高校體育課教學(xué)中采茶健身操元素的融入

李繼鋒（吉林化工學(xué)院，吉林吉林 132022）

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高校體育課教學(xué)中采茶健身操元素的融入

李繼鋒
（吉林化工學(xué)院，吉林吉林 132022）

近年來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活愈來(lái)愈豐富，人們開始更加注重自身的身體鍛煉。也可以說(shuō)我們正在慢慢的步入全民健身的時(shí)代。為了適應(yīng)廣大人民群眾的健身需求，各形式的健身方法出現(xiàn)在人們的視野中。從目前來(lái)看，比較受歡迎和推崇的就是廣場(chǎng)舞和各種形式的健美操。因此高校體育教學(xué)課程也急需改革，本文根據(jù)贛南采茶戲的內(nèi)容與特點(diǎn)，并且結(jié)合健身操的音樂(lè)和節(jié)奏，創(chuàng)編出一套具有采茶戲獨(dú)特的民族風(fēng)格的健身操，并將其融入到高校體育教學(xué)課程中，這對(duì)提高大學(xué)生的健身積極性有著十分重要的意義。

采茶健身操；高校體育；教學(xué)；創(chuàng)編；重要意義

采茶健身操元素首次出現(xiàn)在高校體育課程教學(xué)中的學(xué)校是贛南高校。因?yàn)橼M南地區(qū)的采茶戲是眾所周知具有傳統(tǒng)文化意義的地方戲。本文根據(jù)贛南地區(qū)的采茶戲的相關(guān)內(nèi)容，將采茶健身操元素融入在高校體育課程教學(xué)中，不僅能夠豐富高校體育課程教學(xué)中的內(nèi)容，也能夠讓大學(xué)生們對(duì)采茶健身操感興趣，從而對(duì)采茶健身操進(jìn)行傳承。

1　采茶健身操的創(chuàng)作背景

采茶健身操是在贛南采茶戲的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)作而編制成的，在贛南，采茶戲是每個(gè)居民都喜愛(ài)的地方戲。2006年，被國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)列入首批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。贛南的采茶戲是贛南地區(qū)人民幾代采茶人根據(jù)對(duì)采茶的勞動(dòng)過(guò)程和日常生活的一些行為動(dòng)作、還有對(duì)動(dòng)物的一些姿態(tài)進(jìn)行模仿而編制出來(lái)的，這種編制的方法，使得贛南地區(qū)的采茶戲特別具有生活的氣息，并且?guī)в袧夂窈王r明的地方色彩。

健美操是一種受廣大群眾喜愛(ài)、容易學(xué)習(xí)和普及的一種體育活動(dòng)。學(xué)習(xí)健美操的目的是為了鍛煉身體，它屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效地全面鍛煉身體的每一個(gè)部位，是一種增進(jìn)身體健康，娛樂(lè)放松心情的運(yùn)動(dòng)方式。采茶健身操就是在有氧的條件下，在具有贛南地區(qū)采茶戲風(fēng)格下，選取贛南采茶戲中的經(jīng)典動(dòng)作，并且運(yùn)用贛南采茶戲的單袖籠和扇子，再結(jié)合健美操的各種肢體動(dòng)作，將體育、舞蹈和音樂(lè)全部結(jié)合在一起而創(chuàng)造出的一種新的鍛煉身體的方式。這種采茶健身操不僅具有現(xiàn)代的健美操的優(yōu)點(diǎn)，還能夠與獨(dú)具地方特色的贛南采茶戲相結(jié)合，形成了一種既古典，又現(xiàn)代的健身方式。

2　采茶健身操的創(chuàng)編過(guò)程

采茶健身操需要有獨(dú)特的標(biāo)新立異的動(dòng)作和比較好的鍛煉效果才能夠吸引高校大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的積極性，因此，在對(duì)采茶健身操編制時(shí)，一定要全方位的考慮各方面的因素，

2.1采茶健身操的創(chuàng)編內(nèi)容

2.1.1全方面設(shè)計(jì)

在對(duì)采茶健身操進(jìn)行設(shè)計(jì)之前，要進(jìn)行全面的考慮，制定一個(gè)總體的框架，對(duì)整套采茶健身操的動(dòng)作和風(fēng)格有一個(gè)初步的構(gòu)想和實(shí)施的思路。只有大的框架先確定好，才可以開始進(jìn)行內(nèi)容的填充，整體動(dòng)作的設(shè)計(jì)風(fēng)格，就是為了要突出健康、力量和美這三個(gè)特征。它是在有氧的條件下，借鑒贛南采茶戲中的經(jīng)典動(dòng)作和典型的單袖籠、扇子等道具，再與健美操中肢體的各種動(dòng)作相結(jié)合而進(jìn)行編制成一套科學(xué)健康合理、富有感染力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

2.1.2動(dòng)作設(shè)計(jì)

