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    論飲茶對上班族緩解心理壓力的影響

    2016-03-30 10:10:27龔云平
    福建茶葉 2016年11期
    關(guān)鍵詞:上班族泡茶心理壓力

    龔云平

    (河南工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院,河南南陽473000)

    論飲茶對上班族緩解心理壓力的影響

    龔云平

    (河南工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院,河南南陽473000)

    中國有著悠久的茶文化歷史。隨著科學(xué)的發(fā)展和進(jìn)步,人們逐漸認(rèn)識到飲茶對人體健康有諸多益處。本文從茶葉的主要功效著手,探討了飲茶對緩解人們心理壓力的影響作用。

    飲茶;上班族;緩解壓力

    隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,各種飲料廣告充斥著我們的生活。尤其是許多媒體中大量播放碳酸飲料廣告,廣告設(shè)計時尚多變,明星代言極具吸引力,使許多年輕人對碳酸飲料情有獨(dú)鐘。在進(jìn)入21世紀(jì)以來,這種消費(fèi)習(xí)慣也在發(fā)生著變化。其中最具代表性的國家是美國。隨著科學(xué)的不斷發(fā)展進(jìn)步,人們認(rèn)識到碳酸飲料對人體會產(chǎn)生不良影響,產(chǎn)生一些疾病。例如可樂能夠?qū)е聝和逝?、高血壓等癥狀,因此,美國也嚴(yán)禁在中小學(xué)中出售碳酸飲料。對于成年人來說,每天需要補(bǔ)充至少2000毫升的水,其中包括了食物當(dāng)中的水分。健康的飲品對人體健康有著重要的影響作用。隨著人們對茶葉研究的不斷深入,人們發(fā)展茶葉中含有對人體十分有益的成分,因此,對飲茶價值的認(rèn)識與研究越來越受到人們的關(guān)注。

    1 茶葉的功效

    我國是最早種植茶葉的國家,茶葉種類豐富多樣。古籍有神農(nóng)嘗百草的記載,即以茶解毒的傳說,可見,古代先人已經(jīng)對茶的藥用價值有所認(rèn)識。隨著茶葉的發(fā)展,其飲用價值也日漸普及,飲茶也成為人們?nèi)粘I钪凶钇胀ǖ幕顒?。茶葉在中醫(yī)藥行業(yè)中也有廣泛應(yīng)用,中醫(yī)認(rèn)為,茶葉本身性涼味苦,能夠清熱解毒,降燥安神。因此,茶葉的功效也較豐富,主要體現(xiàn)在以下幾方面。首先,茶有解渴消暑的功效。這也是茶葉最基本的功能,因此受到了大眾的廣泛喜愛。尤其是在暑熱之際,飲一杯茶,不僅能夠清熱解暑,而且能夠下瀉膀胱之水,令人身體舒暢。其次,茶能夠清新明目。由于茶葉性涼,所以能夠循肝經(jīng)達(dá)目,去除目之邪熱,治療眼疾。同時還可以治療煩燥等熱性疾病。再次,茶有解毒利尿功效。此外茶的解毒作用也能夠通過其完成,淡化體內(nèi)的毒素濃度。最后,茶有去膩醒酒功能。由于茶性自然,能與胃氣相匹配,促進(jìn)胃部消化,去除油膩。人在飲酒后,體內(nèi)濕熱較重,因此會出現(xiàn)神智語言都不清的狀況。茶葉能夠散熱去濕,恢復(fù)人的精神。

