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    冬季晨起脾氣差小心抑郁來敲門

    2016-03-21 00:07:12殷鑫
    家庭科學·新健康 2016年2期
    關鍵詞:小心兒女心情

    殷鑫

    在四季中,冬季是最易誘發(fā)抑郁的季節(jié),通常說到季節(jié)性情緒失調也都指的是冬季。那怎樣的表現(xiàn)可以算是冬季抑郁呢?

    冬季多出門 抑郁難上身

    廣州市心海榕社工中心心理咨詢師于東輝表示,冬季抑郁癥患者每到冬季常會感到精神上有股無形的壓力,整天郁郁寡歡、憂郁沉悶,注意力不能集中,工作效率降低;好像整個世界都變得冷冷清清、沒有活力;貪睡多夢、睡眠質量差、無精打采;這些人的食欲往往較差或貪食,喜歡將自己關在屋里,不愿外出社交,對什么也不感興趣,很少出現(xiàn)開心的情緒。

    預防與調節(jié)要從源頭入手。于東輝指出,冬季最易抑郁的原因首先與冬季日照減少有關,陽光無法直接照射皮膚,對于身體的激素分泌造成一定影響從而使得人們昏昏沉沉。第二可能與運動減少有關,由于寒冷的天氣,人們都會適當減少運動量,而有研究證明運動可以有效地預防抑郁的發(fā)生。再就是可能與冬季人們減少交際有關,冬季天冷加上容易發(fā)生霧霾,于是許多人不愿外出選擇在家里“宅”。所以預防冬季抑郁也必不可少。專家建議,冬季多出門,不論是運動、交際或曬太陽,都可以幫助保持好心情。

    晨重暮輕 小心抑郁

    在一天中,總會有個時間段會心情不佳,甚至會忍不住亂發(fā)脾氣,這個時間可能固定也可能隨時出現(xiàn)。不過專家提醒,如果每天固定清晨出現(xiàn)不開心的情緒,或克制不住想發(fā)脾氣,那么就要小心抑郁上門,最好去醫(yī)院做下相關檢查。

    于東輝指出,一般健康人群在經過一晚的睡眠后,通常在早晨起床時是一天中精神最為飽滿的時刻,這時心情也會最佳,而經過一天的工作活動后,傍晚或是日落后是一天中最勞累的時刻,這時容易出現(xiàn)心情不佳的情況。

    但抑郁癥患者或有抑郁傾向的人卻與之相反,由于通常有抑郁癥狀的人睡眠情況不好,可能出現(xiàn)如多夢、易醒、起夜多等情況,所以在早晨起床時心情不佳,甚至想發(fā)脾氣。而隨著接下來的工作或活動,這些癥狀會逐漸減輕甚至消失,所以到傍晚時,這些人的通常心情轉而會變好(因上班焦躁、下班開心者不算在內)。

    年尾心情“掛”兒女

    于東輝指出,說到哪些時間最容易出現(xiàn)抑郁心情,其實年尾是個不得不談的時間,很多年輕人或中年人每到年尾時,可能會出現(xiàn)很多反思性的抑郁情緒。比如反思過去的一年白過了,沒有學到什么,也沒賺什么錢,好像一眨眼就過去了等。因為各種自我反思以及悔悟而感到心情抑郁,特別是過年意味著各種交際應酬、紅包份子錢等,更是會使人心情不佳。

    而對于老年人來說,通常年尾時的心情好壞完全牽掛在兒女身上,孩子狀態(tài)好,心情自然好。如孩子的狀態(tài)不好,老人可能就會感到生活無望。所以家庭狀態(tài)對于老人的心理健康有著重大的影響,維持幸福和諧的家庭環(huán)境是對于老人最好的關心與孝順。

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