汗蒸養(yǎng)生有講究

蔡希

最近幾年，汗蒸也緊隨韓劇、服裝、化妝品及美容技術(shù)等韓流一同進(jìn)入了中國(guó)市場(chǎng)，并且在短短的幾年時(shí)間內(nèi)迅速地被中國(guó)人所認(rèn)可和接受，逐漸成為男女老少很熱衷和追捧的全新養(yǎng)生方式。

美容或是噱頭

汗蒸起源于韓國(guó)，歷史悠久，很受民眾喜愛，是韓國(guó)的一大特色。其原理主要就是通過(guò)高溫環(huán)境使人體排出大量汗液。

對(duì)于汗蒸的養(yǎng)生功效，大家都比較認(rèn)同，但街頭汗蒸館宣傳的“持續(xù)汗蒸，無(wú)痛美容”卻只是噱頭而已。排汗確實(shí)能促使身體新陳代謝，具有改善人體微循環(huán)、排毒減肥、瘦身塑體的作用。但要說(shuō)大量排汗就有很強(qiáng)的美容功效，卻是要打個(gè)問(wèn)號(hào)。

很多汗蒸館宣傳“只要長(zhǎng)期堅(jiān)持汗蒸，排出汗液就能美容”，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。因?yàn)槿说钠つw表層實(shí)際上起到屏障作用，如果長(zhǎng)期、頻繁通過(guò)汗蒸來(lái)刺激皮膚表層，會(huì)破壞角質(zhì)層，引起皮膚干燥、瘙癢等癥狀。皮膚的保養(yǎng)和護(hù)理其實(shí)最主要的是保濕和防曬，單靠排汗還是不夠的。

活血化淤調(diào)理身體

從中醫(yī)角度來(lái)看，汗蒸的養(yǎng)生功效也是值得推薦的。汗蒸是一種排汗的方法，讓人體內(nèi)邪氣去除，汗蒸也是一個(gè)提升血?dú)獾倪^(guò)程，血?dú)獾脑黾幽軌蛱嵘迮K六腑的自衛(wèi)能力。臟器自衛(wèi)的過(guò)程，就是抵御風(fēng)濕寒毒的過(guò)程。因此，我們認(rèn)為汗蒸對(duì)于一些寒邪造成的痹痛，或臟腑疼痛，以及某些表證或?qū)嵑C，是有一定的輔助治療效果的。

另外，汗蒸也被認(rèn)為能疏通經(jīng)絡(luò)、活血行淤，通過(guò)祛風(fēng)清熱、潤(rùn)養(yǎng)五臟、補(bǔ)益氣血等，加速人體血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的抗病能力，維護(hù)人體健康。平素正氣不足者，用汗蒸熱療可補(bǔ)益正氣。脾虛濕困、寒濕內(nèi)阻、風(fēng)濕偏重和痛風(fēng)的人群，汗蒸后，癥狀會(huì)得到一定改善。

肥胖、失眠很適合

對(duì)于汗蒸養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，有幾類人群非常合適——

缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖的人群。繁忙的都市生活常常會(huì)占去我們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和空間，長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視、辦公也漸漸地養(yǎng)成了我們的大肚腩，水腫、肥胖、身材走樣，穿什么都不好看，還會(huì)導(dǎo)致血脂異常、糖尿病等富貴病。

根據(jù)日本富山研究中心研究表明，人體每流1毫升汗水所消耗的熱量高達(dá)500卡路里，而汗蒸40分鐘，便可流出約800毫升的汗水，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于慢跑8公里，輕輕松松就可消耗掉多余的脂肪。借助排汗來(lái)減輕體重的方法對(duì)于水腫性肥胖的人群有特別的瘦身效果。

工作壓力大，易疲勞的人群。平時(shí)上班總覺得沒睡夠，昏昏沉沉的，到了中午就想睡覺，睡多久都不夠，總提不起精神，強(qiáng)大的工作壓力讓人四肢無(wú)力，頭腦不清，極度疲勞，出現(xiàn)嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。而通過(guò)汗蒸可以對(duì)人體細(xì)胞進(jìn)行深層按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。汗蒸時(shí)大量毒素可隨汗液排出體外，身心都能得到放松。

抵抗力低下，容易感冒的人群。汗蒸房熱療會(huì)改善微循環(huán)，調(diào)節(jié)新陳代謝，使血液循環(huán)流暢，消除精神緊繃，增強(qiáng)身體的免疫能力，達(dá)到驅(qū)寒暖身的功效。對(duì)于免疫力低下者也有幫助。

精神緊張，經(jīng)常失眠的人群。睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，而失眠是健康大敵，要引起足夠的重視。長(zhǎng)期失眠，會(huì)讓大腦功能紊亂，引起高血壓、心臟病、血脂異常、記憶力減退、頭痛等疾病。失眠使機(jī)體抵抗力下降，加速衰老，縮短人的壽命。而汗蒸有助于失眠的改善。

骨傷、風(fēng)濕病的老年人。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，汗蒸能幫助調(diào)理身體陰陽(yáng)平衡，強(qiáng)化機(jī)能細(xì)胞、殺菌消毒，對(duì)于老年人的痛風(fēng)、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)痛、腰酸腿痛、各類頸腰椎突出、骨質(zhì)增生、坐骨神經(jīng)痛、股骨頭壞死、中風(fēng)、偏癱，都有一些效果。

益處雖多但并非人人適合

雖然汗蒸好處不少，但也并非人人都適合做汗蒸，以下幾類人最好不要汗蒸：

未育男子要謹(jǐn)慎。頻繁汗蒸可能成為男子不育癥的元兇。在桑拿浴的發(fā)源地芬蘭，男子不育癥的發(fā)生率就相當(dāng)高，這和當(dāng)?shù)厝藧巯瓷Ｄ貌粺o(wú)關(guān)系。

醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，睪丸的溫度一般要比人體溫度低3～4℃，這樣才能產(chǎn)出正常的精子，而汗蒸的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長(zhǎng)，或造成精子活力下降過(guò)多導(dǎo)致不育。臨床統(tǒng)計(jì)顯示，男子不育癥中有相當(dāng)一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。對(duì)于未婚未育的男士，除了汗蒸，其他能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長(zhǎng)時(shí)間騎車、泡熱水澡、久坐不動(dòng)、穿緊身牛仔褲等。當(dāng)然，也不是說(shuō)男人就絕對(duì)不能汗蒸，偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育，則可放心享受。

有出血傾向者。女性月經(jīng)期、嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重心臟病、心臟裝有起搏器、結(jié)核病患者，急性疾病、癌癥晚期、高燒高熱、惡性腫瘤、傳染性皮膚病患者以及其他不能耐高溫的人不宜汗蒸。

體質(zhì)虛弱者不宜頻繁汗蒸。有些人本來(lái)就身體虛弱，如果頻繁汗蒸，出汗太多，會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時(shí)可以危及生命。

在此還要提醒廣大汗蒸愛好者，飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸，每次汗蒸30分鐘左右最適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整；汗蒸后4小時(shí)不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時(shí)內(nèi)不能吸煙，不宜食用過(guò)涼食物；如果汗蒸時(shí)感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止重建，或適當(dāng)休息再汗蒸；如果是平時(shí)有化妝習(xí)慣的人，汗蒸前，請(qǐng)先卸妝；汗蒸過(guò)程中不要頻繁出入，要喝適量溫水，汗蒸后10～24小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于修復(fù)和重建過(guò)程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可。