淺析體育舞蹈高考生藝術(shù)考試的訓(xùn)練方法

應(yīng)　微（廣東省深圳市龍城高級(jí)中學(xué)）

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淺析體育舞蹈高考生藝術(shù)考試的訓(xùn)練方法

應(yīng)微
（廣東省深圳市龍城高級(jí)中學(xué)）

摘要：如何能夠有效地提升體育舞蹈高考生藝術(shù)考試的成績(jī)，受到了廣大家長(zhǎng)和學(xué)生的普遍關(guān)注。為此，對(duì)龍城中學(xué)體育舞蹈高考生藝術(shù)考試的訓(xùn)練方式進(jìn)行了分析和介紹。要想提升體育舞蹈高考生藝術(shù)考試的成績(jī)，就必須將體育舞蹈基本技術(shù)訓(xùn)練的原則掌握住，將訓(xùn)練的指導(dǎo)思想明確下來(lái)。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈；高考生；訓(xùn)練方法

作為一門(mén)重要的高考藝術(shù)考試科目，體育舞蹈受到了人們的普遍關(guān)注。由于體育舞蹈屬于一種結(jié)合藝術(shù)美、內(nèi)力美、風(fēng)度美、形體美、速度美和力量美的綜合性體育運(yùn)動(dòng)藝術(shù)，因此被很多學(xué)生和家長(zhǎng)所接受。與其他的訓(xùn)練比起來(lái)，體育舞蹈訓(xùn)練存在著較大的差異。因此，必須積極地分析體育舞蹈訓(xùn)練的特點(diǎn)，并且有針對(duì)性地采取訓(xùn)練方法，這樣才能提升考生藝術(shù)考試的成績(jī)。

一、學(xué)生的身體素質(zhì)全面訓(xùn)練方法

人作為一個(gè)有機(jī)的整體，只有均衡協(xié)調(diào)發(fā)展身體的各項(xiàng)機(jī)能，才能夠?qū)崿F(xiàn)往復(fù)良性循環(huán)，只有真正做到全方位的素質(zhì)訓(xùn)練，才可以確保學(xué)生的身體各部分形成一個(gè)有機(jī)的整體?？茖W(xué)有效的全面身體練習(xí)手段可以幫助學(xué)生的人體將大量的條件反射建立起來(lái)，從而進(jìn)一步奠定掌握專項(xiàng)技術(shù)的良好基礎(chǔ)，最終能夠有效地提升體育舞蹈學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平。在具體的全面身體訓(xùn)練中，必須重視采用活潑的組織形式和多樣的聯(lián)系，對(duì)練習(xí)的方式進(jìn)行經(jīng)常變換，從而使體育舞蹈學(xué)生訓(xùn)練的積極性被充分地調(diào)動(dòng)起來(lái)。

首先，必須要對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的安排，要以學(xué)生的訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練水平為根據(jù)，區(qū)別對(duì)待專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練和一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，同時(shí)還要以運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)和不同的訓(xùn)練時(shí)期為基礎(chǔ)對(duì)專項(xiàng)身體訓(xùn)練和一般身體訓(xùn)練的比例予以合理的調(diào)節(jié)和安排。其次，必須立足于學(xué)生實(shí)際的情況開(kāi)展訓(xùn)練，嚴(yán)格以學(xué)生的實(shí)際情況科學(xué)合理地制訂訓(xùn)練的目標(biāo)，選擇訓(xùn)練的方法，以學(xué)生原有的身體素質(zhì)為根據(jù)安排科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)手段進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。如果具有過(guò)高的要求以及過(guò)大的難度，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不符合學(xué)生的實(shí)際或者沒(méi)有選擇合理的訓(xùn)練方式，最終大大超過(guò)了學(xué)生的承受能力和實(shí)際水平，這樣除了無(wú)法將正常的訓(xùn)練任務(wù)完成之外，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的不良后果，嚴(yán)重的情況還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷事故。與此同時(shí)，如果具有過(guò)低的要求或者較小的運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)度，就無(wú)法達(dá)到應(yīng)有的訓(xùn)練效果。所以在進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練之前，必須立足于學(xué)生的實(shí)際情況，將科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃制訂出來(lái)，只有這樣才能夠充分保證訓(xùn)練效果。

