太極柔力球結(jié)合普洱茶對(duì)肥胖大學(xué)生的干預(yù)影響

梁仁春，張新定（海南師范大學(xué)體育學(xué)院，海南?？?71158）

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太極柔力球結(jié)合普洱茶對(duì)肥胖大學(xué)生的干預(yù)影響

梁仁春，張新定
（海南師范大學(xué)體育學(xué)院，海南?？?71158）

摘要：普洱茶具有治療肥胖癥的功用，它在日常生活中對(duì)人們的健康調(diào)節(jié)有著重要作用。大學(xué)生作為一種特殊的群體，肥胖現(xiàn)象越來(lái)越常見(jiàn)，其中一種干預(yù)肥胖的措施就是采用太極柔力球與普洱茶相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)運(yùn)動(dòng)與飲茶來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目的。從當(dāng)前太極柔力球結(jié)合普洱茶在大學(xué)生群體中的應(yīng)用現(xiàn)狀來(lái)看，這種有氧運(yùn)動(dòng)融合普洱茶的方式對(duì)大學(xué)生減肥效果是有明顯作用的，具有很高的采用價(jià)值。

關(guān)鍵詞：太極柔力球；普洱茶；大學(xué)生；肥胖；干預(yù)

梁仁春（1983-），男，山東濱州人，碩士，講師，研究方向：武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育學(xué)。

張新定（1968-），男，海南?？谌?，教授，碩士生導(dǎo)師，研究方向：運(yùn)動(dòng)保健與康復(fù)。

1　引言

普洱茶是我們中國(guó)比較有名的一種茶品，又被稱(chēng)之為滇青茶，它是屬于黑茶的種類(lèi)，由于它的運(yùn)輸和銷(xiāo)售地是在普洱縣，所以又被稱(chēng)之為普洱茶。普洱茶以云南大葉種曬青茶為原料，使用亞發(fā)酵青茶制法，從發(fā)酵不同分為生茶和熟茶兩種，成品分為散茶和緊壓茶兩類(lèi)。普洱茶講究沖泡技巧和品飲藝術(shù)，其飲用方法豐富，既可清飲，也可混飲。普洱茶茶湯橙黃濃厚，香氣高銳持久，香型獨(dú)特，滋味濃醇，經(jīng)久耐泡，沖泡五六次后仍有香味。普洱茶的功效很多，其中之一就是減肥。普洱茶與脂肪的代謝關(guān)系密切，普洱茶經(jīng)過(guò)獨(dú)特的發(fā)酵過(guò)程生成了新的化學(xué)物質(zhì)，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，熟茶的湯能分解脂肪，因而普洱茶有減肥的效果。云南昆明醫(yī)學(xué)院對(duì)云南普洱茶作了55例臨床試驗(yàn)，并與降脂效果較好的藥物治療的31例做出對(duì)比，試驗(yàn)證明：“云南普洱茶對(duì)減少類(lèi)脂化含物、膽固醇含量有良好效果”。

在當(dāng)前社會(huì)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展下，人們的生活水平得到了顯著提高，大學(xué)生生活變得更加豐富多彩，而這就為肥胖問(wèn)題的產(chǎn)生埋下了誘因。從肥胖的總體角度來(lái)看，它是由于一系列進(jìn)食調(diào)控和能量代謝紊亂以及體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多而使體重超出平常的一種內(nèi)分泌代謝疾病，大學(xué)生作為一種特殊性質(zhì)的群體，在近些年肥胖問(wèn)題逐年上升。那么對(duì)于該問(wèn)題的解決方案，傳統(tǒng)采用通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)降低脂肪、控制體重以及防止疾病。其實(shí)，普洱茶可以幫助大學(xué)生更好的降脂減肥，增加人體發(fā)育所必須的微量元素。現(xiàn)在較為主流的健康減肥方式就是有氧運(yùn)動(dòng)與普洱茶相結(jié)合的方式，這種方式對(duì)大學(xué)生的減肥起到了重要作用，是大學(xué)生可以選擇的一種健康減肥方式。從體育運(yùn)動(dòng)學(xué)上看，太極柔力球結(jié)合普洱茶的方式正是符合有氧運(yùn)動(dòng)減肥要求的，大學(xué)生在太極柔力球的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中飲用普洱茶，可以起到事半功倍的減肥效果，同時(shí)這種形式對(duì)于大學(xué)生的血脂代謝、身體形態(tài)等方面都有重要的作用?；诖?，對(duì)于肥胖大學(xué)生來(lái)說(shuō)，太極柔力球結(jié)合普洱茶的減肥方式是有重要意義的。

