基于大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中對手感的分析

□梁 帥（山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院山西太原030031）

基于大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中對手感的分析

□梁 帥（山西大學(xué)商務(wù)學(xué)院山西太原030031）

隨著時代的進步和經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平日益提高，對健康的追求和生活的品質(zhì)越來越重視，業(yè)余時間喜歡參與各種娛樂活動和體育運動，來鍛煉自己的身體，豐富自己的生活。網(wǎng)球作為一種深受大家喜愛的體育運動，為大家的身體帶來很多好處。在練習(xí)網(wǎng)球的過程中還可以鍛煉自己的進取精神，所以在鍛煉的過程中培養(yǎng)對手感是非常重要的。網(wǎng)球在大學(xué)中也是非常受歡迎的課程，要想練習(xí)好網(wǎng)球，需要培養(yǎng)和鍛煉擊球過程中的感知，這種感知能力越強越能更好的處理球。本文對大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)的手感問題進行了分析，對提高和增強網(wǎng)球手感提出了方法和對策。

大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)對手感分析

目前，越來越多的高等院校都有網(wǎng)球的專業(yè)練習(xí)場地和設(shè)備，這也助長了學(xué)生對于學(xué)習(xí)網(wǎng)球的熱情，選擇網(wǎng)球作為體育選修課的學(xué)生越來越多。雖然學(xué)生們的熱情很高，學(xué)習(xí)網(wǎng)球的積極性和踴躍度也很高，但是在具體的教學(xué)過程中卻發(fā)現(xiàn)，學(xué)生們對網(wǎng)球的認識明顯不足，在練習(xí)的過程中只有激情，并沒有用理論知識結(jié)合實踐去感受和分析網(wǎng)球的手感，所以在網(wǎng)球教學(xué)的過程中，要加強這方面的聯(lián)系，通過對學(xué)生手感的培養(yǎng)，來提高網(wǎng)球教學(xué)的整體教學(xué)質(zhì)量。

1、手感的概念

1.1、什么是網(wǎng)球手感

網(wǎng)球的手感，指的是網(wǎng)球運動員在進行網(wǎng)球聯(lián)系時，對求的感知。這種感知能力的高低與運動員日常的練習(xí)是密不可分的，只有經(jīng)過多次反復(fù)的聯(lián)系，才能夠培養(yǎng)出較好的手感，在不經(jīng)意間形成一種條件反射，讓網(wǎng)球運動形成專門化知覺。對于網(wǎng)球手感的培養(yǎng)要長期堅持，這樣才能更好的完成每一次的擊球，并且讓網(wǎng)球技術(shù)提高一個層次。一旦形成了這種手感，學(xué)生會更好的領(lǐng)悟到網(wǎng)球的樂趣。在獲得網(wǎng)球手感之后，才能丟網(wǎng)球的技術(shù)進行提高，進一步的練習(xí)網(wǎng)球動作的熟練度、準(zhǔn)確性以及連貫性。

1.2、影響網(wǎng)球手感的因素

（1）學(xué)生的訓(xùn)練器材。

在網(wǎng)球教學(xué)和訓(xùn)練中，必須為學(xué)生選擇合適的裝備和器材。有了好的裝備和器材，才能更好的幫助學(xué)生提高手感。首選是對球拍的選擇，球拍是學(xué)生練習(xí)過程中最常用到的，所以一定要選擇趁手的球拍。學(xué)生必須要選擇適合自己的球拍，這樣才能夠提高擊球的成功率。有了成功率的積累，才能夠增強學(xué)生的信心和興趣，形成良性循環(huán)。其次，球拍的拍弦也應(yīng)該謹慎選擇，挑選質(zhì)量較好的尼龍細線，這樣才能在擊球的時候更好的發(fā)揮出力量，同時也利于學(xué)生手感的培養(yǎng)。最后是對球的選擇，不同重量和彈性的球在訓(xùn)練時的感覺是不一樣的，所需要的發(fā)球力度也是不一樣的，所以會對學(xué)生產(chǎn)生不同的影響。學(xué)生和球之間需要一定時間的磨合，這樣才能夠擁有更加精準(zhǔn)的發(fā)球，對球的彈性以及落點都能夠有準(zhǔn)確的判斷。

（2）動作的規(guī)范性。學(xué)生在聯(lián)系的過程中動作必須規(guī)范，這樣才能盡可能快的找到手感。從一開始學(xué)習(xí)就采用規(guī)范的動作，久而久之才會形成習(xí)慣，否則后期將很難改掉不規(guī)范的動作。良好規(guī)范的動作將有助于手感的聯(lián)系，時間長了將會形成習(xí)慣的發(fā)球以及接球動作，對球的起落點有更好的判斷，這樣才能提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)。如果在平時的訓(xùn)練過程中不注重規(guī)范動作的培養(yǎng)，將會導(dǎo)致動作隨意，很難培養(yǎng)手感。要想培養(yǎng)和鍛煉好網(wǎng)球的手感，在平時的訓(xùn)練中動作必須要規(guī)范，這是培養(yǎng)手感的前提。有了規(guī)范的動作作為基礎(chǔ)，才能更加快速的培養(yǎng)出手感。規(guī)范的動作能夠讓學(xué)生形成習(xí)慣和慣性，在練習(xí)和比賽的過程中不必過多的思考，身體就會做出相應(yīng)的反應(yīng)，做出正確的應(yīng)對。

