高校網(wǎng)球教學(xué)中正手擊球技術(shù)常見錯(cuò)誤及糾正方法的分析

李昀睿

摘 要：正手擊球可以說(shuō)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最為常見的網(wǎng)球擊球方式，同時(shí)也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)初學(xué)者最先學(xué)習(xí)的技術(shù)。對(duì)于掌握正確的正手擊球技術(shù)可以在網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)中獲得極為顯著的效果，為網(wǎng)球其他技術(shù)的學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。本文將基于當(dāng)前在高校網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中關(guān)于正手擊球技術(shù)中常見的錯(cuò)誤，并針對(duì)在網(wǎng)球教學(xué)中正手擊球技術(shù)的不足提出相應(yīng)的糾正方法。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球教學(xué)；正手擊球；常見錯(cuò)誤；糾正方法

引言

近年來(lái)，隨著我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)、網(wǎng)球四大滿貫比賽中不斷取得突破，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的影響力正在逐步凸顯，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)愛好者和學(xué)習(xí)者數(shù)量不斷擴(kuò)大，高校網(wǎng)球的教學(xué)也十分火熱。正手擊球技術(shù)是網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中最為基本也是最為重要的技術(shù)，其掌握的好壞對(duì)于網(wǎng)球成績(jī)具有直接的影響。然而，在當(dāng)前的高校網(wǎng)球教學(xué)當(dāng)中，對(duì)于正手擊球技術(shù)的教學(xué)還存在著諸多錯(cuò)誤點(diǎn)，影響了網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量和網(wǎng)球人才的培養(yǎng)。因此，必須要在正手擊球的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中掌握正確的正手擊球動(dòng)作，對(duì)于出現(xiàn)錯(cuò)誤的擊球技術(shù)動(dòng)作要及時(shí)予以糾正，從而讓學(xué)生更好更快地掌握正手擊球這一技術(shù)動(dòng)作。

一、高校網(wǎng)球教學(xué)中正手擊球技術(shù)常見的錯(cuò)誤

1、持拍動(dòng)作中的常見錯(cuò)誤

很多學(xué)生對(duì)于網(wǎng)球拍的握拍位置掌握不夠準(zhǔn)確，手握拍的位置不是放在網(wǎng)球拍拍柄的根部位置，而是將手放在拍柄的中部位置，大拇指和其他手指沒(méi)有形成一個(gè)緊握的“環(huán)扣狀”，這種持拍方式在擊球過(guò)程中特別是面對(duì)力量較大的來(lái)球很容易導(dǎo)致脫拍。而且，持拍的力度過(guò)大，肌肉處于非常緊張的狀態(tài)，大大降低了擊球的準(zhǔn)確性[1]。

此外，在正手擊球的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，學(xué)生對(duì)于持拍的主觀隨意性較強(qiáng)，注重自我的感覺(jué)，持拍的基本技術(shù)要求和執(zhí)行規(guī)范沒(méi)有得到很好的落實(shí)，正手擊球技術(shù)的“基本功”不扎實(shí)。

2、準(zhǔn)備姿勢(shì)的常見錯(cuò)誤

在高校網(wǎng)球教學(xué)中，學(xué)生的正手擊球技術(shù)準(zhǔn)備姿勢(shì)雙腿過(guò)于僵硬，特別是后脊背沒(méi)有隨著膝蓋的微屈呈現(xiàn)自然的放松狀態(tài)，身體重心位置沒(méi)有置于在雙腳的前腳掌，導(dǎo)致了面對(duì)來(lái)球回?fù)羟虻倪^(guò)程中移動(dòng)速度緩慢、到達(dá)擊球點(diǎn)位置不及時(shí)。

準(zhǔn)備姿勢(shì)在正手擊球技術(shù)中尤其需要擊球者保持專注度，而在學(xué)生做正手擊球準(zhǔn)備姿勢(shì)中眼神和注意力會(huì)時(shí)常出現(xiàn)走神的情況。而且，有的學(xué)生的持拍手配合不夠協(xié)調(diào)，出現(xiàn)遠(yuǎn)離身體或者緊貼身體的情況，球拍會(huì)有左右晃動(dòng)的情況，影響后續(xù)擊球的穩(wěn)定性。

