自然下的學(xué)習(xí)
——鋼琴演奏中的放松理論探討

李 黎

（寧夏大學(xué)音樂(lè)學(xué)院，寧夏 銀川 750021）

自然下的學(xué)習(xí)
——鋼琴演奏中的放松理論探討

李 黎

（寧夏大學(xué)音樂(lè)學(xué)院，寧夏 銀川 750021）

放松的狀態(tài)對(duì)于鋼琴作品的演奏十分重要，這種放松的演奏狀態(tài)能夠避免演奏者在作品演奏時(shí)出現(xiàn)抽筋、手臂肌肉緊張、身體僵硬、表演狀態(tài)不佳等不良狀況出現(xiàn)。放松理論是一種調(diào)節(jié)演奏者演奏心理或生理狀態(tài)的重要理論。放松訓(xùn)練對(duì)于完成良好鋼琴演奏有著至關(guān)重要的作用。放松訓(xùn)練可以緩解演奏者在演奏過(guò)程中緊張狀態(tài)，提高鋼琴作品的演奏質(zhì)量。在鋼琴作品演奏過(guò)程中，如何在自然狀態(tài)下做到放松，在放松狀態(tài)下進(jìn)行鋼琴演奏，是每一個(gè)鋼琴演奏者的重要課題。

鋼琴教學(xué)；放松理論；緊張心理

大多數(shù)的演奏者在鋼琴作品演奏之前，都會(huì)進(jìn)行放松訓(xùn)練，力圖以最好的狀態(tài)演奏鋼琴作品。但是在鋼琴演奏時(shí)，把手指擊鍵的過(guò)程中會(huì)不自覺(jué)的產(chǎn)生一種緊張狀態(tài)，這種不可抑制的緊張狀態(tài)是不可避免的。那么在鋼琴演奏過(guò)程，如何掌握好緊張和放松之間的程度呢？這就需要演奏者在學(xué)習(xí)、教學(xué)、訓(xùn)練、演奏等自然狀態(tài)下不斷進(jìn)行放松訓(xùn)練。鋼琴教學(xué)中的放松理論，要求在自然狀態(tài)下身體各個(gè)部位的放松和協(xié)調(diào)配合。

一、鋼琴演奏中放松理論

放松并不是指完全意義的不緊張，而是身體各個(gè)機(jī)能的密切配合。美國(guó)著名的鋼琴教育家西莫·伯恩斯坦在自己的書(shū)籍《用你的雙手去探索音樂(lè)》對(duì)“放松理論”進(jìn)行了詳細(xì)的探討。在對(duì)放松理論的理解上也存在很多的誤解，最突出的問(wèn)題是演奏中“放松”與“緊張”的相互關(guān)系。在鋼琴演奏過(guò)程中，“放松”不僅指的是生理上各個(gè)身體機(jī)能的放松，還指的是心理上的輕松。生理上的放松不僅要正確積極還要及時(shí)合理。

所謂生理上的放松在某種層面上指的是身體各個(gè)部位可以在舒服的、毫不費(fèi)力的準(zhǔn)備狀況和積極行動(dòng)、瞬間用力的狀況之間任意轉(zhuǎn)化。這里的放松不是指全身的身體部位處于休息狀態(tài)，而是指身體保持清醒積極的狀況，在不需要某些身體部位配合的情況下，這些身體部位保持松弛的狀態(tài)。在演奏過(guò)程中需要某些身體部位配合演奏時(shí)，就由松弛狀態(tài)轉(zhuǎn)入行動(dòng)狀態(tài)。這里的放松是相對(duì)于緊張、失措來(lái)說(shuō)的，并不是沒(méi)有一點(diǎn)緊張的氛圍。在真正的演奏過(guò)程中，真正用力所占的時(shí)間比重比松弛狀態(tài)更多。但是很多學(xué)生在理解放松理論時(shí)存在很多誤解。例如在演奏時(shí)，教師強(qiáng)調(diào)“放松”時(shí)，很多學(xué)生會(huì)理解成身體各部位不用力，本該堅(jiān)挺用力、嚴(yán)陣以待的身體狀態(tài)就會(huì)變得松散無(wú)力，導(dǎo)致鋼琴演奏過(guò)程中指尖的力量不能很好的傳遞到琴鍵上，彈奏的音色沉悶無(wú)力、干澀乏味，整個(gè)鋼琴演奏也會(huì)因此失敗。