    2 飲茶中的不正確習(xí)慣

    盡管飲茶對人體十分有益,但是由于茶葉種類繁多,不同茶類有不同的特性和功效,加上個人體質(zhì)有一定差異,因此,想要真正飲好茶,發(fā)揮茶的功效,就要掌握不同的茶葉知識和正確的飲茶習(xí)慣。選擇適合的茶葉和正確的飲茶方法能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生積極的影響作用。相反,如果飲茶方法不對,則會適得其反,對人體造成不利影響。飲茶中不正確的習(xí)慣主要體現(xiàn)在以下幾個方面。首先,飲茶時間錯誤。很多人都習(xí)慣在早晨起來空腹飲茶,由于茶性寒,長期空腹飲茶,會對胃產(chǎn)生傷害。還有一些人習(xí)慣在吃飯前后或在飯中飲濃茶。茶中的鞣酸有止血、沉淀蛋白質(zhì)的功能,因此,在吃飯時喝茶也會影響人體對蛋白質(zhì)的吸收,影響身體健康。其次,以濃茶醒酒。在飲酒后再飲濃茶會造成血液循環(huán)加快,酒精會在腎中凝結(jié),對腎臟造成負(fù)擔(dān),十分傷腎,尤其是一種患有高血壓和冠心病的人則更為嚴(yán)重。再次,貧血患者和素食者飲茶。茶葉中的鞣酸與食物中的鐵發(fā)生反應(yīng)形成了不易被人體吸引的物質(zhì)。因此,貧血患者不適宜飲濃茶,尤其是在吃飯前后,如果想要喝茶,可以選擇紅茶等茶葉,有暖胃的功效。全素食者也要控制飲茶的數(shù)量??梢燥嬕恍┣宓牟?,而且在飲茶的同時,也要在食物中補(bǔ)充一些補(bǔ)鈣、補(bǔ)血的食物。第四,喝農(nóng)藥超標(biāo)的茶。茶葉生長需要一個過程。在茶葉生長過程中,需要施農(nóng)藥、化肥,如果加工不當(dāng),也會造成一些農(nóng)藥殘留,導(dǎo)致茶葉出現(xiàn)不合格問題。因此,在飲茶時要盡量選擇大廠所產(chǎn)的茶葉,有質(zhì)量保證的茶葉或者有綠色標(biāo)志的茶葉產(chǎn)品。第五,只喝新茶。從營養(yǎng)學(xué)角度來說,茶葉并不是越新越好,其中的營養(yǎng)成分與茶葉的新鮮程度并不成正比。因為新茶指的是采摘不足一個月的茶葉,這些茶葉中還含有一些對人體不利的物質(zhì),由于沒有完全氧化,所以物質(zhì)無法發(fā)揮其應(yīng)有的功效,長期飲用這樣的新茶,容易產(chǎn)生腹瀉等癥狀。最后,只追求時尚。許多人飲茶是迎合大眾潮流,認(rèn)為別人喝的茶也很好喝。其實別人喜歡喝的茶或者價格高的茶未必適合你。所以,喝茶也要用心體驗,選擇適合于自己的茶葉,而不是一味地模仿和追求廣告效應(yīng)。

    3 飲茶的技巧和方法

    飲茶是中國人最喜愛的休閑活動之一,有著悠久的發(fā)展歷史。盡管飲茶經(jīng)歷了一個較長的發(fā)展過程,但是大多數(shù)中國人對于飲茶方法和技巧并沒有充分地了解和認(rèn)知。中國茶葉種類繁多,不同的茶葉有不同的泡法,掌握正確的泡茶方法,能夠使茶葉的營養(yǎng)價值得到最好的體現(xiàn),如果沖泡方法不正確,則會影響茶葉的口感和營養(yǎng)。因此,掌握正確的飲茶技巧和方法是十分必要的。在學(xué)習(xí)泡茶方法之前應(yīng)了解一些品茶的常用術(shù)語,例如生津、耐泡度等。當(dāng)然,這些專業(yè)術(shù)語并不能單純地依靠語言就能表達(dá)清楚,而是需要在實際泡茶過程中體會的。會品茶的人才能泡出好茶,例如可以通過多參加茶會活動,經(jīng)過不斷的交流溝通,通過經(jīng)驗知識的積累,才能對泡茶有更深入的理解,對茶葉的品質(zhì)特征有更多的體驗。當(dāng)經(jīng)過一段時間的喝茶體驗后,就可以進(jìn)入泡茶階段了。泡茶的基本方法主要體現(xiàn)在幾個方面,首先要注意茶葉的投放數(shù)量。泡茶中具體放多少茶葉,既可以向茶葉商家咨詢,也可以根據(jù)自己的喜愛和口感確定。其次要注意泡茶用的水。泡茶用的水十分講究,一般是取自山泉水。此外,水的溫度也十分重要,要根據(jù)不同的茶葉選擇不同溫度的水,一般綠茶需要的水溫在90度左右,而烏龍茶則要求的水溫較高,一般在100度。適宜的水平配以相應(yīng)的茶葉,才能沏出一杯上好的茶水。最后要注意浸泡時間。一般茶葉浸泡的時間越長,口感也越濃郁。當(dāng)然,也要根據(jù)茶葉種類選擇浸泡時間,并不是所有的茶葉都需要長時期浸泡。對于浸泡時間的把握也要經(jīng)過多次的實踐,可以根據(jù)自己的感覺選擇。從以上三個泡茶方法來看,泡茶的每個環(huán)節(jié)都是十分重要的,對茶水的味道都有一定的影響,任何一個因素變化,都要相應(yīng)調(diào)整其它因素,只有三者達(dá)到合理的匹配,才能泡出色、香、味俱全的好茶。