3、引拍動(dòng)作常見的錯(cuò)誤

很多學(xué)生在做引拍動(dòng)作的過(guò)程中，對(duì)于身體和手臂、腳步之間的協(xié)調(diào)程度不夠，引拍動(dòng)作的銜接和完成不流暢連貫，出現(xiàn)停頓、脫節(jié)的情況非常普遍，導(dǎo)致了下一階段揮拍擊球的效果質(zhì)量大大折扣[2]。當(dāng)然，學(xué)生引拍過(guò)程中對(duì)于引拍幅度的把握也存在著過(guò)大或者過(guò)小的錯(cuò)誤，當(dāng)引拍的幅度過(guò)大的話，身體轉(zhuǎn)動(dòng)的角度會(huì)增大，增加了引拍的時(shí)間、加大了體力消耗，增大了引拍擊球的難度；如果引拍幅度過(guò)小的話，會(huì)導(dǎo)致后續(xù)揮拍的動(dòng)力不足，極容易導(dǎo)致回球下網(wǎng)。

引拍時(shí)機(jī)把握的不準(zhǔn)確也是學(xué)生常見的錯(cuò)誤，引拍過(guò)早會(huì)延長(zhǎng)等球的時(shí)間，導(dǎo)致持拍手臂出現(xiàn)僵硬；引拍過(guò)晚會(huì)使得擊球點(diǎn)的位置過(guò)于靠后，回?fù)羟虻馁|(zhì)量無(wú)法得到有效保證，很容易使得回球下網(wǎng)、出界，出現(xiàn)非受迫性失誤。

4、揮拍動(dòng)作常見的錯(cuò)誤

揮拍動(dòng)作是正手擊球技術(shù)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，學(xué)生往往熱衷于揮拍動(dòng)作，但實(shí)際上很多揮拍動(dòng)作并不規(guī)范。一是在轉(zhuǎn)身、蹬腿和擺臂等一些列揮拍動(dòng)作的連貫性不夠，使得揮拍會(huì)有停滯，揮拍速率的下降也直接影響了擊球的質(zhì)量。同時(shí)，在揮拍中沒(méi)有調(diào)動(dòng)身體各個(gè)部位的合力，腿部、腰部、背部、肩部等力量無(wú)法進(jìn)行有效協(xié)調(diào)，使得擊球不“脆”，回球的落點(diǎn)也無(wú)法得到有效保證。由于很多學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成正確的揮拍習(xí)慣，有習(xí)慣性或下意識(shí)地看向地面的情況，導(dǎo)致腳部調(diào)整過(guò)程過(guò)于緩慢，揮拍擊球的身體姿勢(shì)不夠準(zhǔn)確，擊球點(diǎn)過(guò)于靠前或靠后。

5、跟隨動(dòng)作常見的錯(cuò)誤

學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練正手擊球技術(shù)過(guò)程中往往會(huì)認(rèn)為揮拍擊球完成就意味著整個(gè)正手擊球已經(jīng)完成，因而在揮拍擊球后球拍立即處于一個(gè)停頓的狀態(tài)。有的學(xué)生盡管會(huì)有跟隨動(dòng)作的做出，但是過(guò)于生澀不自然，破壞整個(gè)擊球過(guò)程中的節(jié)奏感，使得正手擊球動(dòng)作不合理。

此外，很多學(xué)生的身體各部分缺乏有機(jī)的協(xié)調(diào)結(jié)合，會(huì)導(dǎo)致跟隨動(dòng)作出現(xiàn)變形、運(yùn)動(dòng)應(yīng)力出現(xiàn)流失、動(dòng)作還原到位不自然，影響正手擊球的美感。

