普通高校體育選修課羽毛球步法教法研究

許　捷

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普通高校體育選修課羽毛球步法教法研究

許捷

（仲愷農業(yè)工程學院 體育部，廣東 廣州 510225）

論文通過文獻資料法、邏輯分析法以及專家訪談法對普通高校羽毛球選修課步法教學進行研究，研究結果表明，在羽毛球的選修課中，要更加注重學生步法的練習，提出了羽毛球步法練習的重要性，為羽毛球訓練提高有價值的參考。

羽毛球；步法；選修課

引　言

當今世界羽毛球運動朝著快速、全面、進攻、特長突出、無明顯漏洞的方向發(fā)展，這就要求運動員必須具備快速、靈活的步法為前提。步法是羽毛球技術中一項非常重要的基本技術，它和手法關系十分密切，相輔相成，不可分割。[1]正確的步法必然會促進各種擊球技術的完成。在比賽中，快速、準確、到位的步法，能后配合手法產生極強的進攻性，所以學習和熟練掌握準確、快速的步法是提高羽毛球運動水平的重要環(huán)節(jié)。近幾年來針對學生的需要和專業(yè)的發(fā)展，很多高校開設了羽毛球選修課，從日常的課堂教學或比賽中，發(fā)現學生的步法移動質量普遍偏低，步伐欠缺節(jié)奏感，容易導致?lián)羟蚴址ú粎f(xié)調，運動技能得不到發(fā)揮。[2]不能實現戰(zhàn)術目。通過中國知網搜索，近10年來，關于羽毛球訓練的文獻有109篇，以題名搜索羽毛球步法訓練，共搜到56篇文獻，其中，跟本文相關密切的文獻有15篇，說明在羽毛球步法訓練這個領域的研究尚未成熟，還有較大的研究空間。

一　研究對象與研究方法

研究對象：普通高校羽毛球選修課學生。

研究方法：1.文獻資料法。通過查閱教育學、教育心理學、運動技術學習原理、羽毛球技術教學等理論方面的文獻資料，并對其進行系統(tǒng)整理與分析，為本文撰寫提供了第一手寶貴的材料。2.邏輯分析法。通過對有關的文獻資料、運動經歷、專家意見以及日常觀察進行邏輯的整理和分析，構建論文框架。3.訪談法。為確定本課題的研究方向及可行性，本論文將以走訪的形式對廣州體育學院具有球類豐富訓練經驗的專家、學者進行咨詢。

二 研究結果與分析

（一）羽毛球步法特點分析

羽毛球正確的步法是由起動、移動、制動和回動四個基本環(huán)節(jié)構成。[3]起動，指由相對靜止的站位狀態(tài)以最快速度向著來球方向突然移動的發(fā)力過程，起動的快慢主要來自學生本身的反應能力；移動，指、運用各種羽毛球步法向著來球方向的迅速位移；制動，指以步法移動到位后突然地緩沖克制慣性以維持身體平衡，并快速做好下一個動作銜接的準備；回動，指擊完球后，根據場上的具體情況，運用步法迅速回到合理的中心位置。這里每一個環(huán)節(jié)都指出步法移動，說明步法移動會影響到羽毛球的整體水平。[4]

1.構成羽毛球步法四個基本環(huán)節(jié)的基礎步法分析。這四個基本環(huán)節(jié)由9個基礎步夠成，如：（1）墊步，當右（左）腳向前（后）邁出一步后，后腳馬上跟進，緊接著用同一腳向同一個方向再邁一步，此為墊步。墊步一般可作為調整步距用。（2）并步，右腳正在向前（或向后）移動一步時，左腳立刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前（向后）方再移動一步，并為并步。（3）跨步，一只腳蹬地，另一只腳向移運方向跨出一大步，蹬地時腳隨后跟上半步或者一小步，身體重心立即移到跨步腳上。（4）騰跳步，起跳騰空擊球的步法稱為騰跳步，形式可分為兩種：一種形式是上網撲球或向兩側移動突擊殺球時，以在前面的腳（或雙腳）起跳，撲球或者突擊殺球；另一種是在對方擊來高遠球時，以右腳（或雙腳）起跳到最高點時殺球。（5）交叉步，左右腳交叉向前，向側前或向后前方移動為交叉步。經另一腳前面超越過去的為前交叉步，經另一腳后而起越過去的為后交叉步。交叉步一般是在后退打后場球時用得較多。（6）蹬跨步，以一腳為軸，另外一腳向后或向前蹬轉步。（7）蹬轉步，在移動的最后一步，左腳或右腳用力向后蹬的同時，右腳或左腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步，多用于上網擊球，在后場底線兩底角移動抽球時也常采用。（8）碎步，以較小的交叉步移動的稱為小碎步，由于這種步法步幅小，步頻快，一般在起動或回動時使用。（9）蹬步，蹬步是在離網較近，爭取高點擊球時采用。當判斷來球可能是網前球時，兩腳輕跳將重心移至前腳，用力蹬地，后腳向來球方向大踏步跨出，使身體迅速向來球方向移動。這9種步法就組合成了向各個方向移動的專業(yè)步法?，F在羽毛球運動步法突出一個“快”字，無論你是后場的移動還是前場的移動，都要快，這樣才能搶到球的高點并合理使用各種手法擊球。但必須強調的是，“快”并不是盲目的快，羽毛球運動步法的快必須符合一定的節(jié)奏。[5]在日常羽毛球訓練和自身對選修班羽毛球教學中發(fā)現，選修教學中，這些步法不一定要全部熟練掌握，在規(guī)定課時的學習中，需要熟練地掌握好并步、快步、騰跳步、蹬跨步，其他的步法基本掌握就足夠了。

