關于蒙古族舞蹈肩部動作的膚淺分析

海霞

摘 要 蒙古族人民生活在遼闊無垠的大草原上，使得他們擁有了豁達爽朗的性格和寬廣的胸懷，為肩部動作風格特點的形成做了鋪墊。特色的馬背民族源于蒙古族人民對馬的獨特情懷，從而使得他們在騎馬過程中自然而然地帶動肩部上下運動，所以，在蒙古族舞蹈中常以豐富的肩部動作和馬步等其他動作來表現。本文就蒙古舞肩部動作做了淺要的分析。

關鍵詞 蒙古舞 肩部動作 作用 訓練方法

中圖分類號：J722.22 文獻標識碼：A

1肩部動作在蒙古舞中的作用

肩部動作具有蒙古族的獨特風格，種類繁多，變化多樣，與腕、手臂、馬步等動作相結合，共同組成了柔韌、彪悍、剛強的蒙古族舞蹈。這個馬背民族大多數的動作都是以上半身為主，而且動肩的時候比較多，在反映他們生活的舞蹈中上半身特別是肩部動作最為突出。這些舞蹈動作都是他們長期的生活實踐，成為一種民族的生活習慣，同時也表達了一個民族的審美心理，從而產生了蒙古族獨有的舞蹈動作之美。蒙古族舞蹈中的呼吸體現著蒙古族人民的精神風貌，它和蒙古族舞蹈大氣磅礴的藝術風格交相呼應。在我們學習的時候，是從地面體態(tài)動律的慢吸慢呼入手的，這樣比較容易體會呼吸。運用長吸慢呼的方法，在過程中保持氣息的平穩(wěn)均勻，表現出人們置身于遼闊草原的豁達心態(tài)和英雄氣概。蒙古族舞蹈中豐富的肩部動作同樣蘊含著多樣的呼吸——棱角分明的硬肩，在雙肩前后交錯的一剎那，氣息隨之快吸快呼，雙肩快而有力地交錯進行，在行進中與平步配合時，步伐的呼吸與上身動作相呼應。笑肩，氣息的運用和硬肩相同，只不過是上下方向的快吸快呼，用來表現草原民族的爽朗樂觀的心態(tài)。碎抖肩，體現了快吸慢呼的呼吸特點，通過短促的吸氣，腰部發(fā)力，氣息下沉，帶動肩部快速的抖動，形成蒙古族特有的舞蹈特色。柔肩，也依同此理，它常常和柔臂動作相結合，優(yōu)美舒展的動作盡顯草原民族柔情的一面。單聳肩、雙聳肩和笑肩動作的方法相似，只是動作重拍不同，笑肩強調重拍向下，聳肩強調重拍向上。在呼吸上，聳肩要求慢吸快呼。

2蒙古舞肩部動作種類及基本要領

2.1硬肩

雙肩放松，用背闊肌以上的斜方肌，背部深肌。三角肌的放松和胸大肌的收緊致使左、右肩胛骨前沖（推出）、后縮（收回），以此輪番交替著連續(xù)運動，構成雙肩在平線上，交錯推出、收回的動作，稱為硬肩。硬肩的基本動律，是整個肩部動作的基礎元素。規(guī)格與要領：腰直立，上身挺拔，雙肩放松，動肩要保持平線上直出、直收，動的過程快而脆，有停頓感，不能摳胸、挺肚子。7位手（即叉腰）和身體平行，不能向后裂開，用7位手（握空心拳）叉腰或用掌心叉腰均可。

2.2柔肩

按硬肩的基本動律，雙肩交替動的時候，用斜方肌、背部深肌、三角肌和胸大肌之間的擰動，把肩推上去，壓下來，以此交替，形成雙肩在弧線上交替動。肩動的過程慢而柔韌、內在、含蓄、連貫。規(guī)格與要領：除了上面談的幾點之外，其它規(guī)格要領與硬肩相同。

2.3繞肩

每一個單肩，各自以自身為軸心，向后環(huán)動。當雙肩合起來，交替著向后環(huán)動，便形成了以胸為軸心的雙肩交替著向后繞圓的動作，便是“繞肩”。手在7、5位上繞腕或做硬腕，到高年級可手持筷子、盅子等道具練習。規(guī)格與要領：上身挺拔、微向后仰，雙肩放松，以肩自繞為主動，腰隨之雙肩的交替環(huán)動左、右搖晃。身體保持正，肩的環(huán)動要柔和、連貫。

2.4聳肩

雙肩在松弛狀態(tài)下，由三角肌有規(guī)律地收縮、放松致使肩腳骨上、下移動而引發(fā)雙肩上下起落的運動形態(tài)，就叫聳肩。可做單或雙聳肩。它長于表現熱情、幽默、輕松愉快的情緒。規(guī)格與要領：上身挺拔，雙肩平、正、放松，頸、頭自然。雙肩的聳動，小而輕快，每一次聳起的時間短促，起落的過程快，不要有端肩的感覺，重拍在下。

2.5甩肩

用三角肌、胸大肌收縮的力量，把肱骨、肩胛骨向前收回來，再快速，有彈性地向后甩出去、再還原，于是構成了肩部的甩動，就叫甩肩。手的動作，用1至6位上的甩手、彈撥手、硬腕，柔臂均可。規(guī)格與要領：腰部挺立，雙肩放松，肩—每一次收回來后帶一點顫動，甩出去還原后：也帶有顫動，肩的甩動要有彈力，身體的感覺要向上，挺拔。

2.6碎肩

腰部挺立，雙肩極度放松之后，按硬肩的肌肉活動規(guī)律（但肌肉收縮、放松的時間縮短，速度加快）從而使肩腳骨在原位上顫動引起雙肩的抖動就叫碎肩（即碎抖肩）。手在1、2、3、4、6、7位上靜止或做1、2、3、6位上的柔臂。規(guī)格與要領：腰、后背控制好，雙臂放松，不能蹩氣，雙肩抖動要快而碎，節(jié)奏均勻、流暢。

3蒙古舞肩部動作的訓練方法

3.1講解法和示范法

教師的說話是最直接對學生產生影響的，教師的說話活躍，學生就會很愿意聽，很輕易接受。在這節(jié)課中，教師不竭地用說話來啟發(fā)學生，讓她們轉化角色，把自己想象成一位在草原上粗狂、大氣的蒙族少女，邊說邊示范，幫助學生建立正確形象，啟發(fā)思維，貫徹直觀性教學原則，調動學生的積極思維能力，通過教師準確生動的講解示范，突出講解硬肩的要領，能使學生在頭腦中形成科學動作概念，留下表象。

3.2重復訓練法

運動技能的形成要經過三個階段，即初步形成階段；技能鞏固提高階段；技能達到熟練階段。這種循環(huán)練習是在教師的控制下，能使學生熟能生巧地感覺肩部動作，特別是硬肩動作所有要領與難點，充分發(fā)揮了學生的主體能動性和地位；

3.3分解法和完整法

根據循序漸進的原則，簡化教學提高學習的信心及較快的掌握完整技術，先分解練習，最后再完整練習，例如在“硬肩”動作中，先學肩部，再學腳步，最后結合起來，一氣呵成更好地掌握完整動作技術。

3.4視覺圖像法

采用多媒體生動形象直觀形式，經由過程視覺的刺激和教師對蒙族服飾的講解；讓學生聽到蒙族的音樂旋律，看到蒙族的民族服飾，調動和提高學生學習的興趣與積極性。加深學生對蒙族舞蹈的理解。