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    陳王庭的《黃庭》與丹田淺談

    2016-03-09 13:27張紹義
    少林與太極 2015年9期
    關(guān)鍵詞:外景太極圖丹田

    張紹義

    陳王廷創(chuàng)陳式太極拳的長短句:“嘆當(dāng)年,披堅(jiān)執(zhí)銳,掃蕩群氛,幾次顛險(xiǎn)。蒙恩賜,枉徒然。到如今,年老殘喘,只落得《黃庭》一卷隨身伴。閑來時(shí)造拳,忙來時(shí)耕田。趁余閑,教下些弟子兒孫,成龍成虎任方便……”由此句看來《黃庭》是創(chuàng)陳式太極拳的核心理論基礎(chǔ)。

    一、陳王廷隨身伴“黃庭”一詞所指

    “黃庭”最早出現(xiàn)在東漢末著名學(xué)者邊韶所著的《老子銘》,曰“出入丹廬,上下黃庭”,及相同時(shí)代文獻(xiàn)《列仙·容城公傳》:“道貫黃庭,伯陽仰疇?!钡綎|晉,出現(xiàn)以“黃庭”命名的道家經(jīng)籍,以后尚出現(xiàn)系列書,流行一時(shí)。至今存世的有《黃庭內(nèi)景經(jīng)》、《黃庭外景經(jīng)》。根據(jù)五行學(xué)說,火性升,色赤;木性浮,色青;水性降,色黑;金性沉,色白;土居中,色黃。所以我國傳統(tǒng)文化常喜歡以黃色代表交通上下的中央,如《周易·坤卦·文言》在發(fā)揮該卦六五爻辭時(shí)曰:“黃裳元吉,文在中也。”并說:“君子黃中通理,正位居體,美在其中而暢于四支(肢),發(fā)于事業(yè),美之至也。”至于庭字,我國最早字典,東漢時(shí)許慎《說文解字》解釋為“宮中也”。黃庭一詞,總是中央之義,從一些版本的《黃庭經(jīng)》來看,它不確指一處,如梁丘子稱:“外指事,即天中、地中、人中;內(nèi)指事,即腦中、心中、脾中?!痹谌梭w上指腦中的,如《黃庭內(nèi)景·耳象》:“耳象晝夜空如聰,中有黃庭主聽門?!薄饵S庭內(nèi)景經(jīng)·仙人》:“安在黃闕兩眉間,此非枝葉實(shí)是根?!秉S闕,是腦中黃庭。在人體上指心中的,如《黃庭外景經(jīng)·老子》:“黃庭中人衣朱衣。”因?yàn)樾膶倩?,色朱紅。在人體上指腎中的,如《黃庭外景龍·循護(hù)》:“五臟之主腎為精,出入二氣入黃庭?!币灿兄父共康?,根據(jù)《黃庭外景經(jīng)·老子》“上有黃庭下關(guān)元,后有幽闕前命門”等句而來。首先將上中下三丹田聯(lián)稱的亦是《黃庭經(jīng)》:“三田之中精氣微?!倍鲜瞿X中、心中及腹中三處之黃庭正是上中下三丹田。又,據(jù)中醫(yī)學(xué)臟象學(xué)說,五臟中脾屬土,居中,在五神(神、魂、意、魄、志)中屬意。內(nèi)煉中凝神,煉己在于意,使元神,入于黃庭,制伏元精,化生元?dú)?,終而成丹,因而一些道家有直認(rèn)“真意”所屬為黃庭者,學(xué)練太極者,不可不知。此文摘自陳櫻寧的遺著“黃庭經(jīng)”講義。講義作者是安徽人,1969年故,是全國道教協(xié)會(huì)原會(huì)長。

    二、何謂丹田

    學(xué)練太極拳的人們常說的學(xué)拳要領(lǐng)是起勢(shì)守靜、含胸拔背、松肩垂肘、提頂裹襠、氣沉丹田二十個(gè)字。筆者就對(duì)練太極拳氣沉丹田的學(xué)習(xí)理解淺談如下。

    丹田的由來原是道家經(jīng)籍“黃庭內(nèi)、外景二經(jīng)”,現(xiàn)在已被各派氣功和內(nèi)家拳廣為引用?!稏|漢醫(yī)寶鑒》引《仙經(jīng)》之文,不僅指出丹田的所在,且還闡述了丹田的功能:“腦為髓海,上丹田;心為絳火,中丹田;臍下三寸為下丹田。下丹田,藏精之府也;中丹田藏氣之府也;上丹田藏神之府也?!惫湃朔Q精氣神為三寶,視丹田為貯藏精氣神所在,因此古人很重視丹田的意義,把它看做是“性命之根本”。

    丹田在何處,各家說法不一。多數(shù)練功家認(rèn)為,丹田有上丹田、中丹田和下丹田。上丹田在兩眉間印堂穴。中丹田稱“絳宮”,在胸部膻中穴。下丹田在臍下小腹部相當(dāng)大的一塊,包括關(guān)元、氣海、神闕、命門等穴位。古人認(rèn)為,丹田是滋養(yǎng)全身的重要部位,故有“無火能使百體皆溫,無水能使臟腑皆潤,關(guān)系全身性命,此中一線不絕,則生命不亡”的說法。

