采茶健身操編排及在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用研究

羅秉廣（寧夏師范學(xué)院，寧夏 固原 756000）

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采茶健身操編排及在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用研究

羅秉廣
（寧夏師范學(xué)院，寧夏 固原 756000）

摘要：在社會發(fā)展和文明進步的大環(huán)境之中，人們追求更高層次的體育活動形式，在高校的體育教學(xué)之中，也引入了民族健身體育教學(xué)內(nèi)容，挖掘中國少數(shù)民族地區(qū)的優(yōu)勢特點，推廣和普及具有濃郁地域文化特色的體育健身活動，編排和開發(fā)具有獨特風(fēng)韻的采茶健身操運動，從而增強高校學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的自信心。在明快的音樂節(jié)奏、時尚動感的韻律氣息之中，學(xué)生感受到民族舞蹈獨特的文化底蘊和魅力，并豐富和完善高校體育教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新體育教學(xué)形式和方法。

關(guān)鍵詞：采茶健身操；高校；體育教學(xué)；編排

為了提高全民族的素質(zhì)，我國正在不斷完善體育運動制度和項目，提升體育運動的健身性、民族性、趣味性和科學(xué)性，同時，為了推進體育健身項目的多樣化和個性化，融入了民族體育舞蹈資源，將具有典型民族風(fēng)味的采茶舞蹈引入了高校體育教學(xué)之中，并對民族傳統(tǒng)采茶舞蹈進行了改編和創(chuàng)新，采用歡愉的節(jié)奏、動感時尚的韻律氣息，對高校的采茶健身操運動進行了有效的編排，突顯出民族傳統(tǒng)舞蹈獨有的魅力，并將其作為一種新興的民族傳統(tǒng)體育項目納入高校體育教學(xué)內(nèi)容之中，深受廣大學(xué)生喜愛和推崇。

1　民族舞蹈以及民族健身操的概念

民族舞蹈是在一定地域的民族之中廣為流傳的舞蹈形式，它們具有鮮明的地域文化特征和獨特的舞蹈風(fēng)格，成為了一種在一定地域之中的民族娛樂性方式。民族健身操是一種中西方舞蹈文化相融合的創(chuàng)新形式，它是將西方健身操運動與我國的傳統(tǒng)民族舞蹈相結(jié)合的運動項目，具有鮮明的民族特色和富于現(xiàn)代氣息的動感元素相滲透的健身方式，它將民族舞蹈語匯充分整合利用的前提下，經(jīng)過一定的樂化，使民族健身操運動顯現(xiàn)出一定的速度和節(jié)奏特點，達到健身美體的功效。采茶健身操運動也屬于民族健身操運動的一種，在高校體育教學(xué)中引入采茶健身操運動，可以將具有民族特色風(fēng)格的動作相組合，形成連接、過渡、托舉、配合相融合的完美表現(xiàn)形式，具有健身性、民族性、娛樂性和觀賞性的特點。

2　采茶民族健身操與普通健身操的差異分析

2.1動作的差異

在普通健身操的動作之中，主要講究身體的平衡與協(xié)調(diào)控制、優(yōu)美的落地技巧、富于節(jié)律特點的彈動技巧、半蹲技術(shù)、重心轉(zhuǎn)換技術(shù)等，它突出身體姿態(tài)、動作的速度與力度的控制，強調(diào)軀干的挺拔與膝、踝關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性屈伸，講究動作的力度。而采茶民族健身操涵括了普通健身操和民族傳統(tǒng)舞蹈的雙重特點，它的上肢動作以民族傳統(tǒng)舞蹈動作為主，展現(xiàn)為民族傳統(tǒng)舞蹈的典型動作風(fēng)格，表現(xiàn)為跨步跳、并步跳、轉(zhuǎn)扇、抖扇、跑跳的“一字步”等動作的組合，顯示出與普通健身操一定的差異之處。

