想長壽 就別這樣活

卓然

一說到健康長壽，讀者就會被告知應(yīng)該做什么和怎么做，卻很少被告知不要做什么，以及為什么？下面就介紹八種需要遠(yuǎn)離的不良生活習(xí)慣，并簡明扼要地說明理由。

首先是不要做傻吃不動的“吃貨”。現(xiàn)在社會上不僅小胖墩比比皆是，老胖墩也雨后春筍般隨處可見了。主要原因就是還有許多人極度缺乏體育鍛煉，與此相對應(yīng)的又是大魚大肉猛吃不止的營養(yǎng)過剩。由此引發(fā)肥胖和心腦血管等疾病就是情理之中了。如果您近期明顯覺得自己特別容易疲勞，稍微做點(diǎn)消耗體力的家務(wù)事，就感覺氣短、眩暈，您就應(yīng)該考慮去醫(yī)院看醫(yī)生了。

其次，不要做諱疾忌醫(yī)者。這里所說的諱疾忌醫(yī)者是那些就怕別人說自己有病的愚昧者。別不相信，這種愚昧者在現(xiàn)在并不少見。他們的典型表現(xiàn)就是對自己的健康狀態(tài)太過自信，即使出現(xiàn)“小災(zāi)小病”也隨便吃點(diǎn)藥扛過去，可結(jié)果是將小病拖延成大病，因?yàn)橐恍┘膊『苋菀妆凰幬锉砻娴木徑庾饔盟谏w，致使延誤了寶貴的治療時機(jī)。正確的做法是，要定期到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行體檢，就像機(jī)器設(shè)備需要定期檢修一樣，對自己身體這架機(jī)器的運(yùn)行狀況，做到隨時心中有數(shù)，盡可能將問題消滅于萌芽狀態(tài)。

第三是不吃早餐或是吃得馬乎應(yīng)付。早上的營養(yǎng)攝取是一天中最重要的時刻，直接關(guān)乎著一整天的生活質(zhì)量。此外，某些消化系統(tǒng)和代謝性疾病都和不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足相關(guān)聯(lián)。

第四是孤獨(dú)閉塞，缺少正常的人際交流。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，人的精神壓力會與日俱增，這正是一些老年人越來越抑郁消沉的主要原因。目前，老年人出現(xiàn)心理疾患的社會現(xiàn)象很突出，其根源就是老年人的自我封閉使然。

第五是久坐不動。長時間坐著，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多代謝性和血管性疾病。很多老人的頸、腰椎及腿關(guān)節(jié)疼痛就是因?yàn)樽碎L久固定而引發(fā)的。就是電視節(jié)目再好，也不要一坐幾個小時不動，最好不超過一個小時，就要起來活動一下身體，讓血液和關(guān)節(jié)處于暢通靈活的最佳狀態(tài)。

最后一條是不能保證充足睡眠時間。我們有一種不正確的傳統(tǒng)意識，認(rèn)為老年人不像年輕人那樣需要充足的睡眠，其實(shí)這是大錯特錯的。睡眠不足或質(zhì)量不高是導(dǎo)致疾病發(fā)生的重要原因，是沒有顯著年齡界限的。臨床實(shí)踐證明，老年人的心腦血管疾病或多或少地與睡眠不足或質(zhì)量不高有關(guān)。所以說，保證規(guī)律充足的睡眠，是我們健康長壽的基礎(chǔ)所在，切不可掉以輕心。