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    晚上睡不著 自己來調(diào)理

    2016-02-04 23:55:11唐小海
    家庭科學(xué)·新健康 2016年1期
    關(guān)鍵詞:尺側(cè)橈側(cè)橫紋

    唐小海

    晚上睡不著覺很折磨人,引起失眠的原因有很多,從中醫(yī)角度來看,基本上分為6種情況。

    老做噩夢——養(yǎng)血安神

    表現(xiàn):從中醫(yī)理論上講,老做噩夢、睡不踏實(shí)的人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現(xiàn)心慌等癥狀。

    調(diào)理:治療上主要以養(yǎng)血安神為主,可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥,多吃些能補(bǔ)血的食物,如大棗、阿膠等,也可試試百麥安神飲(取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量,連燉2次取汁,隨時喝)。

    入睡困難——疏肝解郁

    表現(xiàn):入睡困難的人屬于肝郁氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。

    調(diào)理:治療上主要以疏肝解郁為主,多吃小米、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意精神調(diào)養(yǎng),消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

    醒得早——按摩穴位

    表現(xiàn):醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮,還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗等癥狀,這類人屬于營血蘊(yùn)熱型。

    調(diào)理:可通過按摩內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間)、神門穴(位于腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪穴(微握拳,第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的近端掌橫紋頭赤白肉際處)等穴位進(jìn)行調(diào)理,平時宜多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的緩解作用。

    時睡時醒——健脾安神

    表現(xiàn):時睡時醒的人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn),同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。

    調(diào)理:治療上主要以和胃健脾安神為主。生活中,可以常喝小米蓮子百合粥(將小米、蓮子、百合加適量的水共熬粥),具有養(yǎng)心安神的作用,是睡眠不好者的調(diào)養(yǎng)佳品。

    整晚睡不著——清熱瀉火

    表現(xiàn):整晚睡不著的人屬于心肝火旺型,多由惱怒煩悶而生,以更年期女性較為多見。表現(xiàn)為急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃等。

    調(diào)理:治療上主要以清熱瀉火為主。對于神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性來說,可以每晚睡前服酸棗仁粥(將酸棗仁50克水煎取汁,用此汁液與粳米100克共煮粥),具有養(yǎng)心、安神、斂汗的功效,也可以用玫瑰花泡水喝。

    睡得不沉——從腎調(diào)起

    表現(xiàn):睡得不沉,好像總在醒著,多由身體虛、精虧、縱欲過度、遺精引起,表現(xiàn)為心煩不寐。

    調(diào)理:要從腎調(diào)起,黑色食物(如黑米、黑豆、黑芝麻等)可以補(bǔ)腎,也可以用艾灸神闕穴(肚臍)、關(guān)元穴(臍下3寸處)、命門穴(位于第2、第3腰椎棘突間)的方法來補(bǔ)腎。

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