2.2音樂的差異

普通健身操通常采用節(jié)奏鮮明、樂段明顯、富于周期性變化的樂曲序列，表現(xiàn)出強弱更替、富于情感色彩的音樂旋律特點，其音樂速度通常在每10秒24-30拍，具有強烈的跳躍性音樂節(jié)奏特點，渲染的效果極強。而民族采茶健身操運動除了有健身操音樂的要求之外，還要具備特定民族的舞蹈風(fēng)格，要展示出民族地域音樂文化的特色，在采茶健身操的音樂配合之中，可以選用富于民族氣息的民族樂曲，并加以現(xiàn)代化元素的改編，可以產(chǎn)生傳統(tǒng)與現(xiàn)代相融合的效果。如將贛南傳統(tǒng)民族音樂唱腔《送郎調(diào)》引入采茶健身操之中，并融入現(xiàn)代打擊樂的元素，深受學(xué)生推崇。

2.3服飾的差異

普通健身操運動以健身實用為特征，通常穿戴具有寬松、貼身吸汗特點的服飾，對于服飾的要求并不高。而在采茶民族健身操運動中，則可以根據(jù)條件，穿戴一定民族的服飾，通過這些精致美觀的民族服飾，可以了解客家民族的生活習(xí)俗以及風(fēng)土人情文化內(nèi)容，如在客家采茶民族健身操運動中，可以根據(jù)學(xué)生的條件，佩戴花籃、花扇、手帕、綢帶等飾物，以增強采茶民族健身操的民族特色。

3　采茶健身操運動在高校體育教學(xué)中的編排及應(yīng)用

3.1采茶健身操運動在高校體育教學(xué)中的編排要素

在高校體育教學(xué)中要對采茶健身操運動的編排要素加以全面的考慮，要從相互關(guān)聯(lián)的動作要素、舞蹈要素、音樂要素、空間要素、時間要素等內(nèi)容加以全新的創(chuàng)編，其中：

3.1.1動作要素的編排。由于動作是形成采茶健身操運動的基礎(chǔ)要素，要注重基本動作編排中的民族舞蹈元素的融入和組合，在健身操運動中有基本的上肢和下肢動作，如：并掌、屈指掌、立掌、踏步、一字步、交叉步、開合跳、彈踢等，可以在這些基本健身操動作中組合采茶傳統(tǒng)舞蹈的元素，增添采茶健身操的活力和美感。

3.1.2音樂要素。高校的采茶健身操運動還需要音樂的配合和渲染，在音樂的配合下，可以表達出采茶健身操運動者的思想情緒和舞蹈意境，激發(fā)人們的靈感和聯(lián)想。對于民族健身操音樂的選配需要突顯出采茶民族舞蹈的音樂特色，注重民族音樂的發(fā)揚和傳承，并且采茶健身操動作快慢、強弱的變化編排要與音樂的風(fēng)格和節(jié)奏相一致。

3.1.3空間要素。在采茶民族健身操運動的編排中，要表現(xiàn)出動作的方向、路線和隊形變化，要用動作的左右變化、高低起伏、前后移動，創(chuàng)造出凸凹有致的空間組合。并且可以選用不同的隊形，如：丁字形、箭頭形、菱形、弧線形等，進行不同的隊形轉(zhuǎn)換和移動。

3.1.4時間要素。在采茶健身操運動之中，具有一定的時間限制，需要在規(guī)定的時間內(nèi)完成所有的成套動作，其科學(xué)而合理的運動時間閾值為3min以上、60min以內(nèi)，注重在規(guī)定的時間內(nèi)表現(xiàn)出采茶健身操的健身性、民族性和實效性。

3.2采茶健身操運動的高校體育教學(xué)編排方法

為了體現(xiàn)采茶健身操運動的力與美的健身特點，要力求新穎和創(chuàng)新的變化，要在突出民族風(fēng)情的前提下，引領(lǐng)采茶健身操向現(xiàn)代化的時代方向發(fā)展，從而緩解高校學(xué)生的學(xué)習(xí)疲勞和緊張情緒。為了確保采茶健身操運動的新穎、優(yōu)美、創(chuàng)新的功效，要在運動編排的過程中，進行巧妙的銜接和連貫，以彰顯出采茶健身操運動流暢、舒適而時尚的特色。通常在高校體育教學(xué)中采用的編排方法主要包括：

