研究生心理壓力成因分析及緩解策略研究

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研究生心理壓力成因分析及緩解策略研究

一、概述

近些年，因心理健康問題而導(dǎo)致的研究生行為偏差現(xiàn)象，以及其帶來的不良影響，已經(jīng)引起了社會各方面的關(guān)注和重視。2010年，教育部在《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)研究生思想政治教育的若干意見》中明確指出：“加強(qiáng)研究生心理健康教育和咨詢工作。要積極開展研究生心理健康普查、心理健康教育、心理咨詢和危機(jī)干預(yù)等工作”[1]。為此，高等院校多方并舉，建立健全研究生心理健康教育工作機(jī)制，將培養(yǎng)學(xué)術(shù)優(yōu)良、身心健康的高質(zhì)量研究生人才作為核心要務(wù)。

探究造成研究生心理健康狀況不良的主要原因，王金祥認(rèn)為一是研究生對未來發(fā)展迷茫和對社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展不適應(yīng)而產(chǎn)生的心理壓力，二是傳統(tǒng)的松散式研究生教育管理，缺乏系統(tǒng)的、科學(xué)的和人性化的心理健康教育[2]。文書鋒認(rèn)為年齡、性別、學(xué)科專業(yè)、知識層次、學(xué)習(xí)生活環(huán)境、有無工作經(jīng)歷等是影響研究生心理健康狀況的重要因素[3]。周曉波指出社會環(huán)境、學(xué)校教育、學(xué)習(xí)和科研環(huán)境等因素，造成研究生心理健康問題，如就業(yè)壓力居高不下導(dǎo)致對前途缺乏信心，讀研動機(jī)不純出現(xiàn)專業(yè)學(xué)習(xí)缺少動力，學(xué)習(xí)生活環(huán)境封閉造成人際交往出現(xiàn)障礙等[4]。陳艷君發(fā)現(xiàn)研究生心理健康狀況不佳特征，包括學(xué)習(xí)效率低、與導(dǎo)師關(guān)系不好、不被群體接納、專業(yè)技能不扎實(shí)、應(yīng)聘表現(xiàn)不良、與家人溝通少、擔(dān)心經(jīng)濟(jì)狀況等[5]。馬喜亭通過皮爾遜積差研究，發(fā)現(xiàn)研究生的適應(yīng)壓力、人際壓力、婚戀壓力、就業(yè)壓力、學(xué)業(yè)壓力以及經(jīng)濟(jì)壓力得分較高[6]。許克毅指出研究生在學(xué)習(xí)與研究活動中，與導(dǎo)師的關(guān)系相當(dāng)重要，這會直接影響到學(xué)生科研活動的成果，學(xué)習(xí)質(zhì)量的高低，以及生活是否愉快[7]。劉超研究發(fā)現(xiàn)導(dǎo)師苛責(zé)式督導(dǎo)會加深研究生的情緒疲憊，進(jìn)而降低研究生的人際促進(jìn)行為[8]。

分析研究生心理健康狀況不佳的發(fā)生時期，研究者們認(rèn)為不同年級研究生心理健康狀況存在差異。許敏調(diào)查新入學(xué)的研究生，發(fā)現(xiàn)新生的抑郁、強(qiáng)迫、焦慮等因子評分高[9]。李富業(yè)研究表明二年級研究生在強(qiáng)迫癥狀、焦慮、偏執(zhí)、敵對、抑郁、人際關(guān)系敏感等方面最高[10]。文獻(xiàn)[2]指出在答辯期間是研究生心理健康問題的又一高發(fā)期，學(xué)生面臨畢業(yè)答辯、找工作等現(xiàn)實(shí)問題，面對多重壓力極易發(fā)生心理問題?？梢?，研究生在不同階段的心理健康水平存在著明顯差異。

綜述文獻(xiàn)和調(diào)研現(xiàn)狀，從成因角度看，研究生心理壓力主要來源于學(xué)業(yè)、科研、論文、就業(yè)、人際關(guān)系等方面。從時間維度分析，壓力主要分布在入學(xué)、二年級、畢業(yè)答辯、找工作等階段。為此，本文結(jié)合作者多年指導(dǎo)研究生的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)和心得，將首先剖析研究生心理健康問題成因，然后給出緩解心理壓力的具體措施和做法，以幫助研究生解決好環(huán)境適應(yīng)、學(xué)業(yè)就業(yè)、人際交往等方面的困惑，增強(qiáng)心理調(diào)適能力，提高心理健康水平和自信心。

