體育訓(xùn)練開展過程中學(xué)生心理的作用及防范措施分析

趙洪（重慶市萬州第二高級中學(xué)）

體育訓(xùn)練開展過程中學(xué)生心理的作用及防范措施分析

趙洪
（重慶市萬州第二高級中學(xué)）

體育訓(xùn)練過程中，其訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練的難度均會對學(xué)生的心理狀態(tài)產(chǎn)生一定的影響，而積極的影響則會反作用于訓(xùn)練活動，使得學(xué)生擁有“迎難而上”勇于戰(zhàn)勝困難的精神，如果產(chǎn)生消極的影響，則會對整個體育訓(xùn)練活動帶來不利的影響，使學(xué)生對體育訓(xùn)練活動的開展產(chǎn)生抵觸心理，由此失去參與體育訓(xùn)練的興趣及積極性，并且對于訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題以逃避的心理態(tài)度應(yīng)對。因此，有必要發(fā)揮學(xué)生在體育訓(xùn)練過程中的積極心理作用，并且為此采取相關(guān)防范措施進(jìn)行干預(yù)，使學(xué)生能夠?qū)w育訓(xùn)練抱以積極面對的態(tài)度。

體育訓(xùn)練；心理作用；防范措施

本研究對體育訓(xùn)練開展過程中學(xué)生的心理作用進(jìn)行簡單的介紹，隨后基于心理作用提出若干心理訓(xùn)練方法，使學(xué)生能夠?qū)w育訓(xùn)練活動抱以積極的心理狀態(tài)接受體育運(yùn)動訓(xùn)練，從而大大提高體育訓(xùn)練質(zhì)量與效率，由此提升學(xué)生的運(yùn)動技能水平與質(zhì)量，這對于其未來運(yùn)動競賽活動而言起到極其重要的作用。

一、體育訓(xùn)練開展過程中學(xué)生的心理作用

在體育訓(xùn)練過程中心理產(chǎn)生的作用有兩個方面，即積極方面與消極方面，其中，積極心理可以對整個體育訓(xùn)練過程產(chǎn)生積極的意義，并且對于訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的困難能夠積極應(yīng)對，激發(fā)學(xué)生參與到較高強(qiáng)度的訓(xùn)練過程中，有助于提升其運(yùn)動技能及心理抗壓強(qiáng)度；而消極心理則對整個體育訓(xùn)練活動產(chǎn)生了消極的影響，一旦運(yùn)動員產(chǎn)生消極態(tài)度則會造成整個訓(xùn)練過程無法進(jìn)行，甚至還會對其自身人格造成影響，比如說自暴自棄，對于出現(xiàn)的問題采取躲避、抱怨的態(tài)度，以至于體育訓(xùn)練活動無法正常開展，并且也不能獲得預(yù)期的訓(xùn)練效果，繼而對后期運(yùn)動競賽活動產(chǎn)生不利影響。由此可見，積極的心理狀態(tài)對于整個體育訓(xùn)練過程產(chǎn)生了積極的影響，并且對于后期競賽活動而言更是產(chǎn)生了不容小覷的強(qiáng)大作用，因此，在體育訓(xùn)練過程中，教師需要對學(xué)生的消極心理狀態(tài)給予指導(dǎo)，對于未出現(xiàn)消極心理狀態(tài)的學(xué)生則給予相應(yīng)的預(yù)防指導(dǎo)，以避免出現(xiàn)消極態(tài)度而影響整個體育訓(xùn)練活動的正常、高效開展。

二、體育訓(xùn)練開展過程中學(xué)生心理的有效預(yù)防措施

為了激發(fā)學(xué)生的積極心理，需要采取相關(guān)措施對其心理開展相關(guān)訓(xùn)練，使其能夠心理充滿積極一面而抑制消極因素的產(chǎn)生。通常情況下，體育訓(xùn)練過程中，教師往往通過采取心理訓(xùn)練方法進(jìn)行干預(yù)，以期使學(xué)生對整個體育訓(xùn)練活動產(chǎn)生積極心理。常見的訓(xùn)練方法包括以下幾種，即放松訓(xùn)練方法、表象訓(xùn)練方法、模擬訓(xùn)練方法等。

