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    跟猴子學(xué)學(xué)養(yǎng)生

    2016-04-18 11:27:40
    家庭科學(xué)·新健康 2016年4期
    關(guān)鍵詞:群居登山中老年人

    猴子活潑好動,聰明伶俐,北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德認(rèn)為,養(yǎng)生保健,不妨向猴子學(xué)習(xí)。

    好動:動而生陽,疏通經(jīng)絡(luò)

    “猴子最大的特點是愛動,中醫(yī)認(rèn)為,動而生陽,動而不衰。中老年人要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇鍛煉方法?!睆埡抡f,最好的運動方式是散步,有的人可以快走,有的人需要慢走或者中途休息,總之,以身體舒適為主。有太陽的時候老年人可以出來曬曬太陽,下棋也是好的腦力運動,還有,乒乓球其實也適合老人。

    張湖德說:“猴子喜歡爬山、攀樹,山頂風(fēng)光好,空氣負(fù)離子高,由于中老年人膝關(guān)節(jié)磨損等原因,我們不建議把登山作為規(guī)定動作,但是健康的老人,又有鍛煉習(xí)慣的,可以每兩個禮拜登一次小山丘,一個月登一次大點的山峰,但登山宜結(jié)伴而行,避免危險?!?/p>

    愛群居:出去交流比吃藥管用

    “猴子第二個特點是群居,喜歡成群結(jié)隊。”張湖德說,對老年人而言,孤獨是健康不利因素里最有殺傷力的,老人不妨多與親友走動走動,多參加社區(qū)活動等,即便只是簡單的微笑或問候,也可能比吃藥、看醫(yī)生更有益。國外有很多研究指出,與5個以上親密朋友一直保持接觸的老人,死亡率降低22%。

    愛撓癢:拍拍撓撓,經(jīng)絡(luò)疏通

    “猴子特別像人,總愛把身體在這里挨一挨,那里撓一撓,似乎一刻也不閑著。這些細(xì)小的抓撓動作,與中醫(yī)里的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生道理是相通的。”張湖德說,中醫(yī)認(rèn)為人是一個整體,比如治療眼病要從肝上論治,體表與某些臟器直接對應(yīng)。老年人氣虛血弱,最怕就是經(jīng)絡(luò)不通,因此經(jīng)常對全身敲敲打打、拍拍撓撓,有利于全身氣血運行,是非常簡單有效的養(yǎng)生方法。

    此外,猴子吃得多、性子急都可以認(rèn)為是影響猴子健康的不利因素,我們?nèi)祟愐矐?yīng)注意,食不過飽、少量多餐,保持一定的饑餓感,保持性情平和有利于養(yǎng)生。

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