)乒乓球傳統(tǒng)，需要從小做起，重視起少兒乒乓球運(yùn)動的教育。本文將針對少兒體校的乒乓球運(yùn)動基礎(chǔ)訓(xùn)練技巧進(jìn)行深入的探討和分析，力求尋找到一種高效扎實(shí)的乒乓球教學(xué)方法。

關(guān)鍵詞 少兒體校 乒乓球教學(xué) 基礎(chǔ)訓(xùn)練

乒乓球運(yùn)動需要精湛的技巧，具有比較強(qiáng)的競技性。對于少兒學(xué)校的乒乓球運(yùn)動員，首先要在基本功上打下一個(gè)好的底子，使用科學(xué)的訓(xùn)練手法，為日后的進(jìn)階訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。乒乓球的基本功主要就是正反手擊球、接發(fā)球和拉球的技術(shù)。我們將從這三個(gè)方面依次探討。

一、正手攻球的技巧訓(xùn)練

正手攻球是乒乓球運(yùn)動最基本的動作。少兒運(yùn)動員要開始乒乓球的訓(xùn)練，首先要從正手攻球開始。正手攻球的練習(xí)對于初次接觸乒乓球的少兒來說是非常重要的。這是因?yàn)檎止デ蚩梢苑浅８咝У呐囵B(yǎng)少兒運(yùn)動員的手感。手感看似是一個(gè)說不清道不明的東西，但實(shí)際上是肢體對于擊球動作的記憶[1]。

少兒運(yùn)動員正處于可塑性最強(qiáng)的時(shí)候，所以我們可以先進(jìn)行揮拍練習(xí)。在進(jìn)行揮拍練習(xí)的時(shí)候要注意一些基本技巧。首先，雙腳之間的間距不能夠太寬，身體略微前傾，身體重心要壓低，放置于右腳上，揮拍的時(shí)候要用轉(zhuǎn)腰來帶動手臂動作。第二點(diǎn)是在揮拍的時(shí)候要及時(shí)的調(diào)整身體重心，前臂在揮出的時(shí)候動作不能太大。

在練習(xí)的時(shí)候要反復(fù)重復(fù)標(biāo)準(zhǔn)動作，直到標(biāo)準(zhǔn)動作成為一種本能。同時(shí)還要啟發(fā)孩子去思考一些問題，比如如何才能在正手攻球的時(shí)候盡可能增加撞擊、減少摩擦？答案是在出球的時(shí)候拍面要盡量與地面和桌面保持平行，這樣能夠給擊球者最為清晰的感覺，讓擊球者能夠更好的掌握力道和方向[2]。

練習(xí)正手攻球的時(shí)候難免會出現(xiàn)失誤，比如揮拍沒有擊中球。這是非常正常的。這個(gè)時(shí)候要首先考慮的不是一定要擊中球，而是要盡可能的保持一個(gè)正確的揮拍姿勢。揮拍姿勢的正確是最重要的，這關(guān)系未來乒乓球技術(shù)的基礎(chǔ)。在已經(jīng)找到了一些感覺之后，可以適當(dāng)?shù)奶岣哒止デ虻挠?xùn)練難度，逐漸提高身體的協(xié)調(diào)能力。

二、進(jìn)行反手技術(shù)的練習(xí)

反手技術(shù)同樣是乒乓球運(yùn)動的基本技術(shù)，但是一般來說是在正手技術(shù)已經(jīng)具備了基本實(shí)戰(zhàn)能力之后才進(jìn)行的訓(xùn)練。反手的直板推擋是乒乓球最簡單、也是最容易掌握的技術(shù)之一。反手技術(shù)的關(guān)鍵在于使用食指來壓住拍子，然后用拇指來調(diào)節(jié)角度。直板推擋雖然容易，但是如何發(fā)力確實(shí)一個(gè)難題。與正手技術(shù)相比，反手技術(shù)一般更為細(xì)膩，但是爆發(fā)力不強(qiáng)。在進(jìn)行攻球的時(shí)候要依靠腰部的力量，使用手指和手腕來調(diào)整角度[3]。