2002年，在法國(guó)的一項(xiàng)有關(guān)中等肥胖個(gè)體的初步研究中，受試者服用普洱茶提取物（AR25）12周后，平均體重下降4.6%，腰圍下降4.5%。該試驗(yàn)中每日普洱茶提取物劑量為人體提供270毫克EGCG和150毫克咖啡因，相當(dāng)于每天6-7杯普洱茶。所以，大學(xué)生長(zhǎng)期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，普洱茶可以讓我們的血管舒張和血壓下降，還會(huì)產(chǎn)生心率減慢和腦部血流量減少等生理反應(yīng)，這對(duì)治療高血壓也有比較好的治療作用。

2　太極柔力球運(yùn)動(dòng)的特征分析

2.1太極柔力球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特征

太極柔力球運(yùn)動(dòng)和其他技術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，它也具有明顯的技術(shù)特征，在平常的練習(xí)過(guò)程中，劃弧動(dòng)作是根據(jù)順來(lái)球的方向和路線(xiàn)作出的，而且在具體的操作中還要保持連貫的“迎”、“納”、“引”、“拋”四個(gè)技術(shù)性環(huán)節(jié)，這四個(gè)環(huán)節(jié)之間是相互聯(lián)系，按照既定的順序進(jìn)行，在擊球動(dòng)作上，球和球拍之間不能出現(xiàn)接觸、折向以及二次發(fā)力等失誤行為。

從球拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)層面來(lái)分析太極柔力球的話(huà)，會(huì)發(fā)現(xiàn)它是具有一定獨(dú)特性的，它是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)身體帶動(dòng)球拍旋轉(zhuǎn)進(jìn)而產(chǎn)生一個(gè)慣性離心力把球拋出去的過(guò)程，它在接球時(shí)也是劃出一個(gè)圓弧，這個(gè)過(guò)程會(huì)有一定的時(shí)間考慮，在接球之后可以有針對(duì)性的選擇最佳的出球方式，提高對(duì)手接球的難度。

2.2太極柔力球運(yùn)動(dòng)的健身特征

太極柔力球運(yùn)動(dòng)的實(shí)際運(yùn)動(dòng)量可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身體力狀況來(lái)決定的。這一點(diǎn)對(duì)于大學(xué)生群體來(lái)說(shuō)很重要，初學(xué)者可以盡可能的嘗試輕拋多訓(xùn)練的方法，循序漸進(jìn)；技術(shù)成熟者則可以注重運(yùn)動(dòng)的美感。對(duì)于任何階段的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，必須注意的是，要保證球拍和人的有機(jī)結(jié)合，靈活多變。除此之外，太極柔力球還是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)過(guò)程，這也是肥胖大學(xué)生群體減肥的有效形式，它可以幫助大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中減掉多余的脂肪。太極柔力球的速度可以隨意控制，可快可慢、可強(qiáng)可弱，它是全身性的一種鍛煉，大學(xué)生可以調(diào)動(dòng)頸、肩、腰腿等部位的全面協(xié)調(diào)，這對(duì)提升中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力也有很好的作用。

3　太極柔力球結(jié)合普洱茶在肥胖大學(xué)生中的研究分析

本文主要研究分析肥胖大學(xué)生飲用普洱茶的同時(shí)結(jié)合太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體形態(tài)和血脂代謝的干預(yù)影響。我們按照中國(guó)肥胖工作組所執(zhí)行的BMI值，也就是BMI在18.5-23.9之間屬于是正常體重；BMI超過(guò)24的屬于超重；BMI在24-27.9之間屬于是偏肥；BMI超過(guò)28的則屬于是肥胖現(xiàn)象。根據(jù)這一分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)，我們挑選出60名BMI大于28的肥胖大學(xué)生對(duì)象，在學(xué)生知情和自愿的前提下進(jìn)行試驗(yàn)。試驗(yàn)采取標(biāo)準(zhǔn)的流程，每天上午將普洱茶放入200ml的茶杯中，開(kāi)水沖服三次，也就是說(shuō)飲用約600ml，必須在上午完成。與此同時(shí)，還在飲食隨意的狀態(tài)下，肥胖大學(xué)生每天下午再飲用600ml普洱茶，同時(shí)下午開(kāi)始練習(xí)太極柔力球運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)間控制在40分鐘左右。這種模式一共持續(xù)兩個(gè)月，共計(jì)60天。需要注意的是，在太極柔力球結(jié)合普洱茶試驗(yàn)的過(guò)程中，定期的試驗(yàn)數(shù)據(jù)采集和整理必不可少，所進(jìn)行采集整理的數(shù)據(jù)信息主要包括生理指標(biāo)（心率、血壓、肺活量等）、身體形態(tài)指標(biāo)（身高、體重、腰圍、腰臀比等）、血脂指標(biāo)（甘油三脂、總膽固醇、高低密度脂蛋白以及血清載脂蛋白等）。