二、研究生心理健康問題的原因

（一）學(xué)業(yè)壓力

對于工程類學(xué)生，由本科升入研究生后，首先，教學(xué)模式由原來的“習(xí)題式”教學(xué)轉(zhuǎn)變?yōu)椤敖忸}式”教學(xué)，考核方式由“作業(yè)本加考試”變?yōu)榱颂峤唤鉀Q實(shí)際工程案例問題的報告，更強(qiáng)調(diào)學(xué)生自我延伸拓展學(xué)習(xí)和解決實(shí)際問題的能力。其次，課程內(nèi)容較本科難度和深度有明顯變化，如數(shù)學(xué)課不僅需要學(xué)懂而且還要會變成程序，去解決實(shí)際的計(jì)算問題。專業(yè)課更有方向性了，包括有些課程的概念需要更下功夫去消化。第三，很多知識和工具完全靠自學(xué)，單靠課本知識已經(jīng)不夠了，需要自己去查文獻(xiàn)，利用軟件工具編程等。第四，學(xué)習(xí)的環(huán)境變了，由原先的班級環(huán)境變?yōu)閷?shí)驗(yàn)室環(huán)境，由同一起跑線的同學(xué)變?yōu)轭I(lǐng)先自己好多步的師兄師姐。一些學(xué)生對上研究生沒有明確

目標(biāo)和規(guī)劃，那么很容易在這些明顯的變化下，產(chǎn)生心理壓力。

（二）科研壓力

研究生進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室后，導(dǎo)師會與其確定論文研究方向和參與的科研項(xiàng)目。這個階段壓力主要有，一是對自己角色的轉(zhuǎn)換不適應(yīng)，一下子由聽課學(xué)生轉(zhuǎn)換為科研人員，對自己的能力產(chǎn)生懷疑，缺乏足夠的自信，做事情往往無從下手；二是導(dǎo)師指定的研究方向和項(xiàng)目，不是自己感興趣的，從心里不是十分情愿，帶有抵觸情緒去完成；三是確實(shí)部分學(xué)生能力有欠缺，做科研找不到方法，思維不清晰，導(dǎo)致科研工作不能開展。這些情形在剛接觸科研項(xiàng)目初期表現(xiàn)的比較明顯，學(xué)生會有明顯的壓力反應(yīng)。等熟悉實(shí)驗(yàn)室環(huán)境，科研工作進(jìn)展到一定程度時，突然遇到一時難以解決的難題，或者所提交的研究成果不能滿足項(xiàng)目或?qū)煹囊髸r，心理也會有明顯的焦慮。

（三）論文和畢業(yè)答辯壓力

學(xué)位論文壓力表現(xiàn)在兩個階段，一是論文撰寫階段，表現(xiàn)為對論文整體和深度沒有清晰把握，擔(dān)心不能達(dá)到學(xué)位論文要求；第二階段是論文盲審階段，擔(dān)心論文不能通過評審，存在焦慮心理。確實(shí)有部分學(xué)生由于平時積累和鉆研不夠，論文的質(zhì)量不高，需要重新修改后再評審，這部分學(xué)生在論文盲審階段壓力明顯。

由于現(xiàn)在碩士研究生多采取末位公開答辯和延期畢業(yè)機(jī)制，學(xué)生在畢業(yè)答辯環(huán)節(jié)的壓力主要是擔(dān)心自己是否能清楚回答評審老師的提問，獲得較低分?jǐn)?shù)，影響畢業(yè)。對于那些平時不認(rèn)真的學(xué)生，確實(shí)存在較大的心理壓力。

（四）就業(yè)壓力

研究生讀研的目的就是想提升自己的學(xué)術(shù)能力，改善自己的就業(yè)層次，希望能找到理想的工作單位，獲取較好的價值體現(xiàn)。每到就業(yè)之際，學(xué)生馬不停蹄地參加各類招聘會，投遞簡歷、參加筆試和面試、等待接受單位錄用通知，內(nèi)心是需要承受很大的煎熬。再就是部分同學(xué)存在“這山望著那山高”的心理，總覺得別的同學(xué)找到的單位比自己好的，有點(diǎn)不甘于現(xiàn)狀。其實(shí)面臨最大就業(yè)困難的還是平時積累不夠、簡歷單薄的學(xué)生，很難找到合適的單位，其心理壓力之大可想而知。

（五）人際關(guān)系壓力

人際關(guān)系的壓力也就是情感壓力。研究生的主要人際關(guān)系一是與學(xué)校導(dǎo)師、實(shí)驗(yàn)室?guī)熜謳煹?、同學(xué)等之間的人際關(guān)系，二是與父母、朋友、親戚等成員構(gòu)成的人際關(guān)系。