（3）擊球過程的心態(tài)。

在進行網(wǎng)球訓(xùn)練或者網(wǎng)球比賽中，要調(diào)整好心態(tài)，采用放松自信的心情應(yīng)對。有了輕松的心情才能更好的培養(yǎng)手感，放松狀態(tài)下學(xué)生的動作將會更加輕盈，不會因為緊張等因素導(dǎo)致手感僵硬，影響發(fā)揮。學(xué)生在緊張的狀態(tài)下?lián)羟颍瑫?dǎo)致身體僵硬，大腦神經(jīng)處于壓迫狀態(tài)，無法很好的調(diào)動身體機能，導(dǎo)致對球的判斷力不足，影響擊球的準(zhǔn)確度，不利于手感的培養(yǎng)。只有處于放松的情況下，才會對擊球產(chǎn)生興奮感，身體機能才會被調(diào)動起來，擊球才會迅速準(zhǔn)確，思路也更加清晰，有利于培養(yǎng)網(wǎng)球的手感。保持良好的心態(tài)才能更好的應(yīng)對練習(xí)和比賽，在擊球的過程中才不會出現(xiàn)慌亂的現(xiàn)象，能夠沉著冷靜的判斷和回應(yīng)。心態(tài)決定了一個運動員的成績，心態(tài)的鍛煉也是平時訓(xùn)練中必不可少的，心態(tài)對于快速擁有手感也非常重要，所以在聯(lián)系和比賽中無論遇到什么情況，都要保持良好的心態(tài)，這對于網(wǎng)球運動來說是非常重要的。

2、培養(yǎng)學(xué)生網(wǎng)球手感的技巧和方法

2.1、培養(yǎng)手感的技術(shù)方法

（1）多球練習(xí)。

培養(yǎng)學(xué)生手感的方法有很多種，多球練習(xí)的方法是常用的培養(yǎng)擊球感的方法。這種方法可以有效的提高學(xué)生的擊球技術(shù)，教師可以給學(xué)生發(fā)起點、落點、速度各不相同的球，保證球的速度和連續(xù)性，用這種方法快速加強學(xué)生對球的判斷，適應(yīng)不同球的風(fēng)格，經(jīng)過一段時間的聯(lián)系，學(xué)生將會對各種球了然于胸，對球的手感將會大大增強。在平時的訓(xùn)練中通過這種多球高強度訓(xùn)練，讓自己在短時間內(nèi)對于各種不同情況的球有一定的判斷和熟悉度，這樣才能夠快速提升自己，讓自己對所有情況的球有一定的了解，這也是快速獲得手感的良好方法。如果不采用這種方法進行練習(xí)，學(xué)生可能在短時間內(nèi)不會遇到如此多情況的球，能力得不到鍛煉和提升，這樣是不利于學(xué)生的發(fā)展的。

（2）重心以及手臂動作。

強化學(xué)生手感的另外一種技術(shù)方法就是聯(lián)系重心和手臂的動作，處理好重心和手臂動作，將會幫助學(xué)生更好的擊球，臨危不亂。重心和手臂動作之間聯(lián)系緊密，常常需要相互配合，一氣呵成。將重心與手臂動作有機的結(jié)合在一起，才能夠更好的完成整個擊球的動作。重心的變換需要學(xué)生通過及時調(diào)整腿、髖以及腰部之間的位置。手臂的動作，則需要手臂、手腕以及手指共同協(xié)調(diào)完成。在整個擊球的過程中，重心支撐了整個動作，而手臂則參與了整個動作，利用重心的交換來加強和帶動手臂的動作，這樣才能完美的配合，完成整個動作。重心和手臂不能相互脫離，否則無法完成擊球動作，也不利于學(xué)生手感的培養(yǎng)。教師在教學(xué)的過程中，要注意將重心與手臂動作結(jié)合起來教學(xué)，讓學(xué)生了解兩者之間的關(guān)系，為手感的培養(yǎng)奠定良好的基礎(chǔ)，并且不斷對擊球的動作進行簡化，讓學(xué)生重心和手臂動作能夠快速完成，擊球更加迅速敏捷。

（3）激發(fā)學(xué)生擊球的爆發(fā)力。

在網(wǎng)球教學(xué)回擊球的訓(xùn)練中，需要學(xué)生有一定的爆發(fā)力，讓學(xué)生的前臂和手腕的力量集中，這樣才能給對方完美的回擊。要想激發(fā)學(xué)生擊球的爆發(fā)力，需要學(xué)生擊球速度快，突發(fā)性強，同時也需要有較強的手感，所以爆發(fā)力和手感的訓(xùn)練是相輔相成的，需要慢慢的進行培養(yǎng)。要想擊球時有爆發(fā)力，必須在擊球時，手臂和手腕集中加速用力，才能爆發(fā)出強大的力量。擊球的爆發(fā)力必須突然想強、速度快，手感要好，出手要用力，來抵消球的旋轉(zhuǎn)速度，將球控制好。在網(wǎng)球練習(xí)中抓好手感訓(xùn)練，是對迅速掌握和提高網(wǎng)球技必不可少的一項。