二、高校網(wǎng)球教學(xué)中正手擊球技術(shù)常見錯(cuò)誤的糾正方法

1、注意正手擊球持拍動(dòng)作

老師在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，要注意引導(dǎo)學(xué)生采取正確的持拍方式。將雙手按習(xí)慣手在上、非習(xí)慣手在下的位置平放在球拍的拍柄抓握住球拍，要求持拍的力度要適度，避免手指、手肘、肩部的肌肉過(guò)度緊張，出現(xiàn)動(dòng)作變形影響發(fā)力[3]。大拇指自然在球拍拍柄上環(huán)繞，和中指形成圓形環(huán)扣，從而有效保證持拍不至于出現(xiàn)搖晃或者脫拍的現(xiàn)象。

2、調(diào)整正手擊球準(zhǔn)備姿勢(shì)

在正手擊球的技術(shù)環(huán)節(jié)中，準(zhǔn)備姿勢(shì)對(duì)于來(lái)球的判斷至關(guān)重要，要求雙腳的位置應(yīng)該保持比肩部略寬，膝蓋微屈、眼神平視對(duì)手，球拍略微上揚(yáng)，凝視球網(wǎng)對(duì)面的來(lái)球，雙肘放松自然彎曲，做好擊球準(zhǔn)備。在日常的正手擊球教學(xué)過(guò)程中，老師可以要求學(xué)生保持正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)在網(wǎng)球底線進(jìn)行向左和向右兩個(gè)方向的滑步練習(xí)。

3、糾正正手擊球引拍動(dòng)作

引拍動(dòng)作是正手擊球技術(shù)環(huán)節(jié)中的“正式”階段，正手擊球要求以擊球者的習(xí)慣手為調(diào)整方向，同時(shí)身體向習(xí)慣手位置方向側(cè)身轉(zhuǎn)動(dòng)，另一只腳立即向前踏出，持拍手向后上方進(jìn)行弧線形引拍。老師對(duì)于學(xué)生在引拍動(dòng)作出現(xiàn)引拍幅度不對(duì)、引拍時(shí)機(jī)把握不對(duì)要及時(shí)提出，拍頭要指向后方的擋網(wǎng)，拍底要正對(duì)著球網(wǎng)。眼神要一直緊盯著來(lái)球，判斷球的落點(diǎn)，提前站好到擊球點(diǎn)位置，進(jìn)行側(cè)身?yè)羟颉?/p>

4、合理正手擊球揮拍動(dòng)作

老師可以讓學(xué)生對(duì)著球網(wǎng)進(jìn)行揮拍擊球的無(wú)球練習(xí)，在球場(chǎng)或者在室內(nèi)任何位置進(jìn)行側(cè)身?yè)]拍，加強(qiáng)訓(xùn)練能夠讓肌肉形成“科學(xué)記憶”。而后，再進(jìn)行有球訓(xùn)練，讓學(xué)生緊盯住來(lái)球，將在大腦中形成的來(lái)球落點(diǎn)和實(shí)際的來(lái)球落點(diǎn)進(jìn)行判斷比較，從而更加合理地掌握正手揮拍的動(dòng)作幅度和揮拍時(shí)機(jī)[4]。

5、做好正手擊球跟隨動(dòng)作

老師可以讓學(xué)生進(jìn)行兩兩分組，一名學(xué)生在完成引拍動(dòng)作之后，另外一名學(xué)生抓持住球拍拍頭，從而能夠做出最大程度地?fù)]拍跟隨。在日常的正手擊球訓(xùn)練過(guò)程中，老師可以將一些世界頂級(jí)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員正手擊球技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行剪輯通過(guò)多媒體形式進(jìn)行播放，讓學(xué)生能夠更加了解標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的正手擊球技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)對(duì)于跟隨動(dòng)作可以以慢動(dòng)作呈現(xiàn)的方式讓學(xué)生了解跟隨動(dòng)作的意義和重要性。

三、結(jié)語(yǔ)

總而言之，高校網(wǎng)球教學(xué)中學(xué)生對(duì)于正手擊球技術(shù)的掌握還存在著諸多不足，老師在日常的訓(xùn)練過(guò)程中要保持足夠的耐心，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)生常見的問(wèn)題和錯(cuò)誤，對(duì)不同水平段的學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性地訓(xùn)練，不斷夯實(shí)學(xué)生正手擊球的基本功。

參考文獻(xiàn)

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