1.放松訓(xùn)練方法

放松訓(xùn)練方法的最佳訓(xùn)練時機(jī)為體育訓(xùn)練開展活動后進(jìn)行，也可以在訓(xùn)練間隙時間進(jìn)行，這種訓(xùn)練方法對于恢復(fù)運(yùn)動員機(jī)能有著極其重要的作用，具體訓(xùn)練方法為：仰臥在床上或墊上，然后雙腿半屈、雙臂置于胸前且半屈，隨后閉目想象自身處于最舒適的環(huán)境中，這樣有助于運(yùn)動員消除全身運(yùn)動性疲勞感，從而使其以精神飽滿的狀態(tài)投入到下一次訓(xùn)練活動中。

2.表象訓(xùn)練方法

表象訓(xùn)練方法是要求運(yùn)動員在大腦中進(jìn)行排練比賽動作表象、實(shí)際訓(xùn)練表象等，并且多次重現(xiàn)，以期進(jìn)一步不斷完善自身的訓(xùn)練動作及技能，這種訓(xùn)練方法盡管運(yùn)動員沒有親身體驗(yàn)，但是其心理得到了體驗(yàn)，有助于提升其訓(xùn)練質(zhì)量與水平，與此同時，運(yùn)動員在表象訓(xùn)練方法下能使運(yùn)動過程中的肌肉緊張感得以有效放松，由此以輕松愉快的心理狀態(tài)投入到后期訓(xùn)練活動中。因此，從表象訓(xùn)練方法中也可以看到，該訓(xùn)練方法是一種心理訓(xùn)練與運(yùn)動訓(xùn)練相結(jié)合的特殊方法，其既提高了運(yùn)動員的運(yùn)動訓(xùn)練效果，又增強(qiáng)了運(yùn)動員參與運(yùn)動的自信心。

3.模擬訓(xùn)練方法

模擬訓(xùn)練方法是一種為運(yùn)動員提供競賽體驗(yàn)感的訓(xùn)練措施，逼真的競賽體驗(yàn)環(huán)境能使運(yùn)動員的心理狀態(tài)及其參與到競賽中的適應(yīng)能力均得以有效鍛煉，與此同時，其訓(xùn)練技能及作戰(zhàn)計(jì)劃也得以真正發(fā)揮，由此可見，模擬訓(xùn)練方法是訓(xùn)練強(qiáng)度增加的一種鍛煉模式，其既可以為運(yùn)動員創(chuàng)造真實(shí)的競賽環(huán)境，使得運(yùn)動員在這樣的環(huán)境下不斷地調(diào)整自身的心理狀態(tài)，并且對于訓(xùn)練技能方面存在的不足進(jìn)行及時鍛煉，從而幫助其在后期競賽過程中取得良好的成績。

總而言之，體育訓(xùn)練開展過程中學(xué)生心理對整個訓(xùn)練質(zhì)量及進(jìn)程等方面均產(chǎn)生一定的影響，積極的心理狀態(tài)能夠有效提升訓(xùn)練質(zhì)量與進(jìn)程，而消極的心理狀態(tài)則會抑制訓(xùn)練質(zhì)量與進(jìn)程的提升，因此，有必要針對訓(xùn)練開展過程中學(xué)生的消極心理狀況進(jìn)行調(diào)整，并且采取相關(guān)防范措施進(jìn)行干預(yù)。另外，當(dāng)運(yùn)動員的心理狀態(tài)通過采取相關(guān)措施干預(yù)后，其會反作用于訓(xùn)練活動，不僅能有效防止消極心理，還能夠確保訓(xùn)練活動的高效開展，從而進(jìn)一步提升訓(xùn)練質(zhì)量與效率。

［1］鄭進(jìn)貴.論高校體育教學(xué)過程中的心理訓(xùn)練［J］.赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2010（7）.

［2］劉坷，趙永革，梁迎.談青少年籃球運(yùn)動員的心理訓(xùn)練［J］.少年體育訓(xùn)練，2011（3）.

［3］朱明鋼.淺析心理訓(xùn)練在射擊運(yùn)動中的重要性［J］.少年體育訓(xùn)練，2011（3）.

·編輯 張珍珍

趙洪，男，1985年7月出生，漢族，重慶璧山人，大學(xué)本科，中2，重慶市萬州第二高級中學(xué)，田徑運(yùn)動訓(xùn)練和網(wǎng)球。