2.2、培養(yǎng)手感的理論方法

（1）借力發(fā)力。

學(xué)生還需要聯(lián)系如何借力發(fā)力，這也是培養(yǎng)學(xué)生手感的一個重要的途徑。如果對手發(fā)過來的球力量很大時，球與球拍接觸之后就會傳來很強的力到手上，學(xué)生會清晰的感覺到球擊來的力量以及回旋的力量。對于這種球如果運用好借力發(fā)力就可以輕松的回擊，因為球在上升和前進時產(chǎn)生的力量是最大的，擊球的受力也是最明顯的，除了要考慮回球上升時期會用到一些力，這時候擊球的受力是最明顯的，除了借助對方的力，自己還要發(fā)力，將兩種力結(jié)合到一起，才能產(chǎn)生更大的速度和力量。懂得借力使力，就會給對手帶來更大的壓力，同時也可以增強學(xué)生的手感，提高擊球的質(zhì)量，有效的威脅到對手。

（2）掌握擊球時間。

在擊球的過程中還要掌握好擊球的時間，網(wǎng)球在上升到后期以及最高點擊球作為合適。在球上升的前半段，擊球的時間比較短，球的速度過快，來不及進行把握和調(diào)節(jié)，在后半段球勢稍微減弱，比較容易擊球，也容易借力，手感和速度都很好，所以后半段和最高點進行擊球，能夠有效運用球的前進合理，并且有時間進行調(diào)節(jié)，所以要想鍛煉好的手感，必須掌握覺接的擊球時間。學(xué)生要對球的各種拋物線有一定理論知識的了解，知道球在不同弧線的位置處于什么樣的狀態(tài)，球的力度衰減程度如何，找到最佳的擊球時間和位置，對球的回擊有準(zhǔn)確的判斷，這樣才能夠完美的回擊，把握最佳擊球時間和位置，具有良好的手感。

3、培養(yǎng)學(xué)生網(wǎng)球手感的對策

3.1、培養(yǎng)學(xué)生良好的心理

在網(wǎng)球教學(xué)手感的培養(yǎng)中，還需要學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)，能夠自我調(diào)節(jié)。在練習(xí)和比賽的過程中能夠保持輕松的狀態(tài)，這樣手臂和手腕將會更加放松，擊球的動作將會更加果斷和干練，重心和手臂的配合將會更加協(xié)調(diào)，得到更好的發(fā)揮。緊張的情緒將會影響擊球的效果，所以教師一定要對學(xué)生進行心理輔導(dǎo)，讓學(xué)生保持良好的心態(tài)和輕松的心情，在這樣的狀態(tài)下才更加有利于手感的培養(yǎng)，提高自己的網(wǎng)球技術(shù)，更好的感受到網(wǎng)球的魅力。

3.2、激發(fā)學(xué)生的興趣和自信心

在學(xué)生進行網(wǎng)球訓(xùn)練時，教師應(yīng)該對學(xué)生進行正確的引導(dǎo)，帶來學(xué)生了解網(wǎng)球的樂趣和技巧，讓學(xué)生對網(wǎng)球保持濃厚的興趣。有了興趣作為老師和指導(dǎo)，學(xué)生會更加主動的去練習(xí)和探索，從而盡快的掌握網(wǎng)球的手感。除此之外，教師還應(yīng)當(dāng)多鼓勵學(xué)生，針對學(xué)生的進步多進行表揚，樹立學(xué)生的自信心，從而激發(fā)學(xué)生的潛能，這樣學(xué)生才會更加努力的進行練習(xí)，有效的提高學(xué)生的網(wǎng)球技能。

4、結(jié)束語

綜上所述，在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中，要注重提高大學(xué)生對網(wǎng)球的興趣，有效的培養(yǎng)學(xué)生網(wǎng)球方面的技能。在對學(xué)生手感的培養(yǎng)上，要講究方法和技巧，通過長期有效的訓(xùn)練，來激發(fā)學(xué)生的潛能。讓學(xué)生從理論和實踐中終結(jié)出經(jīng)驗，對網(wǎng)球的特性有一定的了解，充分的調(diào)動身體機能，在長期的訓(xùn)練和應(yīng)對中找到擊球的感覺。將理論和實踐經(jīng)驗相結(jié)合，更好的提高網(wǎng)球技術(shù)。除此之外，還應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和輕松的心態(tài)，為身體機能提供良好的心理基礎(chǔ)，更加靈活準(zhǔn)確的做出反應(yīng)。學(xué)生網(wǎng)球的手感培養(yǎng)不是一朝一夕的事情，需要長期的積累和教師正確的指導(dǎo)，以及長期堅持規(guī)范的訓(xùn)練，才能獲得網(wǎng)球良好的手感。

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G845

1006-8902-（2016）-12-ZQ

梁帥（1981-），男，遼寧錦縣人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。