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    暖男下廚房?太太更美麗

    2016-05-14 23:15:36王璐
    食品與健康 2016年5期
    關(guān)鍵詞:烏發(fā)薏米糙米

    王璐

    前幾年找對象流行“經(jīng)濟(jì)適用男”,后來“高富帥”備受青睞,現(xiàn)在更讓女孩子心儀的可能要數(shù)“暖男”。身邊如果有一位細(xì)致體貼、顧家愛妻還擁有好廚藝的先生,相信哪個女性都會覺得無比幸福。那些平時過廚房而不入的“高冷男”,何不趁著母親節(jié)嘗試著下廚為太太做頓愛心餐,相信她們肯定會甜到心里,幸福滿溢。

    說到給太太做飯,男士們可要謹(jǐn)慎了,選不好菜式的話,很可能出力不討好,反遭太太埋怨。首先,要避免太過油膩、重口味。太太們?nèi)说街心?,難免身材發(fā)福,甚或已經(jīng)出現(xiàn)了高血脂、高血壓等問題,這時候身為丈夫的您做的菜若讓她感受到“發(fā)胖”的威脅,恐怕會輕則不悅,重則埋怨了。其次,無論菜肴主食,若是能在美味之外兼具美白護(hù)膚、烏發(fā)養(yǎng)顏、減重塑形等作用,那才真是合了太太們的心意,必定會稱贊您善解人意、體貼入微、廚藝驚人。說到這,有些男士該犯愁了,什么食物能既好吃又有這些神奇的功效呢,這不是要把藥房搬回家嗎?其實(shí)不然,您肯定聽過“最好的藥房是廚房”這句話,很多日常食物都屬于藥食同源的范疇,應(yīng)用得當(dāng)?shù)脑?,美食也能起到食療作用。下面就為您盤點(diǎn)那些廚房中的神奇食材。

    烏 發(fā)

    不知何時,太太年少時那一頭黑亮的秀發(fā)已經(jīng)日漸稀疏,由于毛囊細(xì)胞中酪氨酸酶活性降低或喪失,不能產(chǎn)生足夠的黑色素,黑發(fā)也如潮水褪去,變得黑白相間,隔幾個月染一次發(fā)變成了太太們的生活常態(tài)。其實(shí)與其染發(fā),倒不如時常吃些幫助頭發(fā)生長、防止白發(fā)出現(xiàn)的食物,既減少了染發(fā)劑對健康的傷害,也免去了經(jīng)常光顧理發(fā)店的麻煩。

    核桃仁、黑芝麻等種子類食品是公認(rèn)的烏發(fā)食物,主要是因?yàn)樗鼈兏缓伙柡椭舅?、B族維生素等,能較好地改善頭皮血液循環(huán)狀況,在改善頭發(fā)營養(yǎng)供給的同時還能帶去部分微量元素,幫助發(fā)色沉著。含有鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),尤其是含酪氨酸的瘦肉、蛋類、魚類、貝類,一方面能幫助營養(yǎng)發(fā)絲,增加頭發(fā)的韌性,還能補(bǔ)充酪氨酸及鋅、碘等微量元素,促進(jìn)黑色素的產(chǎn)生和沉著。此外,桑葚、黑豆、枸杞、何首烏等都是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中常用的補(bǔ)腎烏發(fā)食材?!秹凼辣T泛汀斗e善堂方》兩本中醫(yī)學(xué)典籍中均有用上述食材烏發(fā)的案例記載,《積善堂方》中還有“七寶美髯丹”一方,正是將枸杞子、何首烏等同用,稱其可滋補(bǔ)肝腎、黑發(fā)烏須。

    美 膚

    說到美膚,中國女性對皮膚的期待多半是白嫩光滑、無痘亦無皺。眾所周知,富含維生素C的蔬菜水果屬于美白食物,那么還有哪些食物能幫助優(yōu)化肌膚狀態(tài)呢?

