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    非藥物療法輔治高血壓

    2016-03-14 22:14:48
    家庭醫(yī)學(xué) 2016年2期
    關(guān)鍵詞:黃菊花羅紋大魚際

    自我推拿法

    穴位推拿能夠放松身心,松弛神經(jīng),并通過按摩相應(yīng)穴位產(chǎn)生電生理和神經(jīng)反射等作用,舒緩血管,降低血壓。推拿前應(yīng)更換輕、柔、寬松的衣服,于安靜的室內(nèi)端坐,雙手掌放在大腿上,靜心閉目,排除雜念,自然平靜呼吸5~10分鐘再按以下步驟進(jìn)行自我推拿。

    1.用兩手中指羅紋部揉兩側(cè)太陽穴(眉梢與眼角之間,向后移一橫指)。

    2.握空拳,伸大拇指,用羅紋部揉頭錐穴(頭側(cè),額角發(fā)際直上0.5寸處)。

    3.用大拇指指峰揉率谷穴(耳尖直上,入發(fā)際1.5寸處)。

    4.用大拇指羅紋部揉風(fēng)池穴(腦后,枕部兩側(cè)稍下的凹陷中)。

    5.用中指羅紋部揉天柱穴〔腦后枕部,啞門穴(后發(fā)際直上0.5寸)旁開1.3寸處〕。

    6.用雙手小魚際?。ㄊ终菩≈競?cè))由前額向頭部兩側(cè)抹揉,再轉(zhuǎn)用大魚際?。ㄊ终拼竽粗競?cè))向頸項部兩側(cè)抹擦,用力中等。

    7.用雙手大魚際肌自上而下抹擦頸部兩側(cè)的扶突穴(胸鎖乳突肌后緣,喉結(jié)旁開3寸處)。

    8.用拇指按揉曲池穴(屈肘,肘橫紋外側(cè)頭的凹陷中)。

    9.用拇指和食指同時捏壓內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋上2寸處)、外關(guān)穴(腕背橫紋上0.5~1寸)。

    10.用拇指按揉陽陵泉穴(小腿腓骨小頭前下方凹陷處)。

    11.用拇指按揉足三里穴(外膝眼直下3寸處,脛骨前嵴外一橫指)。

    12.站立,兩手徐徐抬起,提肩,做擴(kuò)胸吸氣動作,然后徐徐放下兩手,并慢慢呼氣。

    以上推拿必須按頭、頸、上肢、下肢順序進(jìn)行,不可打亂。每個步驟大約做1分鐘,每天2次,白天、晚上睡前各1次,用力中等,以感到局部有酸、麻、脹感為佳。感冒、發(fā)熱、身體疲勞時暫停。

    患者如果不了解穴位的具體位置,可以先找相關(guān)穴位圖來參考(或請中醫(yī)師指教),待熟悉后再行推拿,并在推拿中加深記憶。

    其他自治法

    菊花枕 取白菊花120克(或搜集落葉黃菊花也可),把白菊花(或落葉黃菊花)曬干,裝入干凈布袋內(nèi),再放入枕頭中,攤平,每晚睡枕。菊花辛、甘、苦,微寒,具有疏風(fēng)清熱、清肝明目的功效。適宜高血壓引起的頭痛、頭部脹痛,癥見面紅、目赤、煩躁等。

    微溫水浴法 在浴池內(nèi)放滿溫水,測水溫在36~39℃。將身體浸入水中,稍微擦身20~30分鐘。如果水溫下降可再加熱水。洗后走出浴池,擦干身體穿好衣服休息30分鐘以上。微溫水平和安詳,具有調(diào)五臟、安心神的功效。適宜高血壓早期(或輕、中度高血壓)見上述癥狀者。

    扎足趾法 如口服降壓藥后鼻血一時難以止住,除先用消毒棉球(或干凈紙巾)堵塞鼻孔外,用棉線將出鼻血一側(cè)的第四腳趾根部輕輕纏繞三道(松松纏繞),扎住即可。扎足趾可通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)陰陽、疏通表里,引血下行而止鼻血。適應(yīng)于高血壓兼流鼻血者,癥見流鼻血,測血壓在140/90毫米汞柱或以上。

    吹鼻法 取蒲黃粉6克,急炒黑并研成細(xì)粉。將蒲黃粉少許,放在飲料吸管(或用紙卷成細(xì)管狀)一頭,對準(zhǔn)鼻腔(先用棉球或干凈紙巾將鼻血速擦去),輕輕吹入鼻腔內(nèi)。蒲黃甘、平,具有收斂止血、行血祛瘀的功效。適應(yīng)癥和癥狀同上。

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