二、學(xué)生的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練方法

1.柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法

體育舞蹈與其他舞蹈一樣也具有較高的身體柔韌要求，特別是具有較高的腰髖和腿部的韌性要求。在本文中主要對(duì)腰部和髖部的柔韌性訓(xùn)練方法進(jìn)行介紹。從形式上來(lái)說(shuō)，柔韌性訓(xùn)練方法主要包括兩種，一種是被動(dòng)訓(xùn)練法，還有一種是主動(dòng)訓(xùn)練法。所謂主動(dòng)訓(xùn)練法就是在練習(xí)的過(guò)程中練習(xí)者采用自己的力量拉長(zhǎng)肌肉，并且使關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活性得以加大，而所謂的被動(dòng)訓(xùn)練法就是練習(xí)者在具體的練習(xí)過(guò)程中借助他人的力量拉長(zhǎng)自身的肌肉，從而增大自身的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。

2.音樂(lè)素質(zhì)的訓(xùn)練方法

在學(xué)生對(duì)音樂(lè)具有越來(lái)越深的感悟的同時(shí)，必須采取有效的措施使其掌握好良好的樂(lè)理知識(shí)。樂(lè)理知識(shí)一般包括旋律、節(jié)奏、節(jié)拍、和弦和調(diào)式等。學(xué)生在對(duì)樂(lè)理知識(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候往往會(huì)感覺(jué)到比較枯燥。為此，在具體的學(xué)習(xí)過(guò)程中，教師必須采取有效的措施將學(xué)生學(xué)習(xí)樂(lè)理知識(shí)的積極性調(diào)動(dòng)起來(lái)，使學(xué)生對(duì)音樂(lè)的感悟力和理解力得以提升。

三、學(xué)生的意識(shí)訓(xùn)練方法

要想有效地提升學(xué)生抽象思維的能力，訓(xùn)練教師必須要將學(xué)生第二信號(hào)系統(tǒng)的作用充分地發(fā)揮出來(lái)，利用語(yǔ)言簡(jiǎn)單地評(píng)價(jià)其動(dòng)作，幫助學(xué)生對(duì)各種動(dòng)作進(jìn)行分化和強(qiáng)化，從而能夠使學(xué)生具備一個(gè)正確的目標(biāo)或者一個(gè)詳細(xì)的對(duì)照。隨后要求學(xué)生將練習(xí)中獲得的感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)，通過(guò)對(duì)抽象思維的利用對(duì)自己的意識(shí)進(jìn)行不斷地總結(jié)，就能夠起到復(fù)習(xí)和鞏固的作用，從而能夠積極地發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中存在的錯(cuò)誤，并且將糾正錯(cuò)誤的方式尋找出來(lái)。除此之外，訓(xùn)練教師還要采取有效的措施將學(xué)生訓(xùn)練、學(xué)習(xí)的自覺(jué)性、積極性充分地調(diào)動(dòng)起來(lái)，更為關(guān)鍵的是，要對(duì)學(xué)生在體育舞蹈中的自我控制能力進(jìn)行不斷培養(yǎng)，最終能夠有效地提升學(xué)生的體育舞蹈訓(xùn)練水平。

要想提升體育舞蹈高考生藝術(shù)考試成績(jī)，就必須高度重視學(xué)生的日常訓(xùn)練工作。首先，在學(xué)生的身體素質(zhì)全面訓(xùn)練中，要合理地安排學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并且立足于學(xué)生的實(shí)際情況開(kāi)展各項(xiàng)訓(xùn)練。其次，在學(xué)生的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中，要對(duì)學(xué)生的柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練和音樂(lè)素質(zhì)的訓(xùn)練予以高度重視。最后，要采取有效的措施不斷地加強(qiáng)學(xué)生的意識(shí)訓(xùn)練，從而全面提升學(xué)生的體育舞蹈水平，確保其能夠取得好的成績(jī)。

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·編輯韓曉