體育專業(yè)瑜伽課教學內(nèi)容及教學考核研究

□楊輝霞（池州學院體育學院安徽池州247100）

體育專業(yè)瑜伽課教學內(nèi)容及教學考核研究

□楊輝霞（池州學院體育學院安徽池州247100）

在當前社會經(jīng)濟不斷發(fā)展的影響下，人們的日常生活水平越來越高，對瑜伽的認識也越來越深入，社會上對于瑜伽專業(yè)人士的需求量也在不斷增加，而在這種形勢下，體育專業(yè)對于瑜伽專業(yè)人才的培養(yǎng)就顯得更加重要，不僅能夠在一定程度上有效推動體育專業(yè)自身的發(fā)展，而且能夠切實有效的滿足社會上對于瑜伽人才的需求，本文對體育專業(yè)瑜伽課教學內(nèi)容及教學考核進行詳細的研究。

體育專業(yè)瑜伽課教學內(nèi)容教學考核

現(xiàn)如今，人們的生活水平越來越高，所以對于自身的追求也越來越個性化，瑜伽不僅逐漸成為人們?nèi)粘Ｉ町斨械囊徊糠郑渥陨硪渤蔀槿藗兘∩淼氖走x，成為健身行業(yè)中不可缺少的一部分。當前，社會上對于瑜伽人才的需求量越來越高，但是能夠滿足社會需求的專業(yè)性人才卻越來越少。而面對這種形勢，學校的體育專業(yè)瑜伽課程就需要不斷的完善其自身的教學體系、教學內(nèi)容以及教學考核，這樣才能夠在保證切實有效滿足社會瑜伽人才需求的同時，能夠推動其自身體育專業(yè)的教學改革與長期穩(wěn)定發(fā)展。在實際的體育專業(yè)瑜伽課程教學的過程中，要對教學內(nèi)容進行不斷的完善，更新教學方法，結(jié)合當前社會上的一些特點，優(yōu)化瑜伽教學體系，從根本上提高體育專業(yè)瑜伽課程教學的質(zhì)量和水平，從而為社會輸送專業(yè)性的瑜伽人才。

1、體育專業(yè)瑜伽教學的現(xiàn)狀分析

伴隨著體育課程的不斷改革和深入，瑜伽已經(jīng)逐漸成為當前院校體育專業(yè)當中的一部分，瑜伽課程的設置不僅是滿足當前社會時代的發(fā)展變化，而且在一定程度上也是院校自身深化改革的主要體現(xiàn)。在實際的院校當中開設瑜伽課程，不僅能夠讓學生在瑜伽課程上釋放壓力，從根本上促進學生的全方面發(fā)展，而且能夠豐富當前院校的體育教學內(nèi)容，提高學生的參與度和興趣度。另外，瑜伽的課程設置在一定程度上能夠讓學生保持積極向上的生活態(tài)度，不但能夠有效的培養(yǎng)學生樹立正確的體育運動意識，而且能夠有效的緩解學生在日常生活、學習當中的壓力。

但是當前的體育專業(yè)瑜伽課程的教學現(xiàn)狀仍然存在部分的問題，在一定程度上這些問題阻礙了其自身的發(fā)展。首先，瑜伽課程的教學內(nèi)容相對來說不夠規(guī)范化，其自身的科學性和針對性不夠明顯，阻礙了瑜伽課程的有效展開和發(fā)展，另外，教學內(nèi)容的選擇和定位也不夠規(guī)范和合理，導致當前的瑜伽課程有很大一部分都是在走形式。其次，已經(jīng)越來越多的院校開設瑜伽課程，但是在實際的操作過程中，瑜伽的課程課時相對來說十分的少，根據(jù)相關調(diào)查顯示，在實際的瑜伽課程教學過程中，基本上的教學周期為一個學期，大概36個課時，課時設置的過于少，學生對于瑜伽課程內(nèi)容還沒有完全理解透徹，課程已經(jīng)結(jié)束，而且教師有很多內(nèi)容還沒有來得及傳授，就需要結(jié)束課程。在這種影響下，學生只能接觸到一些“皮毛”的瑜伽知識或者是動作，而對于瑜伽動作也不能夠及時的消化，導致學生對于瑜伽的學習也處于“迷糊”的狀態(tài)。

2、體育專業(yè)瑜伽教學的特點分析

2.1、科學性

在體育專業(yè)瑜伽課程的教學過程中，一定要注重教學的科學性，瑜伽教學內(nèi)容的定位以及選擇可以說是教學過程中非常重要的內(nèi)容，瑜伽的練習主要是為了讓練習者能夠在保證身體獲得健康的同時，身心得到愉悅，所以在實際瑜伽教材編寫的時候，要注重體現(xiàn)瑜伽教學的科學性，從科學的角度出發(fā)，讓學生能夠認識到瑜伽的意義，從而幫助學生利用瑜伽強身健體，提高學生自身的瑜伽技能。