    上丹田,所指在兩眉與鼻骨之十字中心處,道家對(duì)此也十分重視,認(rèn)為是入道之門,或泛指氣功基礎(chǔ),認(rèn)為是天地靈根,是祖竅、祖氣,至寶至貴。上丹田在督脈的循行路上,屬于陽性,是陽氣集中的地方,是藏神之所,是主管意識(shí)活動(dòng)的神經(jīng)中樞之所在,是練功入靜的主要部位。

    中丹田在胸部,如病人中氣下陷,婦女月經(jīng)過多,可意守中丹田,但容易引起胸悶,要慎重使用。

    下丹田,即正丹田,在臍下,或有稱之為氣海,藏命之所,是練功誘導(dǎo)得氣的主要部位,其作用是鍛煉體液系統(tǒng),激發(fā)體內(nèi)的能量物質(zhì),以調(diào)節(jié)、充實(shí)體液循環(huán),提高整體代謝機(jī)能,從而發(fā)揮激能性效應(yīng)。它對(duì)人體充實(shí)下元?dú)猓乐乖缢?,健身延年益壽起重要作用?/p>

    太極圖由“S”線、陰陽“0”組成。太極圖中的“S”線將太極圖清晰地分為兩個(gè)關(guān)聯(lián)部分。太極圖的兩個(gè)獨(dú)立魚形各有一個(gè)對(duì)稱眼,即陽中含陰、陰中含陽的合抱,它表示了太極圓運(yùn)動(dòng)基本規(guī)則。太極運(yùn)動(dòng)以旋轉(zhuǎn)為基本形式,它的旋轉(zhuǎn)是流暢圓潤的,無絲毫凸凹之處。它是對(duì)稱圖,整個(gè)結(jié)構(gòu)均衡對(duì)稱,任何旋轉(zhuǎn)角度都是相對(duì)的。有正旋、逆旋、側(cè)旋等等。丹田的旋轉(zhuǎn)不是一個(gè)點(diǎn),它是一個(gè)整體的面,如果說是一個(gè)點(diǎn)動(dòng),那還僅僅不過是局部的運(yùn)動(dòng)。

    三、丹田在技擊中的運(yùn)用

    1丹田的局部運(yùn)用。神聚上丹田:當(dāng)對(duì)方向我上部攻擊時(shí),上丹田自動(dòng)旋轉(zhuǎn)避實(shí)擊虛,進(jìn)步進(jìn)身,發(fā)勁。當(dāng)對(duì)方向我身體中部擊打時(shí),中丹田自動(dòng)旋轉(zhuǎn),近身發(fā)勁。同理,當(dāng)對(duì)方向我下部擊打,下丹田自動(dòng)旋轉(zhuǎn),近身發(fā)勁。

    2丹田的整體運(yùn)用。在實(shí)戰(zhàn)中,丹田不是孤立存在的,而是整體上中下三田合一,立體旋轉(zhuǎn),隨著丹田的旋轉(zhuǎn),身體進(jìn)行折疊。另,丹田的旋轉(zhuǎn)沒有橫向旋轉(zhuǎn),橫向旋轉(zhuǎn)打不出折殺力。所有的旋轉(zhuǎn)都是斜面的,只有斜面勁力才有摧毀力。

    3丹田旋轉(zhuǎn)不能局限于丹田。丹田是帶動(dòng)周身旋轉(zhuǎn)的根本載體,其實(shí)丹田一轉(zhuǎn),周身上中下三盤無處不轉(zhuǎn),在旋轉(zhuǎn)中避實(shí)擊虛,重挫對(duì)方,同時(shí)在旋轉(zhuǎn)中積蓄能量,并對(duì)打擊對(duì)方產(chǎn)生一個(gè)加速度。丹田旋轉(zhuǎn)同時(shí)也包括上肢和下肢的旋轉(zhuǎn),切勿分理。三盤旋轉(zhuǎn)鬼神驚,就是此理。

    4旋轉(zhuǎn)可以造就以下幾點(diǎn)優(yōu)勢(shì):通過旋轉(zhuǎn)變換打擊角度,讓對(duì)方無從下手;通過旋轉(zhuǎn)既可以增高也可以降低身體架勢(shì),使之更好地發(fā)揮鉆、劈之力;通過旋轉(zhuǎn)可以輕易地化掉對(duì)方的勁力,并能用身體的整勁之力打擊對(duì)方。

    其實(shí)黃庭與丹田都是中國特有的道教古典文化,是中華民族極為寶貴的遺產(chǎn)。當(dāng)今懂得道教著作的人不多。為此撰寫此文,以期引起有關(guān)學(xué)者、氣功家、太極拳家和廣大愛好者的重視,共促進(jìn)中國道教文化事業(yè)發(fā)展!

    (編輯:張震)

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