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    健康中國戰(zhàn)略下廣場(chǎng)舞對(duì)老年人心理狀態(tài)的影響

    2020-04-16 12:52:07黃海玲
    藝海 2020年3期
    關(guān)鍵詞:廣場(chǎng)舞健康中國心理狀態(tài)

    黃海玲

    〔摘 要〕廣場(chǎng)舞在我國中老年群眾中十分流行,它具有樂曲歡快、運(yùn)動(dòng)區(qū)域簡易、舞蹈動(dòng)作簡單和運(yùn)動(dòng)量適宜等優(yōu)點(diǎn),能夠很好地滿足老年人鍛煉的基本需求?;诮】抵袊@一戰(zhàn)略背景,廣場(chǎng)舞已經(jīng)成為民間健身的重要元素之一,而且通過廣場(chǎng)舞的運(yùn)動(dòng)鍛煉,還能讓老年人的氣質(zhì)、精神和心理狀態(tài)獲得全面提升。本文主要分析了廣場(chǎng)舞的內(nèi)涵和基本特征,并探討了在健康中國背景下廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人個(gè)人心理狀態(tài)所產(chǎn)生的影響。

    〔關(guān)鍵詞〕健康中國;廣場(chǎng)舞;老年人;心理狀態(tài)

    隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展,人民群眾對(duì)于健康的重視程度在不斷加強(qiáng),廣場(chǎng)舞可以說是一項(xiàng)適合大眾參與、有益健康且能幫助老年人愉悅身心的活動(dòng),受到了老年人的青睞。老年人通過參與其中,能夠舒展身心,釋放情緒,不僅獲得身體素質(zhì)的提升,還能夠與他人相互學(xué)習(xí),結(jié)交朋友,滿足老年人進(jìn)行自我展示的需要,從而使老年人的晚年生活變得更加精彩、更加豐富。

    一、廣場(chǎng)舞的主要特征

    所謂廣場(chǎng)舞是以歌舞作為主要表現(xiàn)形式,以公園和小區(qū)空地等作為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所,有健身、休閑和娛樂功能的舞蹈活動(dòng),一般分為民間廣場(chǎng)舞、原生態(tài)類型的廣場(chǎng)舞、健身操以及新廣場(chǎng)舞等多種類型。廣場(chǎng)舞舞蹈動(dòng)作看似比較簡單,但其中卻蘊(yùn)含著爵士舞、健美操和民族舞等多種舞蹈元素,舞蹈編排具有靈活多樣的特點(diǎn),簡單易學(xué)且多元時(shí)尚,深受老年人的喜愛。

    其一,廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)有自發(fā)性特征,而且能讓參與其中的人自得其樂。廣場(chǎng)舞并非專門為專業(yè)的舞蹈學(xué)習(xí)者而生的,不需要嚴(yán)格地按照一定紀(jì)律進(jìn)行組織和發(fā)動(dòng),一般都是根據(jù)個(gè)人的共同喜好來進(jìn)行參與,既能進(jìn)行群體性舞蹈項(xiàng)目的表演,也能夠在各種類型的聚會(huì)當(dāng)中進(jìn)行自娛自樂的表演。舞蹈的參與者而是為了獲得精神上的愉悅,而且觀看廣場(chǎng)舞的群眾也能從中獲得精神上的享受。

    其二,廣場(chǎng)舞的音樂和舞步具有創(chuàng)新性和多樣性的特征。通常來講,廣場(chǎng)舞在創(chuàng)編時(shí)融入了流行音樂的元素,一旦市面上出現(xiàn)新穎、時(shí)尚、動(dòng)聽的音樂,廣場(chǎng)舞的音樂和舞步就會(huì)有新的創(chuàng)編素材。廣場(chǎng)舞風(fēng)格多樣,音樂庫具有很強(qiáng)的包容性。因此,愛好廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)的人們可以根據(jù)自己的愛好以及風(fēng)格創(chuàng)編具有個(gè)性化特點(diǎn)的廣場(chǎng)舞作品,而且廣場(chǎng)舞協(xié)會(huì)每年也會(huì)邀請(qǐng)專業(yè)的音樂人創(chuàng)編悅耳動(dòng)聽、旋律優(yōu)美的舞曲,并采用線下培訓(xùn)和網(wǎng)上視頻教學(xué)的形式,向廣大熱愛廣場(chǎng)舞的群眾進(jìn)行傳播。這使得在廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)中總會(huì)有新穎的舞步和舞曲出現(xiàn),參與廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)的舞者始終會(huì)有新鮮感,這也是廣場(chǎng)舞為何能經(jīng)久不衰,而且在老年人中備受歡迎的重要原因之一。

