增強學生身體素質(zhì) 提高中考體育成績

裴一平

【關(guān)鍵詞】 初中；體育教學；中考成績；提高；訓練；方法

【中圖分類號】 G633.96 【文獻標識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2016）07—0030—01

為了全面實施素質(zhì)教育，力求青少年的體育和體質(zhì)得到改善，學校在實施素質(zhì)教育過程中，應針對中考體育成績的提高制定相應的計劃，讓校領導、教師，特別是學校體育教師高度重視。我校校委會以及年級組歷來對畢業(yè)學生身體素質(zhì)達標測試工作非常重視，體育教師能夠積極配合，制定管理、訓練計劃，全面地提高了學生的身體素質(zhì)以及中考體育成績，讓更多的學生走進了高一級學校。

一、學校重視，年級組督促，制定確實可行的計劃

我校制定了《學校體育課管理措施》《體育課意外傷害應急預案》《初中畢業(yè)學生體育達標標準》以及《九年級學生體育中考成績測試管理辦法》等條例，體育教師通過這些指導性的政策文件進行一系列的教學，滿足學生升學的需要。讓更多的學生了解了體育基礎知識、基本技能、基本技巧，養(yǎng)成了終身體育的意識。

二、構(gòu)建陽光體育機制，創(chuàng)造良好的體育活動氛圍

我校在大力推廣陽光體育活動機制以來，建立早晨長跑、學生體質(zhì)健康測試、每月單項體育競賽上報等制度，體育質(zhì)量以10%的比分納入教育教學質(zhì)量評價。學生在活動中，以年級組為單位，體育教師分別輔導，指定體育骨干學生帶動學生進行一系列的大課間活動，讓學生在活動中掌握中考體育項目的技巧。

三、有針對性地備寫畢業(yè)學生的教案，并進行專項練習

我校體育教研組組織學生進行身體素質(zhì)狀況測試工作，并定期進行分析總結(jié)，針對學生身體素質(zhì)狀況制定一系列的教學計劃。對九年級學生的教案進行詳寫，在備寫過程中對學生進行分組，以便在教學中能區(qū)別對待，做到個別輔導。

例如，學生進行一分鐘速度跳繩，結(jié)果次數(shù)不高，男女學生幾乎都在100次以下。我們通過讓學生觀看網(wǎng)絡視頻來提高效率。學生在觀看視頻后，進行了動作的改進，讓三指握跳繩手柄小手帶動小臂發(fā)力掄環(huán)繩子，結(jié)果跳繩次數(shù)一下子就上去了，男女學生每分鐘幾乎都達到了130次以上。

四、給學生制定科學合理的訓練計劃，循序漸進組織學生進行定期測試

例如，1.對于男生1000米或女生800米，可制訂如下訓練計劃：（1）對學生講解中長距離跑的技術(shù)構(gòu)成，并進行跑程的分解性練習；（2）對步長、步頻、呼吸節(jié)奏以及擺臂進行合理性練習；（3）建立長久的循序漸進機制；（4）跑程結(jié)束后進行體能恢復。

后期測試：通過一段時間的練習，男生1000米中65%的學生達到3′50″以上。這樣便可取得10.08分的成績；女生800米中力求讓60%的學生達到3′46″以上，同樣也可取得10.08分的好成績。

2. 對于一分鐘速度跳繩?？芍朴喨缦掠柧氂媱潱海?）觀看視頻材料，增強學生的主觀印象；（2）教師進行合理的示范，（3）讓學生學會以手帶動小臂發(fā)力，并進行長期的練習；（4）進行專項練習，雙手背后，雙腳并起，前腳掌練習一分鐘的原地跳；（5）進行耐力性練習；（6）進行全身協(xié)調(diào)性的用力練習。

后期測試：通過一段時間的練習，男生65%的學生每分鐘達到140次以上，在此項便可取得9分的成績；女生65%的學生每分鐘力求達到133次以上，也可取得9分的成績。

3. 對于引體向上（男），考察上肢力量和腹肌力量?？芍朴喨缦掠柧氂媱潱海?）正確的動作是保障身體安全健康的前提，可分正握手法和反握手法，這個沒有硬性的規(guī)定，可以讓學生按自己的習慣練習；（2）俯臥撐，對練習腹部肌肉和上肱二頭肌有很好的作用，可讓學生每天練習100次左右；（3）可讓學生站于凳上，兩臂全屈反握橫杠，兩手與肩同寬，使橫杠位于頦下，然后雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢，但下頜不得掛在杠上。垂懸時間越長越好，練習2～4次，進行曲臂懸垂；（4）學生在低單杠上做仰臥懸垂姿勢，另一學生握其腳腕或小腿，將練習者的腳抬至水平部位（也可將練習者的腳放在稍高的器械上）。拉25～40次為一組，練習3～4組，進行仰臥懸垂臂屈伸（抬高腳的位置）；（5）手足并用或只用手的爬桿或爬繩根據(jù)個人力量選用，每次爬5～6米，練習3～4次；（6）在游戲教學中，手腳并用，做爬行前進，距離不限，練習3～4次。通過一段時間的練習，學生可以達到5～6次，然后再追求完成的次數(shù)。

五、鞏固成果，為學生中考服務

本著不讓體育成績成為我校學生升學路上的障礙，我們上上下下都在努力奮斗，堅持鞏固成果，為學生中考服務。

編輯：王金梅