在另外一種層面上，生理層面上的放松還值得是身體各部分能相互配合，及時(shí)的調(diào)整為放松狀態(tài)。在鋼琴演奏過(guò)程中，過(guò)度的緊張會(huì)造成演奏的節(jié)奏錯(cuò)亂。例如在演奏一個(gè)樂(lè)章結(jié)束時(shí)，手指擊鍵結(jié)束的一瞬間，身體各個(gè)不需要用力的部位就需要立即進(jìn)入放松的狀態(tài)。這種及時(shí)放松狀態(tài)不僅有利于上一樂(lè)章的干脆利索結(jié)束，還為更具震撼力和沖擊力地進(jìn)入下一樂(lè)章的演奏打下基礎(chǔ)。

“放松理論”中強(qiáng)調(diào)的放松不僅指的是生理上的放松還指心理上的不緊張。由于演奏曲目、演奏環(huán)境、演奏者素質(zhì)等多方面因素共同作用，在演奏時(shí)很容易產(chǎn)生心里緊張。要保持心理上的放松，就必須在演奏前做好作品的準(zhǔn)備工作，在演奏心理準(zhǔn)備上要不斷鼓勵(lì)自己，在演奏時(shí)要合理分配自己的注意力，把全部心思放在演奏上，從而減輕心理負(fù)擔(dān)，在心理上達(dá)到真正的放松。

二、放松理論在鋼琴演奏中的具體應(yīng)用

身體各個(gè)部位的密切配合和心理上的放松是演奏好鋼琴作品的前提。在鋼琴演奏時(shí)，克服心理上的緊張狀態(tài)，把身體各個(gè)部位的靈活運(yùn)用，做到身心和諧的放松是鋼琴演奏的核心。在這種放松狀態(tài)下，既要做到心理平靜放松既不緊張也不散漫，也不能忽視身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)，及時(shí)調(diào)整身體狀態(tài)，把放松理論真正的運(yùn)用到鋼琴演奏實(shí)踐中。下面，我們就一起探討一下如何把放松理論運(yùn)用到鋼琴演奏中。

在鋼琴演奏過(guò)程中運(yùn)用放松理論首先要做到輕彈慢練。輕彈慢練不是演奏者對(duì)自己聯(lián)系的懈怠，而是有意識(shí)的放松訓(xùn)練。在鋼琴演奏過(guò)程中通過(guò)輕彈讓身體各個(gè)部位肌肉得到有效的放松訓(xùn)練。在慢慢訓(xùn)練的過(guò)程中不僅能夠緩解演奏者在演奏時(shí)由于樂(lè)章不熟或者難度過(guò)大造成的心理壓力，還能有效地訓(xùn)練演奏者注意力的集中，掌握好演奏演奏技巧，為正式演奏時(shí)的快彈打下基礎(chǔ)，緩解演奏時(shí)的心里緊張狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間的慢走可以有效地在身體上保持一種平和輕松的狀態(tài)，進(jìn)而從身體上的放松狀態(tài)影響心理上的放松狀態(tài)，使身心都達(dá)到協(xié)調(diào)的狀態(tài)。

通過(guò)身體各個(gè)部位的穩(wěn)定性協(xié)調(diào)訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)生理上的放松是重要手段。在鋼琴演奏實(shí)際過(guò)程中，協(xié)調(diào)好身體各個(gè)部位的配合，發(fā)揮好各個(gè)身體部位配合的輔助作用。這其中最重要的配合就是手指和手臂之間的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，手臂的力量可以帶動(dòng)手指力量的準(zhǔn)確性。在鋼琴演奏中，手指是鋼琴演奏的重點(diǎn)部位。手臂放在一個(gè)支點(diǎn)的情況下，腕臂就會(huì)隨之處于松弛狀態(tài)，手指的力度就可以隨意調(diào)節(jié)。在鋼琴演奏之前，通過(guò)手指的力量放松練習(xí)，可以使演奏時(shí)受理更加靈活有力。還可以讓手指模仿走路在琴鍵上練習(xí)，隨著手指的運(yùn)動(dòng)，手臂的重心也就隨之轉(zhuǎn)移。這時(shí)候手臂就會(huì)隨之在緊張和放松的狀態(tài)之間轉(zhuǎn)化。通過(guò)這樣的發(fā)福聯(lián)系，可以使演奏者保持一種放松自如的狀態(tài)，避免出現(xiàn)手指之間相互牽制的現(xiàn)象，使演奏更加放松自如。