動(dòng)作的基本內(nèi)容主要是有兩部分構(gòu)成，一部分是贛南采茶戲中的動(dòng)作，一部分是健美操中的肢體的各種動(dòng)作。在贛南采茶戲中主要選取矮子步、單袖籠和扇子花。矮子步主要是指采取贛南地方戲中男班的高樁步伐和其中具有高沖擊力的一些步伐，如跨步跳、跑跳、吸腿跳等。贛南采茶戲中典型的單袖籠和扇子，主要運(yùn)用的動(dòng)作就轉(zhuǎn)扇、攆扇、抖扇、合扇和甩袖等會(huì)，再配上步伐的運(yùn)用。

2.1.3音樂(lè)設(shè)計(jì)

對(duì)于健美操來(lái)說(shuō)，能夠調(diào)動(dòng)人的熱情和積極性的樂(lè)曲才是好的音樂(lè)。音樂(lè)是健美操的核心靈魂。采茶健身操的音樂(lè)設(shè)計(jì)一定要既突出贛南采茶戲的音樂(lè)特點(diǎn)，又要具有現(xiàn)代的音樂(lè)節(jié)奏感，因此可以選用采茶戲的唱腔。選用贛南地區(qū)的民俗特色音樂(lè)，然后在此音樂(lè)的基礎(chǔ)上進(jìn)行改編，可以運(yùn)用軟件中的調(diào)速功能，將音樂(lè)的音樂(lè)速度進(jìn)行加快、節(jié)奏加強(qiáng)。這種被改編后的采茶健身操的音樂(lè)既具有贛南地區(qū)地方戲的風(fēng)格，又具有新時(shí)代的音樂(lè)氣息，這樣很容易受到大學(xué)生的歡迎和喜愛(ài)。

整首采茶健身操分為四部分，首先是前奏，要是清晰明快令人愉悅的，讓鍛煉著放松心情，準(zhǔn)備開始做采茶健身操；其次是進(jìn)入部分，這部分主要是為進(jìn)入采茶健身操的主體部分打基礎(chǔ)，然后就迎來(lái)采茶健身操最主要的部分，這一段時(shí)間比較長(zhǎng)一些，這部分的音樂(lè)既有贛南地方戲的音調(diào)，又有現(xiàn)代感健身操旋律，最后一部分就是漸緩的進(jìn)入收尾。這樣的采茶健身操能夠反映大學(xué)生的積極進(jìn)取，青春活力的精神面貌，也能使音樂(lè)更具有層次感和新鮮感。

2.2采茶健美操的創(chuàng)編原則

2.2.1全面性原則

采茶健身操的最主要的目的就是為了能夠鍛煉人們的身體，使身體健康起來(lái)，這就要求在創(chuàng)編采茶健身操的過(guò)程中，要全面性的進(jìn)行考慮，對(duì)動(dòng)作設(shè)計(jì)和音樂(lè)設(shè)計(jì)采取二者相結(jié)合的方式。在動(dòng)作設(shè)計(jì)方面，主要就是將贛南采茶戲的經(jīng)典動(dòng)作與健美操的動(dòng)作相結(jié)合起來(lái)，并且要充分考慮到人們鍛煉身體的實(shí)際需要，根據(jù)年齡段和生理特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行設(shè)計(jì)工作。通過(guò)不同的動(dòng)作和形式的組合來(lái)增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，從而使人們的身體的各個(gè)部位得到比較全面的鍛煉。在音樂(lè)設(shè)計(jì)方面就是指在采茶健身操的創(chuàng)編過(guò)程中，首先可以選擇比較適合改編，容易流行的贛南采茶戲曲目，然后在此基礎(chǔ)上，選擇比較適合的健身操節(jié)奏，兩者充分的結(jié)合，既能有采茶戲的特點(diǎn)，又能有健身操的樂(lè)感，達(dá)到和諧統(tǒng)一。

2.2.2科學(xué)性原則

我們所創(chuàng)編的采茶健身操主要是應(yīng)用于高校體育課程教學(xué)中，因此我們要運(yùn)用解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等學(xué)科，充分的了解高校大學(xué)生的身體結(jié)構(gòu)和身體素質(zhì)。然后進(jìn)行合理的創(chuàng)編，制作出符合于他們這個(gè)年齡段應(yīng)該鍛煉的動(dòng)作，設(shè)計(jì)出健康的科學(xué)的采茶健身操方案。

為了能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，科學(xué)和安全的健身是至關(guān)重要的，所以要科學(xué)合理的安排好運(yùn)動(dòng)的方式。在一定范圍內(nèi)，鍛煉的強(qiáng)度一定是由小變大，鍛煉的時(shí)間一定是由短變長(zhǎng)的。因此在我們剛開始健身的時(shí)候，一定要循序漸進(jìn)，不可以突然間加大鍛煉的強(qiáng)度，以免身體無(wú)法負(fù)擔(dān)，造成運(yùn)動(dòng)傷害。因此在設(shè)計(jì)適合高校體育課程教育改革的采茶健身操，一定要符合大學(xué)生的身體情況，適應(yīng)于他們的身體發(fā)育規(guī)律。在創(chuàng)編的過(guò)程中，要盡量避免那些有可能會(huì)對(duì)身體造成傷害的動(dòng)作和方式方法，盡量選擇有益于身心健康的動(dòng)作，同時(shí)，也要發(fā)揮有氧運(yùn)動(dòng)的一面，以達(dá)到減掉脂肪的目的，使大學(xué)生身體的各個(gè)方面能夠達(dá)到健康向上的發(fā)展。