2.2、完整性

體育專業(yè)瑜伽課程的教學需要具有一定的完整性，在實際的教學過程中，需要系統(tǒng)、連貫的開展，所以在愈加教材的選擇上也要相對應的具備完整和連貫這樣的特點，這樣不僅能夠方面學生更好的記住瑜伽相關的理論知識，而且能夠保證學生在學習的過程中，系統(tǒng)性的學習到相關的知識，對知識的理解相對來說就顯得比較容易一些，并且能夠加強學生的記憶。而如果瑜伽課程的教學內(nèi)容復雜并且沒有規(guī)律可循，不僅學生的學習會受到影響，而且整體的教學質(zhì)量也會受到相對應的影響。

2.3、實用性

當前體育專業(yè)瑜伽課程自開設不僅是為了院校體育專業(yè)自身的改革推進，更是為了能夠為當前的社會輸送更多專業(yè)性的瑜伽人才，所以在課程內(nèi)容的設置和安排上，也要結(jié)合當前的實際情況，教材內(nèi)容的設置不僅要滿足學生的學習需求，更要滿足當前社會上對于瑜伽人才的整體需求，這樣才能夠讓學生學以致用，在日后步入社會之后，能夠?qū)崿F(xiàn)瑜伽課程的最終價值。

3、體育專業(yè)瑜伽教學的目標

院校體育專業(yè)瑜伽課程教學的目標設置主要是根據(jù)國家教育部頒發(fā)的一些文件來設定的，在保證能夠為學生建立強有力知識結(jié)構(gòu)的同時，加強瑜伽理論知識的講解，院校的瑜伽教學主要目標是能夠與社會的實際需求進行有效的結(jié)合，根據(jù)當前體育專業(yè)學生的特點和實際情況來制定科學合理的目標和教學方案，這樣才能夠保證學生的學習質(zhì)量以及瑜伽教學的整體水平。所以院校在設置瑜伽課程的教學目標的時候，基本上可以包括幾個方面，首先就是要從根本上培養(yǎng)學生對于瑜伽學習的興趣；其次就是要不斷的在學習過程中，讓學生能夠熟練的掌握瑜伽的相關理論知識；在了解清楚瑜伽理論知識之后，能夠運用到實踐當中，提高學生自身的瑜伽鍛煉能力，對一些瑜伽的基本動作能夠流利的完成，并且能夠根據(jù)實際情況設計出一些新的瑜伽動作等等。

4、體育專業(yè)瑜伽教學的內(nèi)容分析

4.1、瑜伽的內(nèi)容

瑜伽本身的內(nèi)涵包括的方面相對來說也比較多，包括呼吸、姿勢、冥想、生活方式等等，而在實際的瑜伽訓練過程中，瑜伽呼吸可以說是最中心也是最主要的部分，瑜伽的姿勢則是在練習過程中的側(cè)重點，而其他的則是輔助性內(nèi)容。

4.2、院校體育專業(yè)瑜伽的教學內(nèi)容

院校開展體育專業(yè)瑜伽課程教學，不僅是為了能夠?qū)Ξ斍霸盒Ｗ陨淼捏w育專業(yè)進行相對應的改革和創(chuàng)新，更是為了日后能夠為社會輸送專業(yè)性的瑜伽人才，所以在實際的教學過程中，不僅要考慮到瑜伽教學內(nèi)容的科學性、合理性，而且要結(jié)合當前的社會發(fā)展現(xiàn)狀來進行切實有效的教學。在實際的教學過程中，除了要按照基本的教學內(nèi)容實施瑜伽教學之外，還要相對應的對瑜伽的各個動作給人們身體上帶來的健身功效進行詳細的講解，為日后學生成為專業(yè)性瑜伽人才提供一定的基礎保證。

在實際的瑜伽課程內(nèi)容安排上，主要分為幾個部分，包括理論、實踐、呼吸、冥想、以及休息術(shù)等，首先瑜伽的理論部分可以說是最基礎的部分，包括一些瑜伽的起源、發(fā)展歷史、特點以及在實際訓練當中需要注意的事項等等。而實踐部分相對來說就比較重要，需要學生在學習的過程中，融入瑜伽動作，一邊講解一邊操作，實踐部分主要包括坐姿勢、俯臥、仰臥、下蹲等等一系列的動作姿勢，而實踐內(nèi)容教學需要學生自己親身體驗，單純的憑借教師的講解，學生體會不到瑜伽這些動作的精髓和意義。另外幾個教學內(nèi)容就是瑜伽呼吸法的教學，包括腹式呼吸、胸式呼吸等等；冥想包括閉目靜心、消除疲勞等等；最后就是休息熟，主要是讓肌肉和神經(jīng)放松的一種方式。這些都是瑜伽的教學內(nèi)容，將瑜伽的呼吸練習作為基礎部分，之后有效的展開并且結(jié)合其他的教學內(nèi)容，將理論知識作為輔助內(nèi)容，有效的展開實踐性內(nèi)容教學，從根本上提高學生的興趣以及對瑜伽學習的效率。