3.2.1總體構(gòu)思法。這是在高校體育教學(xué)中，根據(jù)學(xué)生的體育水平和心理情緒狀況，進行采茶健身操整體動作的創(chuàng)新編排，要掌握動作的難易程度，能夠為廣大學(xué)生所接受和認同，并選擇采茶健身操動作的整體風(fēng)格，實現(xiàn)采茶健身操運動民族風(fēng)格的創(chuàng)新和音樂的創(chuàng)新選編構(gòu)思。

3.2.2分步創(chuàng)編法。這是在高校體育教學(xué)中將采茶健身操運動分為不同的套路，每一個套路都表現(xiàn)出不同的主題思想，通常來說，在準(zhǔn)備進場階段可以設(shè)計造型動作，這個造型動作的編排要突顯出采茶健身操動作的主題特色和風(fēng)格。主體動作部分則要表現(xiàn)出采茶健身操運動的強度和負荷水平，實現(xiàn)最高層次的采茶健身操運動的價值。結(jié)尾部分要進行全身心的放松，要逐漸使動作由繁復(fù)趨于簡單，在整個不同套路的編排中，要注重引入創(chuàng)新動作的亮點部分，以起到渲染、烘托和點睛的作用。

3.3.3遞進編排法。這是在高校體育教學(xué)中，以實用性為原則，依照采茶健身操運動的主題風(fēng)格，進行創(chuàng)新元素的遞進性融入的方法，它可以逐步推進采茶健身操的深入，引導(dǎo)學(xué)生連貫、流暢地完成全部健身操動作。

3.2.4移植編排法。這是在高校體育教學(xué)的動作編排過程中，將民族傳統(tǒng)日常勞作活動、典型性的動作等融入采茶健身操的編排之中，采用移植的方式，將民族的、傳統(tǒng)的文化元素移植進入采茶健身操動作中，從而創(chuàng)造出富于鮮明民族特色的健身操造型，增強動作空間的藝術(shù)感染力。

3.2.5組合編排法。這是指在高校體育教學(xué)的健身操動作編排過程中，針對身體各個部位，進行的動作組合性創(chuàng)編，這種組合形式通常包括兩類，即：身體某一部位做相同或不同類型的動作組合；身體不同部位做相同或不同類型的動作組合。具體有：兩臂同時做前、上、側(cè)舉的動作；一臂前舉、另一臂彎曲的動作；兩手交叉屈于頭后，同時頭前屈，兩臂伸至側(cè)上舉、頭后屈，同時上體后屈的動作；兩腿半蹲、兩臂前舉，兩腿伸直、兩臂上舉，兩腿全蹲、兩臂側(cè)舉的動作等。

另外，對于采茶健身操運動的創(chuàng)編順序要根據(jù)學(xué)生的運動負荷來確定，教師可以繪制出運動負荷曲線圖，進行運動量分析的前提下，還要對不合理的運動負荷進行調(diào)整。經(jīng)過多次的修改之后，形成定稿加以推廣。

4　結(jié)束語

采茶健身操運動在高校體育教學(xué)中，要進行科學(xué)性和合理性的編排，要保證采茶健身操運動的民族性特點，同時，要融入現(xiàn)代時尚、動感的元素，使采茶健身操的動作顯現(xiàn)出流暢性、藝術(shù)性、全面性和創(chuàng)新性的內(nèi)容，要根據(jù)高校學(xué)生的體育水平和舞蹈理解能力，對采茶健身操的動作進行難易程度適宜的編排和應(yīng)用，并選取適宜于采茶健身操的音樂，使學(xué)生可以在民族傳統(tǒng)音樂現(xiàn)代化改編的配合之下，強健大學(xué)生的身體素質(zhì)，美化大學(xué)生的身體形態(tài)，增強大學(xué)生對傳統(tǒng)民族文化的理解和認知，從而使采茶健身操運動成為高校普及的民族體育項目。

參考文獻

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作者簡介：羅秉廣（1964-），男，寧夏海原人，本科，副教授，研究方向：體育教育。