規(guī)律生活應(yīng)對(duì)春困

◎文/江西·吳小毛

規(guī)律生活應(yīng)對(duì)春困

◎文/江西·吳小毛

春困是因自然界氣溫回升而產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。寒冷的冬季，受低溫影響，人體皮膚汗腺收縮，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，供給大腦的氧相應(yīng)減少，易發(fā)生困乏。另外，冬季里紫外線及陽(yáng)光照射不足，機(jī)體內(nèi)缺少維生素D，也會(huì)導(dǎo)致春天來臨的時(shí)候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。

很多人認(rèn)為，只要多睡就不會(huì)發(fā)困。其實(shí)不然，成人每天睡8小時(shí)就可以了，睡太多，會(huì)越睡越困。不過，對(duì)很多老年人來說，睡眠質(zhì)量不高，容易失眠，就必須補(bǔ)一補(bǔ)了。健康專家認(rèn)為，補(bǔ)覺確實(shí)能在一定程度上緩解春困問題。但怎么補(bǔ)才能見效，還是有些講究的。通常補(bǔ)覺是午飯后，小睡15-30分鐘，就可以很好地補(bǔ)充睡眠，質(zhì)量好于晚上多睡1個(gè)小時(shí)。

克服春困要養(yǎng)成良好習(xí)慣，保持良好的心態(tài)。首先要早睡早起，保證睡眠、午睡。其次注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣流通。其三加強(qiáng)鍛煉，散步、做操、打太極拳對(duì)于振奮精神十分有益，適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和鍛煉有助于血液循環(huán)。四是食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣，不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。香蕉、菠蘿、巧克力、核桃等都有助于減輕春困。