鋼琴演奏需要演奏者集中精力。集中精力的演奏會(huì)使演奏者精神保持放松狀態(tài)，分散演奏過(guò)程中的緊張心情。根據(jù)調(diào)查，演奏者的慌亂大部分原因是由于精力分散導(dǎo)致。要想解決演奏過(guò)程中慌亂狀況，演奏者就必須保持精力集中，不被外界各種環(huán)境因素所影響。演奏者集中精力才能正確的處理手指的變化，是演奏的音色更加美妙，會(huì)更能演奏出鋼琴作品的思想情緒。另外，集中精力有利于演奏者控制自身情緒，避免情緒波動(dòng)，保持心情上的放松。

熟練的演奏是保持精神放松的重要原因。加強(qiáng)實(shí)踐練習(xí)才能使鋼琴演奏變得更加順暢，緩解演奏者心理上的緊張感。有準(zhǔn)備的鋼琴演奏可以使演奏者在演奏過(guò)程中能夠平靜的處理各種突發(fā)狀況。熟練的練習(xí)能夠讓演奏者對(duì)整個(gè)樂(lè)章的演奏做到心中有譜，在強(qiáng)化鋼琴演奏的基礎(chǔ)上做到心理和生理的協(xié)調(diào)。在演奏過(guò)程中能夠處理好放松和緊張之間的辯證關(guān)系。放松理論的目的是為了更好的演奏鋼琴作品。熟練的練習(xí)是能夠處理好放松和集中的關(guān)鍵步奏，只有在放松的狀態(tài)下進(jìn)行演奏，才能更好地表現(xiàn)音樂(lè)作品的思想內(nèi)涵。

緊張的心理活動(dòng)不利于鋼琴作品的演奏。因此加強(qiáng)對(duì)演奏者的心理引導(dǎo)，環(huán)節(jié)演奏者的心理壓力是發(fā)揮放松理論作用的關(guān)鍵。例如在鋼琴演奏過(guò)程中，演奏者要很好地處理作品演奏過(guò)程中的各個(gè)細(xì)節(jié)問(wèn)題，就必須加強(qiáng)對(duì)演奏者心理方面的引導(dǎo)，使演奏者在演奏過(guò)程中能夠有更好的心理素質(zhì)進(jìn)行處理，更好演繹音樂(lè)作品。

想象也是緩解心理壓力，進(jìn)行心理放松的重要手段。在演奏過(guò)程中，演奏者對(duì)樂(lè)章進(jìn)行想象吧，可以使自己更好的進(jìn)入音樂(lè)的世界中，更好的融入樂(lè)章的演奏中，有效的緩解演奏者緊張慌亂的心情。在鋼琴演奏中，演奏者的想象和創(chuàng)造可以促成演奏者對(duì)作品進(jìn)行再次創(chuàng)造，加深演奏者對(duì)作品的理解，使演奏者演奏時(shí)更加自然放松。

三、總結(jié)

在自然狀態(tài)下進(jìn)行放松理論的訓(xùn)練，不僅能使演奏者在鋼琴演奏過(guò)程中更要放松自如，還能是演奏者演奏的作品更加深刻。在放松理論的訓(xùn)練過(guò)程中，我們僅僅要重視心理方面的放松訓(xùn)練，還要重視生理方面協(xié)調(diào)配合，達(dá)到身體各個(gè)部分的放松配合。希望能在身心全面放松的情況下能夠更好的演奏鋼琴作品。

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[2]楊勝慧．淺談鋼琴演奏中的緊張與放松的平衡關(guān)系[J]．大家,2011,(10)．

[3]孔維鋒,周圣音．“自然的緊張”——淺談鋼琴演奏的放松理論[J]．天津音樂(lè)

學(xué)院學(xué)報(bào),2011,(16)．

李黎，碩士，研究方向：音樂(lè)學(xué)。