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    寒冬雙腳保健“三注意”

    2016-03-11 02:55:48梅承鼎
    就業(yè)與保障 2015年12期
    關(guān)鍵詞:腳底右腳左腳

    梅承鼎

    有一句俗語:寒從下起。這里的“下”自然是指人體的雙腳。如果雙腳受了寒,就容易使人生病。因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn),血液的供給相對比較困難,稍不注意就容易出現(xiàn)血液循環(huán)方面的障礙,從而影響整個(gè)身體健康。

    我們都有這種切身體驗(yàn):在冬天,如果感到腳冷,那么全身都冷;若是雙腳暖和了,身上絕對不會(huì)冷。所以說,腳雖然屬于“基層組織”,但它卻關(guān)系到整個(gè)“上層建筑”。正因此,冬天關(guān)注腳的保暖至關(guān)重要。

    如何做好雙腳的保健,應(yīng)當(dāng)從以下三個(gè)方面著手。

    動(dòng)則不衰。俗話說,生命在于運(yùn)動(dòng)。如果我們每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)牟叫羞\(yùn)動(dòng),對腳的保健大有裨益,像偉人鄧小平,他每天晚飯后要散步一萬米,所以活了93歲?,F(xiàn)在隨著時(shí)代的進(jìn)步,有不少人上下班都是以車代步,回家之后便斜躺在沙發(fā)上看五彩繽紛的電視節(jié)目,雙腳的運(yùn)動(dòng)減少到最低限度,這很容易使人患心腦血管方面的疾病。雖然患病有藥吃,但是有一句名言卻不可忘記:運(yùn)動(dòng)可以代替藥物,而任何藥物都不可以替代運(yùn)動(dòng)!所謂“運(yùn)動(dòng)”,自然主要是靠雙腳,離開了雙腳,還談什么運(yùn)動(dòng)呢?由此可以看出,雙腳對于人體健康,真的是功不可沒!

    經(jīng)常按摩。當(dāng)然,由于工種的不同,各人喜好各異,有的人不太愿意做戶外活動(dòng),習(xí)慣于坐在家里看看書,所以,硬逼他們“每天散步一萬米”也不太現(xiàn)實(shí)。不過,對于這種喜靜不喜動(dòng)的各位,也有“補(bǔ)救方法”,那就是自己給自己的雙腳按摩,亦可起到相似的保健作用。按摩的方法是這樣的:先用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾,動(dòng)作要慢,用力要均,反復(fù)搓動(dòng),直到腳掌發(fā)熱為止;接著用同樣的方法,用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時(shí)針方向作“圓形運(yùn)動(dòng)”數(shù)十次,再作反向運(yùn)動(dòng);做完了左腳,再做右腳。兩套動(dòng)作下來,應(yīng)當(dāng)是20分鐘左右。如果腳底還沒有發(fā)熱的感覺,則應(yīng)當(dāng)延長一些時(shí)間,直到腳底發(fā)熱為止。這種腳部按摩的好處,同樣是為了促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。全身血液通暢,自然減少了疾病。

    熱水泡腳。鑒于有的人比較“懶”,不但不愿意“飯后百步走”,連“腳部按摩”也不愿做。怎么辦?那就采用最簡便的方法:用熱水浸腳。寒冬臘月,我們都會(huì)有這種體驗(yàn):如果雙腳冰冷,上床之后好半天都睡不著。這因?yàn)椤半p腳沒有參與全身的血液循環(huán)”,它沒有和全身保持“步調(diào)一致”,所以讓人難以入眠。為此,要想冬天睡得踏實(shí),不患或少患疾病,上床之前用熱水泡一泡雙腳,則可以一舉兩得。比如筆者,一直有夜讀的習(xí)慣,以前,吃了飯就洗臉洗腳,然后坐下或看書或?qū)懽?。臨到睡覺前,雙腳感到有些冷,上床后好久難以入眠。后來,我在臨睡之前再用熱水泡一次腳,待雙腳暖和了再上床,很快就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。

    為什么上床前用熱水泡腳,躺在床上感到特別痛快、舒服呢?這因?yàn)橛脽崴菽_能使腳部的血管擴(kuò)張,血流加快,可以改善足部的皮膚和組織營養(yǎng),降低肌張力。又由于局部血循環(huán)得到了改善,能預(yù)防下肢酸痛的發(fā)生,且能消除疲勞。所以宋朝詩人陸游在詩中贊道:“洗腳上床真一快。”這說明古人對此也是深有體會(huì)??!

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