在練習(xí)的時(shí)候，反手如何發(fā)力是一個(gè)練習(xí)的重點(diǎn)。訓(xùn)練的時(shí)候仍然要注重姿勢的正確。許多業(yè)余愛好者在使用反手的時(shí)候爆發(fā)力有余，但是反手最重要的靈活度卻發(fā)揮不出來，這就是因?yàn)樽藙莶徽_，限制了技術(shù)的進(jìn)一步提高。

反手推擋技術(shù)最重要的點(diǎn)在于一個(gè)推字，擊球者從后向前水平移動球拍，這樣的打法很難打出旋轉(zhuǎn)和摩擦，對于球路的控制也不那么精確。但是如果是反手撥的話，處理球路就更加游刃有余。在進(jìn)行反手撥的時(shí)候要盡可能的壓住球拍，讓球拍與球保持更長時(shí)間的接觸，從而更好的控制球的運(yùn)動狀態(tài)和運(yùn)動軌跡[4]。

三、訓(xùn)練發(fā)球、接發(fā)球的技術(shù)

發(fā)球是一場乒乓球比賽的基礎(chǔ)，發(fā)球技術(shù)的好壞直接影響了運(yùn)動員的士氣，所以非常重要。除了發(fā)球基礎(chǔ)，接發(fā)球技術(shù)對于遏制對方的氣勢，帶動比賽節(jié)奏也有著非常重要的作用。在掌握了正手技術(shù)和反手技術(shù)之后，要對發(fā)球和接發(fā)球進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。

一個(gè)漂亮的發(fā)球是有可能直接得分的，即使是不能得分也能給對方造成足夠的壓迫，從而為己方贏得一個(gè)更好的反擊機(jī)會，所以發(fā)球局至關(guān)重要。而接發(fā)球則是鍛煉球員抗壓能力的重要方式。初學(xué)者在學(xué)習(xí)發(fā)球的時(shí)候要先學(xué)上旋球。盡可能快，盡可能長。在掌握了一定手感之后才開始進(jìn)行短發(fā)球的訓(xùn)練，慢慢的調(diào)整對于球的控制力度和控制角度。

接發(fā)球的一個(gè)重要方法是搓球，搓球可以有效的降低來球的速度，同時(shí)改變球的旋轉(zhuǎn)方向。在方向改變之后，發(fā)球方就有可能會出現(xiàn)失誤。

乒乓球的訓(xùn)練要從娃娃抓起，這是因?yàn)樯倌陜和伤苄宰顝?qiáng)，能夠在這個(gè)時(shí)期打下良好的基礎(chǔ)。在進(jìn)行對青少年的乒乓球訓(xùn)練時(shí)，要考慮到少年兒童的接受能力，進(jìn)行針對性的訓(xùn)練調(diào)整。本文依次研究了正手、反手和發(fā)球、接發(fā)球的訓(xùn)練技巧，對少年體校乒乓球訓(xùn)練提出意見和建議。

參考文獻(xiàn)：

[1] 黃毅.江西省少兒業(yè)余體校羽毛球運(yùn)動員文化學(xué)習(xí)現(xiàn)狀的調(diào)查分析[D].江西師范大學(xué).2014.

[2] 張國珺.長期系統(tǒng)訓(xùn)練對青春發(fā)育突增期乒乓球運(yùn)動員身心發(fā)育的影響[D].北京體育大學(xué).2004.

[3] 于洋.我國乒乓球后備人才“體教結(jié)合”培養(yǎng)模式的構(gòu)建與評價(jià)研究[D].北京體育大學(xué).2009.

[4] 張立榮.運(yùn)用多媒體教學(xué)對提高少兒乒乓球技術(shù)水平的研究[A].西部體育研究.2011年第1期（總第121期）：4.