5、體育專業(yè)瑜伽教學方法

5.1、完整示范法

完整示范法在瑜伽課程教學當中非常常見，是指從動作的開始一直到動作的結(jié)束，完整的將動作進行演示，在演示的過程中沒有分部分或者是段落進行，完整示范法在一定程度上能夠體現(xiàn)出瑜伽動作的連貫性，讓學生能夠在這種方法的影響下，認識到瑜伽動作完整性的概念。比如在傳授“蛇伸展式”這組動作的時候，由于這組動作是模仿蛇的動態(tài)，雖然這組動作相對來說的難以程度并不是很高，但是由不同的動作串聯(lián)在一起組合成一個組合，所以在實際的教學過程中，就可以利用完整示范法來將整套動作演示一次，不僅能夠保持動作的連續(xù)性，而且能夠讓學生感受到瑜伽動作的形象性。

5.2、分解示范法

分解示范法顧名思義就是在實際的瑜伽動作教學過程中，將整套的瑜伽動作分成幾個部分或者是幾個段落來進行教學，對各個部分的重點動作詳細掌握和了解清楚之后，將這些動作串聯(lián)起來，最后完整的掌握整套動作的方法。分解示范法在一定程度上可以有效的幫助學生減少學習時候的困難，對一些動作的細節(jié)部分更加容易的掌握和了解，這樣不僅能夠提高學生的學習信心，而且能夠提高瑜伽整體教學的效率。特別是一些難度動作相對來說比較大的瑜伽動作就可以利用分解示范法來進行教學，比如在“向太陽致敬式”動作的教學過程中，就可以利用分解示范法來進行教學，由于這組動作的復雜性以及難度都比較大，所以將其分解成幾個部分，能夠讓學生對于每一個部分的動作掌握的更加熟練和清晰。

5.3、講解法

在實際的瑜伽教學過程中，必不可少的就是教師的講解，特別是一些動作的名稱或者是動作的內(nèi)在含義，如果教師不講解，單純的憑借學生自己的理解，不僅對瑜伽動作的內(nèi)容理解的不夠透徹，反而會容易出現(xiàn)一些產(chǎn)生誤差的情況。所以在實際的教學過程中，教師可以利用語言媒體，讓學生能夠在保證獲取到有關瑜伽知識的同時，保證學生積極主動的投入到瑜伽的教學活動當中，在教師的瑜伽課程內(nèi)容講解過程中，要注重課程內(nèi)容講解的目的性和藝術(shù)性等等，這樣在結(jié)合動作示范，能夠逐漸的引發(fā)學生主動思考，這樣對于一些動作的難點或者是要點能夠快速的掌握。

6、瑜伽課程的教學評價

瑜伽課程的教學評價主要是根據(jù)教育方針、教學目標以及實際的瑜伽技術(shù)來進行相對應的評價。在實際的瑜伽課程教學評價過程中，課堂教學評價可以說是非常重要的一個環(huán)節(jié)，不僅對教學質(zhì)量的提高有一定的影響，而且對教學改革也起到一定的作用，所以在實際的瑜伽課程教學評價的過程中，要注意幾個方面的內(nèi)容。其一就是要注重評價方法的多樣化，對于過程評價和終結(jié)評價要做到切實有效的結(jié)合，不能夠根據(jù)單方面的內(nèi)容作出評價；其次要加強理論和實踐的相結(jié)合，對學生的理論知識掌握情況以及實際運用能力進行相對應的評價，如果學生理論知識掌握的很好，而實踐能力相對來說比較若，這樣情況就要嚴格的評價，讓學生能夠全方位的進步。

7、結(jié)束語

綜上所述，在院校體育專業(yè)開設瑜伽課程的時候，要對瑜伽課程的內(nèi)容設置進行不斷的完善，傳統(tǒng)的瑜伽課程教學多數(shù)比較注重理論知識的講解，但是在當前社會環(huán)境的影響下，為了能夠滿足學生的瑜伽學習需求以及滿足社會上對于瑜伽人才的需求，在實際的教學過程中，要注重理論和實踐的相結(jié)合。首先要確立瑜伽教學內(nèi)容的主要目標，保證學生能夠掌握基本知識的同時，能夠加強其自身的瑜伽技術(shù)鍛煉，對瑜伽動作的教學要結(jié)合學生的實際情況，并且及時的給予相對應的教學評價，讓學生能夠不斷的進步，從而促進學生全面發(fā)展的同時，能夠滿足社會對瑜伽人才的整體需求。

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