總教練宋劍教放松豐臺(tái)北大街太極社區(qū)隊(duì)收獲多

康旭晶

清晨，來(lái)到位于豐臺(tái)區(qū)北大街的工會(huì)體育場(chǎng)，這里已經(jīng)擠滿了前來(lái)鍛煉的人。有的跑步，有的跳舞，還有的打球。這個(gè)工會(huì)體育場(chǎng)是為社區(qū)居民免費(fèi)提供鍛煉的場(chǎng)地，每天都有喜歡運(yùn)動(dòng)的居民前來(lái)鍛煉。豐臺(tái)區(qū)北大街社區(qū)太極拳活動(dòng)站也在此地活動(dòng)，他們每天都來(lái)練習(xí)太極拳。您瞧，本報(bào)太極活動(dòng)總教練宋劍與太極拳愛(ài)好者們進(jìn)行太極輔導(dǎo)和交流。

有位太極拳愛(ài)好者向宋劍請(qǐng)教一個(gè)問(wèn)題，她說(shuō)：“我在練習(xí)棚、捋、擠、按的時(shí)候，經(jīng)常放松不了，不知道是什么原因？做動(dòng)作的時(shí)候，就覺(jué)得肩膀架起來(lái)了，自己可以意識(shí)到，但不知道怎么放松。尤其動(dòng)作在回來(lái)的時(shí)候，就是松不透?！彼蝿獯鹫f(shuō)：“您提到的問(wèn)題和您剛才所展現(xiàn)的動(dòng)作來(lái)看，提的問(wèn)題已經(jīng)是高水平的了，看剛才的動(dòng)作您沒(méi)有明顯的架肩。但是，我們要想把它完全的松透，就不能光從肩上找問(wèn)題了，身體上的每一個(gè)關(guān)節(jié)都是互相關(guān)聯(lián)的。我們想達(dá)到所謂松空、松無(wú)的狀態(tài)，是需要身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)都要參與松的，不是光肩。我們現(xiàn)在可以試一下，先從指尖開始，然后手和手腕。我們要通過(guò)聽勁兒，找松空的感覺(jué)。比方說(shuō)我們?cè)谕剖謺r(shí)，在訓(xùn)練聽勁兒的能力。”一邊說(shuō)著，宋劍一邊和學(xué)員們分節(jié)講解起推手來(lái)，“推手在第一階段我們叫它骨感，就是骨頭和骨頭接觸去聽勁兒；到第二階段我們叫皮感，就是皮膚和皮膚接觸去聽勁兒，敵不動(dòng)，我不動(dòng)，敵若動(dòng)，我先動(dòng)；第三個(gè)階段我們叫它毫感，就是兩個(gè)人似碰未碰，毫毛輕輕接觸去感知對(duì)方，這個(gè)時(shí)候才是眼觀六路耳聽八方的對(duì)外界感知能力增強(qiáng)的一個(gè)狀態(tài)。所以我們?cè)谕剖值臅r(shí)候都要保持5克的力量，我們?cè)谒傻臅r(shí)候，就從心里面開始松，然后是整體的松，慢慢去找松的感覺(jué)。等于你的松是先從指尖梢節(jié)到手指手腕，然后肘、肩慢慢地收回去，最后到空肩的狀態(tài)，空掉沒(méi)有，你才能完全的松透?！闭f(shuō)到這里，宋劍轉(zhuǎn)向剛才提問(wèn)的學(xué)員說(shuō)道：“您剛才在做動(dòng)作的時(shí)候光想著松肩，但是手指尖、手、手腕還留有一點(diǎn)點(diǎn)的勁，這個(gè)勁兒會(huì)影響到你肩。松我們不能單獨(dú)控制身體的某一個(gè)環(huán)節(jié)，身體的肩、肘、腕、手、行氣就緒連珠，腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手這一串是九個(gè)珠子串連的，要同時(shí)放松下來(lái)。不管你想松哪，一定要先松心。要是初期的要求，您的動(dòng)作已經(jīng)達(dá)到了，要是更深入的揣摩，您要學(xué)習(xí)內(nèi)在的東西了?！?/p>

宋劍特別提醒太極學(xué)員們，松也是有幾個(gè)級(jí)別的，我們先是松柔，都松開了節(jié)節(jié)貫通，一打拳很柔美了，是因?yàn)殛P(guān)節(jié)的放松而做到的。然后在松柔的基礎(chǔ)上，把我們的勁兒配合呼吸達(dá)到松沉?！拔疫@一松，你就感覺(jué)很沉的勁兒就過(guò)來(lái)了，能夠通過(guò)松感覺(jué)出沉勁兒。最后呢達(dá)到松空，一松就空，一松就無(wú)，松空松無(wú)的狀態(tài)。那個(gè)時(shí)候就可以運(yùn)用到推手，要慢慢練習(xí)?！彼蝿φf(shuō)。

通過(guò)一上午的交流，大家得到了很多收獲，也非常感謝報(bào)社組織的太極進(jìn)社區(qū)活動(dòng)，讓大家足不出戶就能學(xué)到真功夫，以后會(huì)堅(jiān)持鍛煉太極拳和更好地跟隨報(bào)社組織的每一場(chǎng)太極活動(dòng)。