2.綜合步法分析。而上述的9種基礎步綜合運用又構成了綜合步法，如：（1）上網步法，從中心位置起動，向來球的方向移動，并可根據來球遠近可以采用1步、2步或3步，步法可以使用蹬步、跨步、墊步、蹬跨步等，以及這些步法的組合。但無論使用什么步法，最后一步總是要求右腳在前面，而重心落在右腳上，如果是左手握拍則相反。（2）后退步法，由中心位置后退，根據來球的遠近，可采用1步、2步或3步進行后退擊球。最后一步必須右腳在后，重心落在右腳上。若是反手擊球，左腳退一步后，上身左傳體，右腳再左后側上方跨出一步。同樣，如果左手握拍時則相反。（3）兩側移動步法，對于右手握拍的運動員來說，從中心位置起動在向右移動時，如果來球較近，用左腳掌內側蹬地，右腳同時向右側跨出一大步；如果來球較遠，左腳可向右墊一小步再起蹬，右腳同時向右轉側跨出一大步。在向左移動時，如果來球較近時，用右腳掌內側起蹬，左腳同時向左側轉跨處一大步；如果來球較遠，左腳可先向左側移動半步，上體左轉的同時右腳向左，形成前交叉并跨出一大步。左手握拍的運動員，采用相反的腳步移動方法。（4）起跳騰空步法，該步法適用于擊高遠球時，首先判斷球的落點，采用上述步法移動到位，然后單腳起跳或雙腳起跳，進行空中擊球。

（二）選修班羽毛球步法教學需要注意的問題

1.處理好手法與步法的關系。在自身的學習體會中深刻地認識到，對很多初學者來說，手法是前提，步法是基礎，沒有正確、熟練、靈巧、快速、合理的手法，很可能會打不好球的，沒有快速、靈活、合理、準確的步法，手法也必然受到限制，一旦步法不到位，就會影響手法發(fā)揮的質量，選修班的大部分學生都是初學者，因此，處理好步法與手法間的關系是非常必要的。[6]

2.步法教學需與準備活動相結合。在選修班羽毛球教學過程中，很多人會發(fā)現學生喜歡有球練習，對步法和徒手動作練習不大感興趣。因此在了解學生的這一學習心理活動后，應把部分強度不大，要求反應靈活性強的步法練習安排在課前半部的準備活動中，與徒手準備活動練習結合練習，在準備活動中起到熱身和步法練習雙重作用，使學生既提高了步法技術又提高了學習的興趣。[7]

3.教學中高強度步法練習的安排。有些無論對于什么學生來說都是重要步法練習，其要求的速度、力量的強度又很大，這就必須在練習高峰期進行，一般宜安排在課的中間部分進行練習，不宜在課后半部學生疲勞時進行，因為疲勞時不僅訓練效果差，也容易造成傷害事故。

4.加強柔韌性練習。由于羽毛球速度很快，所以羽毛球運動場上活動范圍相對來說是很大（單打35平方米左右），對練習者素質要求很高，特別是選修班的學生，所以要特別注重柔韌性的訓練。通過觀察選修班上課發(fā)現，學生往往為了救球，幾乎跟體操運動員一樣地較大幅度的動作，如果柔韌度不好的話，步法的靈活性和活動范圍就小，不能很好地控制全場，而且，有研究表明，肌肉、關節(jié)、韌帶各部位的活動幅度越大，就越適合羽毛球對技術的要求。

