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    春食野菜有講究

    2016-04-18 11:47:02章中林
    家庭科學(xué)·新健康 2016年4期
    關(guān)鍵詞:消腫野菜清水

    章中林

    春天是一個盛產(chǎn)野菜的季節(jié)。生活在喧囂都市里的很多人,每逢雙休日都會紛紛外出踏青,采挖些野菜打牙祭。這樣,不但領(lǐng)略了自然風(fēng)光,鍛煉了身體,還能夠帶著新鮮的野菜回家換換口味。

    野菜含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素,營養(yǎng)價值很高,而且豐富的粗纖維能去除體內(nèi)污染物質(zhì),對治療便秘和預(yù)防結(jié)腸癌有功效。有些野菜還有藥用價值。比如,馬齒莧能治糖尿病,蒲公英清熱解毒、消腫利尿;苦菜消腫排膿、化瘀解毒等。但是,野菜的采挖和食用都是有講究的。你知道嗎?

    第一. 路邊的野菜不要采。路上揚塵多,車輛廢氣重,生長在路邊的野菜中汞、鉛等重金屬超標(biāo)。這樣的野菜食用一多容易造成重金屬中毒。當(dāng)然,被污染的溝渠河邊的野菜,即便長得多么茁壯,都不要采摘。

    第二.野菜的食用我們要注意區(qū)別對待。一般的野菜是用熱水焯一下,就可以直接食用,但野莧菜、柳樹芽、野苜蓿和椿芽等,食用前必須開水燙,再用清水漂洗幾次,瀝去苦水,方可燒煮食用?;也?、山藥菜、山蒜等有微毒,必須在清水中浸泡兩小時以上進行解毒處理。蕨菜性寒,多吃會傷脾胃。

    第三.過敏體質(zhì)的人使用野菜要慎重。野芹菜、野蔥、莼菜、灰菜等含有可以導(dǎo)致過敏的物質(zhì),容易引起特殊體質(zhì)的人發(fā)生過敏反應(yīng)。野生小蒜如果吃多了,會出現(xiàn)咽喉干燥、眼目赤腫等癥狀。

    第四. 野菜的采食要趁新鮮。久放的野菜不新鮮,容易串味,營養(yǎng)成分也會減少,味道很差。同時,野菜也不能多食。野菜含草酸等物質(zhì)多,過多食用容易影響鈣的吸收。有微毒的野菜,諸如灰菜、魚腥草等,多食對身體有害。

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