廚房必備的健康調(diào)料

民以食為天，但很多時候又是病從口入。因此人們大多在飲食烹飪上都會下意識地多加注意，務求能做出又健康又美味的食品。很多人的選擇是從主材下手，盡量多吃健康食品，但其實調(diào)料也很重要。下面小編就給大家推薦6款廚房必備的健康調(diào)料：

1.初榨橄欖油

橄欖油當中含有較高的單不飽和脂肪酸（55%～83%），即油酸。除了供給人體所需的大量熱能外，還能調(diào)整人體血漿中高、低密度脂蛋白膽固醇的濃度比例。它適合淋在一些成品菜上，比如蒸魚、面條等。

2.脫脂酸奶

脫脂酸奶所含的營養(yǎng)成分與普通酸奶基本沒有差別，但熱量很低，每份酸奶僅含100千卡的熱量。除了可以正常飲用以外還可在廚房用作蛋黃醬、沙拉和奶油的替代品。

3.蜂蜜

蜂蜜營養(yǎng)豐富，而且只要存放得當可以長年保質(zhì)不會過期，可當作多功能甜味劑使用。

4.番茄醬

番茄醬低熱低脂，食用方便，可隨時拿來增添食物鮮香味。更重要的是，與西紅柿一樣，番茄醬富含抗癌物質(zhì)番茄紅素。

5.大蒜

大蒜是純天然食品，營養(yǎng)豐富，還有抗菌消炎和保護心腦血管的作用。去皮切碎即可添加到各種菜品中去。

6.芥末

調(diào)味品芥末富含有助于提高免疫力的微量元素硒以及具抗癌作用的姜黃。芥末可加入沙拉醬、調(diào)味醬、泡菜、肉類食品等食物中。