    其三,廣場(chǎng)舞的內(nèi)容十分豐富,舞步簡單易學(xué),具有大眾化和群眾化的顯著特征。廣場(chǎng)舞的組織比較簡單,不需要硬件設(shè)備和昂貴的場(chǎng)地費(fèi)用,一臺(tái)音響和一個(gè)平坦空曠的場(chǎng)地就可以了。廣場(chǎng)舞的舞步和動(dòng)作也相對(duì)比較簡單,舞蹈步伐上達(dá)到統(tǒng)一即可,一般對(duì)于上肢動(dòng)作沒有明確規(guī)定,參與者可以根據(jù)對(duì)舞蹈動(dòng)作以及樂曲旋律的個(gè)性化理解調(diào)整舞蹈動(dòng)作,對(duì)于參與者也沒有很高的身體素質(zhì)要求。廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)不要求具有很高的專業(yè)性,而且沒有時(shí)間限制,舞者可以自己選擇加入時(shí)間和停止時(shí)間,以重在參與為原則,這在很大程度上激發(fā)了廣大群眾參與廣場(chǎng)舞的熱情。

    二、在健康中國背景下廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年群體心理狀態(tài)所產(chǎn)生的影響

    下表所示即為目前老年群體在選擇運(yùn)動(dòng)空間和場(chǎng)地方面的偏好,他們往往會(huì)選擇就近的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉,這與中老年人自身體力的衰退有一定關(guān)系。我國40歲到70歲左右的人群,過去曾在傳統(tǒng)單位有很長時(shí)間的任職經(jīng)歷,大多學(xué)習(xí)都過工間操,一般比較習(xí)慣尋找團(tuán)結(jié)感和融入感。中老年人更喜歡選擇能夠一起交流且運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比,廣場(chǎng)舞所需的運(yùn)動(dòng)量較少,很符合老年人對(duì)運(yùn)動(dòng)量的實(shí)際需求。另外,廣場(chǎng)舞的舞伴之間可能是親戚鄰居,也有可能是同好朋友,這能滿足老年人喜歡親緣社交的長期習(xí)慣。目前廣場(chǎng)舞能夠在老年群體中深受歡迎,這和老年人的運(yùn)動(dòng)需求以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不無聯(lián)系。

    1.可以緩解心理壓力,消除疲勞

    老年人由于退休長期處在家中,很容易為家中瑣事煩惱,使個(gè)人的晚年生活變得乏味。同時(shí),社交圈狹小也會(huì)讓老年人產(chǎn)生孤獨(dú)感,長此以往會(huì)讓老年人感到心理疲勞,從而導(dǎo)致精神壓力或心理異常問題的發(fā)生。廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)量適中且簡單易學(xué),能夠幫助老年人消除疲勞,釋放內(nèi)心的壓力。當(dāng)廣場(chǎng)舞的音樂聲響起,人們會(huì)將精神集中在舞步和動(dòng)作當(dāng)中,舞者間進(jìn)行互相學(xué)習(xí)和交流,有說有笑,這樣能夠幫助他們釋放身體上的疲勞,轉(zhuǎn)移注意力,釋放心理壓力。

    2.提高老年人的社會(huì)融入感,促進(jìn)其社會(huì)交往

    現(xiàn)階段國內(nèi)空巢老人的數(shù)量在不斷增加,很多老年人與外界的交往日益變少,晚年生活孤獨(dú)、缺乏樂趣且比較單調(diào),這是影響他們心理健康狀況的重要因素。在教練的引導(dǎo)下進(jìn)行廣場(chǎng)舞學(xué)習(xí)和鍛煉,使得各個(gè)行業(yè)、各個(gè)地區(qū)的老年人能夠相聚在一起,由于他們?cè)趷酆谩⑴d趣以及人生經(jīng)歷方面比較有相似性,互相之間容易理解和溝通,可以一同鍛煉體會(huì)廣場(chǎng)舞所帶來的快樂,在交流和聯(lián)系的過程,中老年人就能夠很好地克服內(nèi)心中的孤獨(dú)感,找到生活的樂趣。不少老年人在跳廣場(chǎng)舞的過程中,不僅拓展了自己的社會(huì)交往面,還結(jié)交了朋友。