（三）對選修班羽毛球練習方法的研究

1.單一步法的練習。選修課的學生在學習羽毛球技術前半課程，必須進行單一步法練習，其步法有：上網步法、后退步法、兩側移動步法、起跳騰空突擊步法在選修班學生初學階段，教師要抓住并步、快步、騰跳步、蹬跨步等基本步法進行反復練習。隨著教學的深入和選修班學生步法熟練程度的不斷提高，可在步法移動到位的前提下要求與擊球手法相結合，使選修班學生漸漸掌握根據來球選擇步法，根據步法選擇相應的擊球的方法，使單一步法不斷強化，并建立起運動動力定型，不斷提高步法的熟練程度。

2.“米”字型步法的練習?！懊住弊植绞怯柧毦C合性步法的最實用方式，如果能熟練地進行米字步法，選修班學生在場上的跑位將游刃有余，幾種步法雖然不同，但方向大致相同，除轉身跑反手左右底角外，均先邁左腳，隨后右腳跟進跨步“米”字步步法熟練后，移動動作會顯得軌跡清晰流暢，步法速度和節(jié)奏感會有很大的提高，對以后的比賽和訓練時做到體力的合理分配起到了重要作用。[8]

3.結合多球的練習。多球練習就是在一種模擬真實比賽的練習，選修班學生可借助老師或其他基本功好的學生的幫助，運用多個羽毛球固定重復練習某一種或幾種步法的方法，兩人一組，一人用多球供球，并且可變換固定或不固定的供球方向，練習者反復多次做出適合步法進行回擊，這種練習，對學生是一個全方位、開放式的鍛煉，幫助選修學生快速發(fā)展他們的步法能力和擊球技巧。[9]但是，這種練習必須是在選修班學生已經較為熟練地掌握步法和手法的同時，才能進行練習，一般在選修課程的中段開始加入結合多球的練習。

4.結合線路，配合戰(zhàn)術進行步法教學。選修課的步法的學習到了一定階段，就需要結合線路和戰(zhàn)術進行練習，進行一些專門的連貫步法的練習很有實戰(zhàn)價值，是他們在場上步法就更加流暢，速度更快，更準確地移動到擊球點，擊球也更有威脅，但這種練習一般在選修課程較后的部分進行教學，也不要求學生能完全掌握。[10]比如可多進行殺上網、網前重復球、進行一些固定線路和習慣球路跑動的練習。選修班通過這些線路步法組合練習，不斷提高和鞏固步法的運用能力。

三　研究結論

1.羽毛球正確的步法是由起動、移動、制動和回動四個基本環(huán)節(jié)構成，這里每一個環(huán)節(jié)都會影響到步法的快速移動，影響到擊球技術的好壞。

2.選修班在規(guī)定學習中，需要熟練地掌握好并步、快步、騰跳步、蹬跨步，其他的步法需要基本掌握，并進行綜合步法練習。

3.選修班羽毛球步法教學需要注意處理好手法與步法的關系，做到步法教學需與準備活動相結合，教學中高強度步法練習的安排以及加強柔韌性練習。

4.選修班羽毛球練習方法包括單一步法的練習，“米”字型步法的練習，結合多球的練習以及結合線路，配合戰(zhàn)術進行步法教學。

參考文獻：

[1]章司路.乒乓球教學中步法練習的研究[J].上海體育學院學報,2003,(6):125-126.

[2]段文義.羽毛球手法和步法持球練習教學實驗[J].四川體育科學,2003,(2):36-38.

[3]蔡巧紅.兒童羽毛球運動員步法特點及其訓練[J].體育科學研究,2003,(2):21-22.

[4]都軍,王巖.少年兒童羽毛球步法移動技術的教學[J].遼寧體育科技,2005,(2):92.

[5]姜曉宏,張力.羽毛球選項課教學方法的探索和實驗[J].遼寧體育科技,2005,(4):68.

[6]湯志強.羽毛球運動員的下肢力量和步法訓練方法[J].南京體育學院院報,2004,(2):59-60.

[7]趙靜,劉文娟,王慧麗.乒乓球步法教學研究[J].武漢體育學院學報,2002,(6):98-99.

[8]陳莉林.羽毛球運動員步法與力量靈敏素質的關系[J].體育科學研究,1998,(1):21-23.

[9]郝春風.淺析影響羽毛球步法教學的因素及對策[J].中等職業(yè)育,2008,(20).

[10]李秋實.淺析高校羽毛球教學中的步法訓練[J].技術與市場,2011,(4).

（責任編校：張京華）

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1673-2219（2016）01-0167-03

2015－12－01

許捷（1989－），女，廣東湛江人，仲愷農業(yè)工程學院體育部助教，碩士，研究方向為體育教學與訓練。