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    現(xiàn)在我培訓別人!

    2016-03-11 09:48:22
    健康女性 2016年2期
    關鍵詞:家庭聚會零食體重

    在整個高中時期,JaLisa都是儀仗隊的旗手,在學校也小有名氣。但剛進入大學,JaLisa就拋棄了所有的活動,甚至一到周末就泡吧,甚至不再顧忌是不是健康的生活,每天只是吃了又吃,最終沒能逃過發(fā)胖,一個學期后就長了近14公斤。她最終還是放棄了豪飲,但卻又進入了垃圾食品的世界。每天早晨,JaLisa都會吃個油膩膩的三明治和喝一大杯蘇打水,其他零食也都不離嘴。JaLisa說:“我很喜歡自助餐?!被貞浧鹱约航?jīng)常去自助餐廳,每次盤子都是滿滿的,喜歡吃的奶酪更是要雙份的,胃口大開時還會吃得更多。2014年1月,JaLisa發(fā)現(xiàn)爬樓梯時變得很痛苦,甚至走久了都會累。這兩年來第一次踏上體重秤,當時把自己都嚇了一跳,數(shù)字停在了93公斤上。

    同月,正好有個家庭聚會,因為人不是很多,JaLisa的媽媽在聚會上拿出以前的照片給她看,讓她很是受挫。JaLisa說:“我并沒有意識到自己真的胖了這么多,直到我看到了以前的照片。”現(xiàn)在她越來越在乎自己的體重變化,甚至開始關注丈夫的健康和運動。雖然她丈夫并不在乎她的胖瘦,但她卻想要改變,想讓自己變得更健康。

    生活方式

    2014年2月,JaLisa調整心態(tài),并注重飲食,根據(jù)自身狀態(tài)做針對性的訓練和飲食。這就開啟了她的健康飲食計劃。吃綠色有機素食煎蛋卷、高精蛋白的午餐和晚餐。最重要的是不吃面食。而JaLisa的零食也只有水果、蔬菜和酸奶。

    她還給自己制定了訓練計劃,每周至少3次,每次3公里的有氧跑。回來就是各種爆發(fā)性跳躍、俯臥撐或弓步跳。通過四個月的飲食和運動,JaLisa減掉了15公斤。隨后她給自己增加了訓練計劃,運動增加到每周4次。

    在2014年8月,恰是JaLisa生日,她減掉了近23公斤,更多了不少肌肉。就連她的丈夫也跟她一起開始力量訓練了。堅持了七個月后,她又減了45公斤。隨后JaLisa在訓練中加入了壺鈴,這讓身體塑性更有效果。到了2015年1月,她一共減了近30公斤,腰圍也減了不少。

    獎勵

    現(xiàn)在26歲的JaLisa正在幫助他人改變形體,她還在tacebook上創(chuàng)建了學習群,讓更多的人變得更腱康,并一直腱康下去。她說:“這簡直太神奇了,我希望更多的人受益!”

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