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    果香燕麥酸奶粥

    2016-05-14 23:24:26文怡
    食品與健康 2016年5期
    關鍵詞:燕麥粥文怡葡萄干

    文怡

    原料:燕麥50克,哈密瓜1小塊,芒果半個,葡萄干10粒左右,酸奶200毫升

    1.原料備好

    2.燕麥煮熟

    3.哈密瓜芒果切丁

    4.倒酸奶拌勻

    做 法

    1. 哈密瓜和芒果切好備用。

    2. 鍋中加水燒開后,放入燕麥,煮1分鐘,待燕麥泡軟后,倒掉水,只留燕麥。

    3. 哈密瓜和芒果分別去籽去皮,切成一口大小的丁,葡萄干過一遍清水,去掉灰塵,瀝干水分。

    4. 將煮好的燕麥、哈密瓜丁、芒果丁、葡萄干放入容器中,倒入酸奶拌勻,即可食用。

    超級啰嗦

    本食譜中用的是即食燕麥,很容易熟,稍微煮一下,或用開水泡一會兒就行。如果你用的是生麥片,就需要煮的時間稍微長一點,煮熟變軟之后就可以食用了。

    哈密瓜搭配酸奶可以有效地清除腸胃內(nèi)的垃圾,對減肥的人來說,這樣一份早餐或晚餐都很適合。

    燕麥粥里還可以適當添加些自己喜歡的果仁或者其他水果。

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