“候鳥(niǎo)”式養(yǎng)生并非人人適合

劉雪冬

東北的很多老年人一到冬季就要“南遷”，到海南、廣西等溫暖的省份貓冬。這種候鳥(niǎo)式的養(yǎng)老方式這些年漸成潮流，但也有很多老年人到了南方反倒生了病。對(duì)此，中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)體質(zhì)分會(huì)委員、黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師王宇教授提醒說(shuō)，“候鳥(niǎo)”式貓冬，要三思而后行。

養(yǎng)生最好順應(yīng)自然規(guī)律

“海南的確是個(gè)好地方，最近發(fā)布的一個(gè)長(zhǎng)壽地圖中海南位居第一，但我一直堅(jiān)持的觀點(diǎn)是，中醫(yī)養(yǎng)生講究‘三因，即因時(shí)、因地、因人的養(yǎng)生?！蓖跤罱淌卺槍?duì)候鳥(niǎo)式養(yǎng)生提醒廣大讀者。她解釋說(shuō)，黑龍江省是四季分明的，而海南基本是兩季，特別是三亞地區(qū)可以算一季，身體習(xí)慣了四季變化的人到一個(gè)常年溫?zé)岬牡胤饺ヰB(yǎng)生，這種方式是否適宜其實(shí)值得推敲。

居住在東北的人，經(jīng)過(guò)春、夏、秋三季，人體的陽(yáng)氣已消耗很多，冬季是“儲(chǔ)存”陽(yáng)氣、養(yǎng)精蓄銳、給人體休養(yǎng)生息的極好時(shí)機(jī)。如果每到秋冬就去海南等地，就等于讓身體一直處于生發(fā)階段，氣血缺乏有效的閉藏，即該閉藏之時(shí)卻生發(fā)出去了，明顯違背了“冬藏”的養(yǎng)生規(guī)律，很容易生病。五六十歲身體健康的低齡老人尚可適應(yīng)這種氣候變化，但對(duì)于一些75歲以上的高齡老人，特別是身體狀況較差的老人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)途跋涉折騰到南方反倒增高了發(fā)病幾率。

動(dòng)身之前應(yīng)做一次體檢

東北冬季的冷空氣對(duì)一些心腦血管疾病及氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病的確不利，而海南等地溫暖潮濕，會(huì)減緩此類(lèi)疾病的發(fā)生，但并不是說(shuō)所有老年人都適合去南方養(yǎng)生。王宇教授說(shuō)，候鳥(niǎo)老人由北方寒冷干燥的氣候環(huán)境突然置身于南方高溫潮濕的環(huán)境，自身的調(diào)節(jié)功能往往達(dá)不到預(yù)期的標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)產(chǎn)生不良癥狀。因此，提醒一些患有心腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病的高齡老人，要衡量自己是否適合做“候鳥(niǎo)族”，如果決定去南方，最好先到醫(yī)院做一次全面體檢，請(qǐng)專(zhuān)家?guī)椭u(píng)估身體狀況，以避免發(fā)生意外。

到南方不能照搬北方運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

許多北方老人，在原居住地養(yǎng)成了每天鍛煉身體的習(xí)慣，但在北方時(shí)可以承受的運(yùn)動(dòng)量，到了海南等地卻不能承受了。特別是一些患有冠心病、糖尿病的高齡老人，稍一活動(dòng)就大汗淋漓、心跳氣短、胸悶乏力，甚至頭暈耳鳴。王宇教授建議在海南等地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握好“三原則”：一是運(yùn)動(dòng)要適度;二是注意選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)，盡量避開(kāi)高溫時(shí)段，要找避暑通風(fēng)處;三是保證充足的睡眠。

特殊人群吃海鮮要慎重

王宇教授說(shuō)，海南、廣東等地有豐富的海產(chǎn)品，但“候鳥(niǎo)老人”對(duì)此需慎重，因?yàn)橐恍┻^(guò)敏體質(zhì)或脾胃功能較弱的人不能多食海鮮，痛風(fēng)病人也不適合食用海產(chǎn)品。王宇教授指出，我國(guó)南北飲食結(jié)構(gòu)差異較大，加之潮濕的氣候易使老年人脾胃功能下降，若飲食不節(jié)或不潔，可造成脾胃失調(diào)，食欲降低，也可因聚濕、凝痰、郁久化熱而出現(xiàn)胃痛、腹痛、稀便或便秘等胃腸功能紊亂癥狀。