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    春之記憶照拂大地

    2016-04-27 19:20:11
    美食堂 2016年4期
    關(guān)鍵詞:萵筍春筍蘆筍

    春回大地,各種新鮮的蔬菜似乎在一夜之間全都冒了出來。與那些四季常有的蔬菜不同,春季的蔬菜更多了份鮮明的味道,仿佛是帶著春的氣息,為餐桌帶來一片春意。

    蘆筍

    又名“荻筍”、“南荻筍”,是百合科植物石刁柏的嫩芽。它營養(yǎng)豐富,風(fēng)味獨(dú)特,滋味鮮美,享有“蔬菜之王”的美稱,歐美營養(yǎng)學(xué)家和素食人士都視之為健康食品。蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素,且含量均高于一般水果和蔬菜,特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等,具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝、提高身體免疫力的功效。

    薺菜

    起源于東歐和小亞細(xì)亞,目前在世界各地都很常見,是一種人們喜愛的可食用野菜。薺菜是野菜中的珍品,以其嫩莖葉作蔬菜食用,味道清香可口,風(fēng)味獨(dú)特。薺菜中含有多種氨基酸,其中谷氨酸的作用和味精相同。薺菜的營養(yǎng)價(jià)值很高,可以清潔胃腸道,還可以降低人體血液中的膽鬧醇含量,同時(shí)降低血糖。薺菜含有豐富的維生素A,對白內(nèi)障和夜盲癥等眼疾有一定治療作用。

    芹菜

    有水芹、旱芹、西芹三種,功能相近,藥用以旱芹為佳,旱芹香氣較濃,稱為藥芹。芹菜性味甘涼,具有清胃滌痰、祛風(fēng)理氣、利口齒爽咽喉、清盱明目和降壓的功效。常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等十分有益,并有輔助治療作用。此外,芹菜中含有豐富的揮發(fā)性芳香油,既能增進(jìn)食欲、促進(jìn)血液循環(huán),還能提神醒腦。

    春筍

    立春后采挖的筍,以筍體肥大、潔白如玉、肉質(zhì)鮮嫩、美味爽口被譽(yù)為“菜王”。春筍味道清淡鮮嫩,營養(yǎng)豐富,含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素,特別是纖維素含量很高,具有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、有助消化和排泄作用,是減肥者最理想的食物之一??扇澘伤?,做法不同,風(fēng)味各異,無論是涼拌、煎炒還是熬湯,均鮮嫩清香。

    萵筍

    又稱萵苣,別名青筍、萵菜。味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,增進(jìn)食欲。其乳狀漿液可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌,從而促進(jìn)各消化器官的功能,對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。萵筍還含有多種維生素和礦物質(zhì),具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用,并富含人體可吸收的鐵元素,對缺鐵性貧血病人也十分有利。

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