2.2.3創(chuàng)新性原則

就采茶健身操本身而言，這就是一種創(chuàng)新的健美操形式，它是以贛南采茶戲?yàn)榛A(chǔ)，結(jié)合了健美操的相關(guān)動(dòng)作，而創(chuàng)編出來(lái)的一種新型的健美操形式。對(duì)于舞蹈編排來(lái)說(shuō)，運(yùn)用不同的方式方法，將不同的動(dòng)作分別的進(jìn)行組合，或者設(shè)計(jì)出新的動(dòng)作，進(jìn)行新的編排，這都是創(chuàng)新的方式。采茶健美操達(dá)到了兩方面的創(chuàng)新，一是進(jìn)行了動(dòng)作上的創(chuàng)新，二是進(jìn)行了音樂(lè)設(shè)計(jì)方面的創(chuàng)新。這種特別的結(jié)合方式，必將帶給高校大學(xué)生一種全新的體驗(yàn)和感受。

3　采茶健美操對(duì)高校體育改革的意義

3.1采茶健身操的價(jià)值

采茶健身操將各種動(dòng)作變化組合在一起，進(jìn)行的一種有氧運(yùn)動(dòng)。所設(shè)計(jì)出來(lái)的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體的某一個(gè)部位具有極佳的鍛煉效果。采茶健身操不僅能夠協(xié)調(diào)大關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力，還能夠使每個(gè)小關(guān)節(jié)也得到運(yùn)動(dòng)，并且能夠非常有效的鍛煉大學(xué)生的心肺功能。提高鍛煉者的平衡感、節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性。采茶健身操更是將大學(xué)生們從課堂和寢室?guī)У搅送饷娴膱?chǎng)地，讓他們能夠在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行身心的放松和休息，當(dāng)采茶健身操的音樂(lè)響起的那一刻起，大學(xué)生就可以讓自己隨著音樂(lè)的節(jié)拍一起舞動(dòng)，放松學(xué)生的心情，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，展現(xiàn)出當(dāng)代大學(xué)生的青春與活力，培養(yǎng)他們的社交能力和自信心，讓他們身心健康愉悅的發(fā)展。

3.2豐富高校體育教學(xué)課程的內(nèi)容

根據(jù)對(duì)大學(xué)生是否愿意接受采茶健身操走入大學(xué)體育課程的情況調(diào)查顯示，大學(xué)生們十分歡迎和樂(lè)意接受采茶健身操走進(jìn)他們的生活，因?yàn)槎鄶?shù)大學(xué)生反映他們的大學(xué)體育課程內(nèi)容比較枯燥無(wú)味，教學(xué)形式比較單一，對(duì)大學(xué)體育課缺少興趣，有時(shí)候?qū)幵柑诱n和請(qǐng)假，也不愿意去上課。而采茶體操課不是單一的蹦蹦跳跳，而是有著豐富的文化積淀，這本身就區(qū)別于其他的健美操。并且高校的學(xué)生來(lái)自五湖四海，他們對(duì)每一個(gè)地方的民俗特點(diǎn)和民俗文化都比較感興趣，想要接受和了解新鮮事物，因此將采茶健身操元素有效的融入到高校體育教學(xué)中，能夠豐富高校體育教學(xué)課程的內(nèi)容。

3.3傳承著民俗傳統(tǒng)文化

贛南的采茶戲有著非常久的歷史，并且形成了鮮明的客家特色。學(xué)校通過(guò)對(duì)采茶健身操的創(chuàng)編和引入，引起了學(xué)生的好奇心，促進(jìn)學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)文化的了解，并且會(huì)通過(guò)各種手段、方式和途徑來(lái)追求對(duì)民俗文化的探索。

4　結(jié)論

采茶健身操就是融合了贛南地區(qū)的采茶戲和健美操而形成的一種新型的健美操運(yùn)動(dòng)方式。這種健美操運(yùn)動(dòng)方式具有采茶戲的風(fēng)格，選取了采茶戲的動(dòng)作特點(diǎn)，結(jié)合了健美操的韻律，將這些元素有機(jī)的結(jié)合在一起能夠?qū)Ω咝４髮W(xué)生的呼吸系統(tǒng)機(jī)能和心血管機(jī)能起到良好的促進(jìn)功能，并且能夠培養(yǎng)大學(xué)生的平衡感和靈活性，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康發(fā)展。并且大學(xué)生通過(guò)對(duì)這套采茶健身操的學(xué)習(xí)，能夠更加的了解贛南采茶戲的文化，有利于對(duì)贛南采茶戲的傳承。

［1］楊艷莉.采茶健身操的創(chuàng)編及其在高校公共體育課中的應(yīng)用研究［D］.贛南師范學(xué)院，2013.

［2］屈曲.云南省普通高校體育課融入少數(shù)民族健身舞的可行性研究［D］.成都體育學(xué)院，2013.

李繼鋒（1979-），男，吉林省吉林市人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。