經(jīng)過(guò)60天的試驗(yàn)后，通過(guò)對(duì)采集數(shù)據(jù)的科學(xué)分析研究，可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)與普洱茶相結(jié)合的訓(xùn)練方式對(duì)于肥胖學(xué)生的減肥作用十分明顯。首先，肥胖大學(xué)生在心率、血壓以及心肺功能方面都有改善；其次，身體形態(tài)指標(biāo)方面除了身高指標(biāo)外，其他指標(biāo)都有明顯改善；第三，肥胖大學(xué)生在甘油三酯、總膽固醇、血清載脂蛋白等方面都有下降。

4　太極柔力球結(jié)合普洱茶對(duì)肥胖大學(xué)生的干預(yù)分析

4.1生理指標(biāo)和心肺功能方面的干預(yù)

肥胖的一個(gè)特征就是脂肪組織較多，這會(huì)導(dǎo)致血粘度增高從而對(duì)心血管功能帶來(lái)阻礙，加重了左心室的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以往就很容易引發(fā)高血壓、高血脂和心臟肥大的疾病。經(jīng)過(guò)太極柔力球結(jié)合普洱茶試驗(yàn)訓(xùn)練后，學(xué)生在這方面指標(biāo)有明顯改善，這其中與太極柔力球運(yùn)動(dòng)密不可分，它作為一種低強(qiáng)度的全身有氧運(yùn)動(dòng)，“迎”、“納”、“引”、“拋”四個(gè)技術(shù)性環(huán)節(jié)之間是一氣呵成的，那么這一動(dòng)作在完成過(guò)程中就會(huì)調(diào)動(dòng)身體各方面器官參與，胸廓會(huì)得到擴(kuò)展使得肺泡擴(kuò)張，毛細(xì)血管的開(kāi)放程度進(jìn)一步加大，這就使得血管外部的阻力明顯減小，提高了血管的順應(yīng)性，血液循壞加快，有利于血壓的降低；同時(shí)，普洱茶具有很好的降壓效果，這是由其蛋白質(zhì)和低聚糖作用引起的，普洱茶還具有明顯的藥理作用，它能加快體內(nèi)糖分的分解，進(jìn)而產(chǎn)生體重減輕的現(xiàn)象。

4.2身體形態(tài)方面的干預(yù)

肥胖既然是由于身體多余脂肪造成的，那么脂肪隆起就必然會(huì)影響到外部形象，并且也會(huì)對(duì)身體內(nèi)部各個(gè)生理機(jī)能起到損害作用，現(xiàn)代發(fā)病率較高的高血壓、冠心病、糖尿病等等都與肥胖有很大關(guān)系。在太極柔力球結(jié)合普洱茶試驗(yàn)訓(xùn)練中，太極柔力球運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)形式，它可以在運(yùn)動(dòng)中調(diào)動(dòng)腿、腰、肩頸等部位，這樣可以將身體內(nèi)多余脂肪轉(zhuǎn)化為熱能，大大減少了多余脂肪的堆積。而且，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中還可以加快身體內(nèi)血液的循壞以及排汗過(guò)程，調(diào)節(jié)各身體器官的性能，從而大大降低BMI值。從飲用普洱茶方面來(lái)說(shuō)，它是通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)葡萄糖和脂肪代謝來(lái)對(duì)身體形態(tài)起到干預(yù)作用的，普洱茶的特殊效用可以對(duì)胰島素的消化能力進(jìn)行改善或者糾正，從而實(shí)現(xiàn)抑制體重增加的目的。

4.3血脂指標(biāo)方面的干預(yù)

長(zhǎng)期進(jìn)行太極柔力球結(jié)合普洱茶的鍛煉練習(xí)可以大大降低血清中的總膽固醇和甘油三酯的濃度，降低低密度脂蛋白水平，促進(jìn)高密度脂蛋白的含量。在長(zhǎng)期的太極柔力球結(jié)合普洱茶鍛煉中，可以使身體內(nèi)的脂肪組織和骨骼肌中的脂蛋白酶活性增強(qiáng)，以及富含甘油三酯的脂蛋白水解速度加快，最終實(shí)現(xiàn)降脂調(diào)脂的目的。普洱茶可以大大降低血清中的甘油三脂和總膽固醇水平，發(fā)揮軟化血管、凈化血液的作用，對(duì)血脂起到改善和保護(hù)的作用，降低了因?yàn)榉逝炙鶐?lái)的生理機(jī)能危害。

5　總結(jié)

當(dāng)前，有很多不健康的飲食習(xí)慣在大學(xué)校園里流行，大學(xué)生群體肥胖現(xiàn)象也越來(lái)越嚴(yán)重。太極柔力球作為一種全身性運(yùn)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)身體各個(gè)器官，同時(shí)普洱茶可以幫助學(xué)生更好的減肥，改善身體血脂水平。所以，對(duì)肥胖大學(xué)生來(lái)說(shuō)，太極柔力球這種有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲用普洱茶的方式對(duì)自身健康是有重要作用的，具有很高的采用價(jià)值。

參考文獻(xiàn)

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