在導(dǎo)學(xué)教育活動中，最基本最重要的是導(dǎo)師與學(xué)生的關(guān)系，其狀況的良莠直接影響和決定著學(xué)生研究生生涯的成效高低。由于導(dǎo)師和研究生的所處位置關(guān)系，導(dǎo)師對研究生不僅有學(xué)術(shù)上的指導(dǎo)，而且導(dǎo)師的工作態(tài)度、個人行為習(xí)慣等都會給研究生心理產(chǎn)生明顯的影響。

在日常生活中，最為重要的就是與父母親人的關(guān)系。由于在外求學(xué)，遠(yuǎn)離父母，缺少了面對面的交流感受。在遇到自己不能輕松處理的問題時，習(xí)慣了父母和長輩們的寵愛，往往會借著焦慮或不安的心理，在父母面前“任性”和“發(fā)脾氣”。尤其是自己的情感問題，不能與父母的觀點(diǎn)一致時，更容易與最疼愛自己的父母發(fā)生抵觸，這些無疑對他們的情感生活會產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。

還有一點(diǎn)不容忽視的是，隨著社交媒體網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，交流看似變得更加容易，但這種過多依賴“網(wǎng)絡(luò)聊天”的方式擠占了與身邊人“面對面交流”的時間，一定程度會造成不能直觀感受對方的情感，反而使現(xiàn)實(shí)中的人際關(guān)系更加冷漠。再就是有一種現(xiàn)象，部分學(xué)生遇到困難時，不是求助于現(xiàn)實(shí)生活，而是通過虛擬網(wǎng)絡(luò)上的陌生人尋求幫助，當(dāng)?shù)貌坏阶约盒枰拇鸢笗r，心理會出現(xiàn)波動，導(dǎo)致行為偏差。

三、緩解研究生心理壓力的方法和措施

（一）科學(xué)導(dǎo)學(xué)、整體規(guī)劃

由上文可見，研究生心理健康成長是一個持續(xù)的系統(tǒng)的過程，因此，要想達(dá)到教書育人的培養(yǎng)目標(biāo)，必須認(rèn)真做好整體規(guī)劃，把握每一個環(huán)節(jié)，給研究生以全面的指導(dǎo)和幫助，緩解研究生在科研和學(xué)業(yè)方面的壓力，提高學(xué)習(xí)和科研的能動性。

（1）雙選環(huán)節(jié)。首先，需要了解學(xué)生的大概情況，包括專業(yè)背景、個人特點(diǎn)等，掌握學(xué)生“為什么要讀研”、“讀研后想在哪些方面有所長進(jìn)”的讀研目的。其次，應(yīng)該詳細(xì)地向?qū)W生介紹課題組的科研方向、讀研過程中實(shí)驗(yàn)室的特點(diǎn)及要求、畢業(yè)師兄姐的就業(yè)去向等。第三，建議學(xué)生能到實(shí)驗(yàn)室跟在讀研究生，就自身關(guān)心的問題去咨詢交流。第四，等到學(xué)生做好決定準(zhǔn)備選擇進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室時，再與學(xué)生進(jìn)行充分的交流，包括進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室需要補(bǔ)充的知識和提升的能力。這樣就在第一環(huán)節(jié)，讓學(xué)生對導(dǎo)師、對研究方向、對實(shí)驗(yàn)室的特點(diǎn)有了初步的感性認(rèn)識，對自己需要在哪方面加強(qiáng)學(xué)習(xí)有了較為清晰的認(rèn)識。

（2）入學(xué)階段。這個階段是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，學(xué)生對“讀研”是有大期望的，也非常有自己的想法。同時，他面臨的很多新的東西需要適應(yīng)，實(shí)驗(yàn)室的環(huán)境、研究生生活等。在他們腦海里有一連串的問題：如何寫論文、如何做項(xiàng)目、將來能找什么樣的工作，這些都是他們之前沒有接觸過的。