    4 上班族的泡茶技巧

    當(dāng)前有很多上班族喜歡在單位邊工作邊飲茶,不僅調(diào)節(jié)了工作氣氛,同時也緩解了壓力。但是由于辦公室的特殊環(huán)境,人們不可能像茶館里那里慢慢品飲,更不可能像飲功夫茶一樣慢慢泡茶,因此,許多上班族在泡茶方面都并不太講究,只是隨便放些茶葉泡上就好了,要是趕上工作忙碌的時候,泡茶的要素、技巧等內(nèi)容更被拋到腦后。因此,我們對上班族泡茶提出了一些參考建議。首先,如果辦公條件允許,最好使用專門的煮茶器具,這樣既方便衛(wèi)生,又保持了水溫和茶味。其次,如果單位里只有飲水機(jī),那就要在水溫最高時沖泡茶葉,但是也要根據(jù)茶葉種類區(qū)別對待,例如綠茶的水溫就不要過高,以夠影響了綠茶的口感。再次,泡茶最好使用純凈水,由于純凈水的水質(zhì)較穩(wěn)定,沖泡效果更佳,茶湯、色澤更飽滿。最后,在沖泡茶水時最好不要使用太大的器具,而應(yīng)當(dāng)秉承多次少量的續(xù)水方法。如果有工作需要,經(jīng)常沒有時間續(xù)水,一定要選擇大茶杯的話,可以減少茶葉的數(shù)量,以免茶葉過多,浸泡時間過長,影響茶水的質(zhì)量與口感。

    5 飲茶能緩解上班族的心理壓力

    飲茶是一種行為狀態(tài),是一種放松身心,愉悅精神的重要休閑方式。當(dāng)我們在飲茶中獲得物質(zhì)層面的滿足時,就會開始追求怎么可以沖泡一杯好茶,并在飲茶中獲得更豐富的精神體驗,這也是飲茶的精神層面和另一個境界。茶只是自然界的一種植物,經(jīng)過人們幾千年來的生產(chǎn)生活積累,人們發(fā)現(xiàn)了茶的飲用價值,并賦予了茶更豐富的思想內(nèi)涵,這種內(nèi)涵超越了物質(zhì)層面,提升到了精神層面,即茶文化。茶文化是人們文化生活的積累與體現(xiàn)。我國有著眾多的民族,不同民族有著不同的文化背景和風(fēng)俗習(xí)慣,也有著各具特色的茶事活動,因此形成了獨(dú)特的茶文化內(nèi)涵。但是茶文化卻有一個共通之處,即能夠給人們帶來豐富的精神享受,使人們在茶事活動中獲得輕松愉悅,并在飲茶中緩解心理壓力,使身心得到放松。

    隨著時代的發(fā)展變遷,社會競爭日趨激烈。人們的生活節(jié)奏也越來越快,心理壓力也越來越大。尤其在面對一些突發(fā)狀況時,人們的思想壓力更大,很難找到有效的舒解渠道,嚴(yán)重影響了人們的生活情緒,久而久之,這種心理壓力很容易發(fā)展為心理疾病。如今有許多上班族都存在亞健康的狀況,這種情況很大原因在于他們的心理壓力得不到有效釋放。有的人工作生活壓力過大,沒有休息時間,更無法找到合適的壓力釋放出來。面對這樣的社會現(xiàn)狀,能夠靜下來飲一杯清茶,舒緩一下身心,調(diào)整一下生活節(jié)奏,則是一種極為有效的緩解壓力的方法。飲茶不僅能夠放松身心,得到心靈的撫慰與休息,同時也能夠給人以力量,使人們能夠更好地投入到接下來的工作中去。茶是自然賜于人類最好的禮物,只有充分利用茶的優(yōu)勢,為人類服務(wù),才能夠使人們的生活更美好。

    [1]陳宗懋.茶與健康專題(一)茶與健康研究的起源與發(fā)展[J].中國茶葉,2009(4):6-7.

    [2]畢武,姚霞,何春年等.香風(fēng)茶的傳統(tǒng)應(yīng)用與研究現(xiàn)狀[J].中國現(xiàn)代中藥,2013(11):1012-1018.

    [3]王春梅,龍平,許利嘉等.鳳尾茶的來源及近代研究[J].中國現(xiàn)代中藥,2013(3):250-255.

    [4]肖璇,許利嘉,馬培等.別樣茶降血糖的研究進(jìn)展[J].中國現(xiàn)代中藥,2013(2):161-165.

    [5]許利嘉,肖偉,劉勇等.南非紅茶的研究進(jìn)展[J].現(xiàn)代藥物與臨床,2013(1):74-77.

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