    3.幫助老年人的心理狀態(tài)保持在較好的水平,調(diào)節(jié)其心情

    保持樂觀的心情,也是保持健康的條件之一。練習(xí)廣場(chǎng)舞時(shí),舞者會(huì)把全身心的精力放在模仿舞蹈動(dòng)作上,這樣能夠有效轉(zhuǎn)移和分散自身的憂慮、煩惱。同時(shí),廣場(chǎng)舞和其他類型的有氧運(yùn)動(dòng)有所不同,它一般選用的都是歡快優(yōu)美的音樂,舞蹈內(nèi)容也是比較愉快熱情的,為廣場(chǎng)舞練習(xí)者營造了輕松積極的氛圍,老年人跟隨歡快悠揚(yáng)的配樂,練習(xí)舉手、伸腿和轉(zhuǎn)身等舞蹈動(dòng)作,每個(gè)人自然而然都會(huì)帶著愉悅的心情進(jìn)行練習(xí),把憂慮、抑郁、緊張和焦躁等不良情緒也會(huì)及時(shí)地抒發(fā)和宣泄出來,不僅曲美而且舞美,而且老年人的心理狀態(tài)更美。

    4.豐富老年人的精神生活,提高其幸福感

    由于獨(dú)生子女政策的影響使得空巢家庭屢見不鮮,這部分空巢老人處于寂寞苦悶、孤獨(dú)感強(qiáng)、和外界聯(lián)系較少的心理狀態(tài)之下,長此以往對(duì)老年人的心理健康會(huì)產(chǎn)生不利影響。廣場(chǎng)舞可以在社群聯(lián)系這一層面為老年人重新構(gòu)建社會(huì)聯(lián)系,廣場(chǎng)舞的參與者不僅會(huì)切磋舞技,共同學(xué)習(xí)舞步,還會(huì)在舞蹈以外的時(shí)間內(nèi)相約逛街、聊天,排解個(gè)人生活中的煩惱,明顯降低了自身的抑郁情緒。參與者們也能通過廣場(chǎng)舞這一途徑打開眼界,使老年生活不再閉塞傳統(tǒng),豐富個(gè)人的精神生活。還有調(diào)查顯示,老年人參與科學(xué)鍛煉的時(shí)間和次數(shù)越長,越能夠使老年人個(gè)人的幸福感得以提升。

    廣場(chǎng)舞舞蹈動(dòng)作簡單易學(xué),而且音樂優(yōu)美歡快,內(nèi)容豐富,是一項(xiàng)有利于老年人心理健康的集體性活動(dòng),群眾基礎(chǔ)十分廣泛。長期參與廣場(chǎng)舞的鍛煉能夠幫助老年人緩解心理壓力,重新構(gòu)建與社會(huì)的聯(lián)系,提升其社會(huì)融入感,進(jìn)一步豐富其精神生活和業(yè)余生活,使老年人能夠保持良好健康的心理狀態(tài)。

    (責(zé)任編輯:劉小紅)

    參考文獻(xiàn):

    [1]宋月萍,張涵愛,李龍.留守、“廣場(chǎng)舞”與健康福利[J].人口與發(fā)展,2015,21(05).

    [2]賈新建.廣場(chǎng)舞對(duì)提高老年女性認(rèn)知功能障礙患者藥物治療的作用[J].中國老年學(xué)雜志,2017,37(16).

    [3]李炎冰.廣場(chǎng)舞改善老年絕經(jīng)后女性身心癥狀評(píng)分觀察[J].中國老年保健醫(yī)學(xué),2016,14(06).

    [4]王紅雨.廣場(chǎng)舞對(duì)老年女性生活質(zhì)量的影響[J].中國老年學(xué)雜志,2016,36(20).

    基金項(xiàng)目:本文是2017年度江西省文化藝科學(xué)術(shù)規(guī)劃項(xiàng)目《南昌市城區(qū)老年人群心理健康與舞蹈的相關(guān)性研究——以南昌市徐坊街道玉河社區(qū)為例》(YG2017249)階段性成果。

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