因此，首先，在研究生剛進(jìn)入實(shí)驗(yàn)室初期，需要結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)，商量其可能的科研方向，認(rèn)真討論制定他的培養(yǎng)課程計(jì)劃。讓學(xué)生明白需要學(xué)習(xí)哪些知識，學(xué)習(xí)這些知識有沒有用處。其次，在入學(xué)2個月內(nèi)，建議找時間跟學(xué)生深入交流，真正了解他的興趣所在、個人的一些成長背景，以及自身對未來發(fā)展的希望，正式為他們規(guī)劃研究生階段的生涯，商量落實(shí)學(xué)生具體的論文方向和科研項(xiàng)目。開始指導(dǎo)其怎樣查閱文獻(xiàn)、找方法、學(xué)工具，有機(jī)會帶領(lǐng)他們參加項(xiàng)目報告會，讓他們對科研、對企業(yè)有了直接的接觸和認(rèn)識。

（3）適應(yīng)階段。經(jīng)過幾個月的適應(yīng)期，研究生對自己有了更清楚的認(rèn)識，已經(jīng)逐漸適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)換。此時，需要細(xì)化學(xué)生的整體進(jìn)度計(jì)劃，需要制定更加詳細(xì)的目標(biāo)，讓學(xué)生明白需要補(bǔ)充哪些專業(yè)知識和掌握哪些技能，這些知識和技能的學(xué)習(xí)和掌握，能提升自己哪方面的能力，能滿足社會用人單位的哪些要求。逐步通過一些小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，來證明自己在哪些方面得到了成長。通過這些小成就的獲得，讓學(xué)生認(rèn)識到自己的價值所在，不僅消除了學(xué)業(yè)上的壓力，對科研和就業(yè)的困惑也不再那么強(qiáng)烈。

（4）成長階段。第一是研一下學(xué)期結(jié)束課程學(xué)習(xí)后，準(zhǔn)備進(jìn)入開題環(huán)節(jié)。此時，學(xué)生已融入實(shí)驗(yàn)室生活，對科研開始產(chǎn)生了興趣，在開題準(zhǔn)備期間，建議在選題、研究內(nèi)容框架、研究方法選擇等方面跟學(xué)生多交流討論，讓學(xué)生真正清楚具體要做什么，怎么做，需要得到什么結(jié)果，讓其相信自己有能力完成好科研工作和論文工作。第二是提升學(xué)生的書寫表達(dá)和總結(jié)能力。鼓勵并與他們一起撰寫高水平學(xué)術(shù)論文，一起編寫項(xiàng)

目報告和匯報文件，從規(guī)范、格式、邏輯、深度、難度等細(xì)節(jié)方面鍛煉學(xué)生。第三是鼓勵學(xué)生在項(xiàng)目中創(chuàng)新，嘗試新方法的應(yīng)用，解決項(xiàng)目中的實(shí)際問題，讓他們切實(shí)感受到自己的能力在逐步提高。第四是爭取更多的機(jī)會讓學(xué)生接觸企業(yè)，跟企業(yè)人員交流，了解企業(yè)對項(xiàng)目需求，對人才和能力的需求。通過這些措施，學(xué)生不僅在科研方面有了很大的自信心，并對社會企業(yè)有了初步的了解。

（5）論文、畢業(yè)答辯階段。學(xué)位論文和畢業(yè)答辯是學(xué)生最為關(guān)心的，因?yàn)檫@是他們第一次系統(tǒng)的撰寫有一定深度的著作，第一次要完整的把自己呈現(xiàn)在答辯老師面前。首先，在之前已經(jīng)夯實(shí)的基礎(chǔ)上，與學(xué)生詳細(xì)分析和總結(jié)已經(jīng)完成的研究內(nèi)容，根據(jù)開題報告和學(xué)位論文要求，安排論文的撰寫計(jì)劃，討論大論文的邏輯框架、章節(jié)內(nèi)容、理論方法、結(jié)果分析等，并對學(xué)生提交的論文反復(fù)修改，叮囑學(xué)生對論文上的每一個字都要負(fù)責(zé)，培養(yǎng)他們嚴(yán)謹(jǐn)?shù)貙W(xué)術(shù)態(tài)度。其次，在答辯準(zhǔn)備階段，反復(fù)演練和提問，讓學(xué)生有足夠的信心去展示自己。

（二）企業(yè)實(shí)踐、就業(yè)推薦

導(dǎo)師根據(jù)研究生的特點(diǎn)、興趣等，指導(dǎo)學(xué)生參與科研項(xiàng)目，使得學(xué)生所學(xué)專業(yè)知識在項(xiàng)目實(shí)踐中得到鍛煉和掌握。參與科研項(xiàng)目，學(xué)生有機(jī)會與企業(yè)接觸，了解企業(yè)對項(xiàng)目的需求，清楚企業(yè)對專業(yè)技能的要求。鼓勵學(xué)生利用企業(yè)常用的工程工具進(jìn)行項(xiàng)目研發(fā)、參與項(xiàng)目方案討論會、直接面向企業(yè)進(jìn)行項(xiàng)目匯報，讓他們真正有機(jī)會接觸社會、接觸企業(yè)，提升實(shí)踐能力和自信心。