    讓皮膚變黑變老的最大元兇可能要數(shù)日曬,想要皮膚變美,應(yīng)該從防曬做起。首先,含有豐富抗氧化物質(zhì)的食物能幫助對抗紫外線、自由基對皮膚的氧化傷害,讓皮膚維持相對年輕的狀態(tài)。說到抗氧化物質(zhì),維生素C、維生素E、維生素A以及多酚類化合物、鋅、鐵、銅、錳等微量元素幾乎無一例外都具有抗氧化作用。其次,嬌嫩飽滿的肌膚離不開皮膚細(xì)胞中膠原蛋白的充盈。說到膠原蛋白,可能會想到豬蹄雞爪,且不說它們所含的膠原蛋白在經(jīng)歷過胃腸道洗禮后并不能轉(zhuǎn)化為臉部皮膚膠原蛋白,單是想想其中的脂肪含量就讓人不寒而栗了。事實(shí)上,補(bǔ)充膠原蛋白更可靠的途徑是在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時補(bǔ)充足夠的維生素C,從而促進(jìn)膠原蛋白的合成。

    由此可見,美膚食物并不是特定的某一種食物,更重要的是要做到多攝入新鮮的蔬菜水果,還要膳食多樣,注重多種營養(yǎng)素的補(bǔ)充,同時還要注意口味清淡,降低食物加工程度,以免身體代謝負(fù)擔(dān)過重,將代謝廢物“積累”到“面子”上。

    減 重

    減重或許是女人一生都在攻克的難題了,中年太太們更是常常望著腰間的游泳圈輕嘆“歲月如梭,妙曼身材一去不返”。說起來,這“肥”還真難減,既要控制飲食,還要堅(jiān)持運(yùn)動,沒點(diǎn)兒時間和毅力真是不易。不過有一種“肥”可能只是“看起來肥”,實(shí)質(zhì)上是體內(nèi)痰濕太重引起的肥胖。

    傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有“肥人多痰”的說法,在治療“肥胖癥”的同時,也常常會采用健脾祛濕的方法。這里所說的“痰濕”和日常生活中所講的“痰”并不相同,是一種由于人體脾胃功能障礙,對體內(nèi)水液代謝、運(yùn)輸不良引起水液停聚在皮下或身體某些部位引起的病理癥狀。常有些女士一到夏末秋初就覺得疲乏無力、食欲不振,體重又居高不下,皮膚也晦暗無光,甚至面部浮腫、痘痘叢生等,可能都是體內(nèi)痰濕惹的禍。最簡單的判斷方法是,伸出舌頭,觀察舌頭是否比別人的更加胖大,而且在舌體兩側(cè)有被牙齒壓出的明顯凹痕。如果您家太太也有上述癥狀,不妨在日常膳食中加入茯苓、薏米、冬瓜、陳皮、山楂、肉桂、干姜等食物調(diào)理,可以幫助恢復(fù)脾胃功能,祛除體內(nèi)寒濕,促進(jìn)水液代謝排出,或許很快就能看到太太精神好了,體重也隨之下降。

    理論再多也是紙上談兵,食材再好也要做成美食才能發(fā)揮作用。男士們,一起來學(xué)習(xí)幾道用上述食材做成的美食吧,簡單易做又美味,溫暖太太,和睦家庭,還在等什么?

    暖男食譜No.1:黑芝麻核桃五谷糊

    食材:黑芝麻,核桃仁,黑豆,糙米,枸杞。

    步驟:將所有食材洗凈、晾干,黑芝麻、核桃仁、黑豆和糙米放入料理機(jī)中,打磨成糊粉狀,每天早餐用溫水沖開,加入枸杞即可。

    營養(yǎng)特點(diǎn):種子類食物補(bǔ)充不飽和脂肪酸,糙米提供B族維生素和礦物質(zhì),枸杞、黑豆補(bǔ)腎,長期食用可以預(yù)防白發(fā)。

    暖男食譜No.2:美白蔬果沙拉

    食材:草莓,柑橘,圣女果,黃瓜,彩椒,西蘭花,胡蘿卜,菠菜,雞蛋,酸奶。

    步驟:所有食材洗凈,水果切塊,蔬菜焯水后稍切,雞蛋煮熟去殼,一同放入沙拉碗中,澆上酸奶,拌勻即可。

    營養(yǎng)特點(diǎn):新鮮蔬菜水果提供了充足的維生素C和多酚類抗氧化物質(zhì),雞蛋、酸奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。用這道沙拉代替一道高油高鹽的炒菜,既美白養(yǎng)顏,又減少了油、鹽的攝入。

    暖男食譜No.3:薏米紅豆飯

    食材:薏米,糙米,紅小豆,山藥。

    步驟:薏米、糙米洗凈,紅小豆需提前洗凈在清水中浸泡,山藥去皮洗凈切塊,所有食材放入電飯煲中,蒸熟即可。

    營養(yǎng)特點(diǎn):紅小豆、薏米健脾滲濕,山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃,同時又能和糙米一起提供豐富的膳食纖維,增加進(jìn)食時的飽腹感,控制進(jìn)食量。因此這道主食特別適合脾胃虛弱、體內(nèi)有痰濕的女士。

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