找到好的工作是學(xué)生即將走向社會的最為關(guān)鍵的一關(guān)。一是根據(jù)學(xué)生的意愿，提前聯(lián)絡(luò)行業(yè)內(nèi)企業(yè)單位，為學(xué)生落實(shí)實(shí)習(xí)機(jī)會，先期感受在企業(yè)的工作氛圍，為找工作奠定良好的基礎(chǔ)。二是在學(xué)生找工作過程中，幫助分析用人單位的優(yōu)勢和不足，讓學(xué)生找到合適的工作。三是積極向行業(yè)內(nèi)自己熟識的用人單位推薦優(yōu)秀學(xué)生。

（三）坦誠溝通、融洽關(guān)系

研究生在導(dǎo)師指導(dǎo)下完成專業(yè)知識學(xué)習(xí)、參與科研項(xiàng)目。撰寫學(xué)位論文期間，其自覺學(xué)習(xí)態(tài)度與學(xué)習(xí)能力是導(dǎo)師非?？粗氐?。同時，導(dǎo)師自身的人格魅力、治學(xué)態(tài)度與科研精神同樣是學(xué)生最為關(guān)心的。一個具有良好科研素養(yǎng)和人文修養(yǎng)的導(dǎo)師才能成為學(xué)生學(xué)業(yè)上的指導(dǎo)者，成為學(xué)生全面發(fā)展的人生導(dǎo)師，使學(xué)生受到好的教育，為他們以后的工作和生活奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

貫穿學(xué)生的整個培養(yǎng)過程，首先，要尊重學(xué)生、關(guān)愛學(xué)生，坦誠相待、勤于溝通，努力縮小師生間的心理距離，先做好學(xué)生生活中的朋友和導(dǎo)師。其次，幫助學(xué)生規(guī)劃研究生生涯和目標(biāo)，并跟學(xué)生一起踐行目標(biāo)和提升能力。第三，做到有始有終，系統(tǒng)性地從夢想、目標(biāo)、到實(shí)現(xiàn)，關(guān)切學(xué)生的每一細(xì)節(jié)。

四、結(jié)束語

研究生心理問題來源于現(xiàn)實(shí)環(huán)境，需要深入到研究生的學(xué)習(xí)、生活各方面，清楚掌握學(xué)生的真實(shí)述求和心理特點(diǎn)。構(gòu)建融洽的導(dǎo)學(xué)關(guān)系、和諧的培養(yǎng)環(huán)境，開展系統(tǒng)性的指導(dǎo)和規(guī)劃，坦誠溝通，幫助學(xué)生增強(qiáng)心理調(diào)適能力，促進(jìn)身心健康成長，激發(fā)創(chuàng)新思維，推動學(xué)生全面良好發(fā)展。

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趙建東
（北京交通大學(xué)機(jī)械與電子控制工程學(xué)院，北京100044）

摘要：針對研究生因心理健康問題而出現(xiàn)的行為偏差現(xiàn)狀，從學(xué)業(yè)、科研、論文、就業(yè)、人際關(guān)系等方面，詳細(xì)剖析了研究生心理健康不良狀況的成因。然后，多措并舉系統(tǒng)性地通過整體規(guī)劃、科學(xué)導(dǎo)學(xué)、企業(yè)實(shí)踐、就業(yè)推薦、融洽溝通等措施緩解研究生心理壓力，營造良好的育人環(huán)境，促進(jìn)研究生全面健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：研究生；心理健康；關(guān)系融洽；企業(yè)實(shí)踐

Abstract:Based on the current situation of behavior biases of postgraduates caused by psychological health prob-lems, this paper analyzes the causes of the poor conditions of postgraduate students' psychological health in various aspects such as their academic achievements, scientific research, thesis, employment and interpersonal relationship. Then various measures such as overall planning, scientific learning guidance, enterprise practice, employment recom-mendation and harmonious communications are introduced to relieve the postgraduate students' psychological pressure, create a good educational environment and promote their comprehensive and healthy development.

Keywords:postgraduate students; psychological health; harmonious relationship; enterprise practice

作者簡介：趙建東（1975-），男，漢族，山西忻州人，副教授，博士，研究方向：交通安全與控制。

中圖分類號：G643

文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

文章編號：2096-000X（2016）02-0200-03