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    春季祛濕 食之有道

    2016-02-01 17:47:47Emily
    鳳凰生活 2016年2期
    關鍵詞:奇異果赤小豆扁豆

    Emily

    春雨綿綿,讓人總有“睡不醒”的倦怠感,以中醫(yī)的角度看,這是“濕重”的表現(xiàn),你是否也感覺到自己濕氣重呢?本期,為你帶來具有祛濕效果的食療,助你趕走陰郁的濕氣,迅速恢復充沛精神。

    自我診斷法

    很多人說自己早上一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點,還會感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉。這都是濕的典型特征,除此之外,還能如何辨別自己“濕不濕”呢?通過以下特征自我診斷一下吧。

    起床時 看感覺

    如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

    如廁時 看大便

    清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不凈,(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,這是脾虛的重要標志,很多人都有總有排不凈的感覺。時間長了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),則百病叢生。

    洗漱時 看舌苔

    上完廁所后我們通常就開始洗漱了,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭?!吧酁樾闹纾譃槠⒅夂颉?,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

    便捷小食譜

    平日在家里最常用的祛濕食材有土伏苓、紅豆、赤小豆和薏米等。如果要煲湯,或許有的白領會嫌麻煩,除了煲湯之外,還能有什么便捷食譜可以祛濕呢?以下食譜就為不同的你而推薦。

    FOR 媽咪靚湯

    老黃瓜赤小豆扁豆煲瘦肉

    最適合下雨天、潮濕天氣服用。赤小豆與紅豆外型相似,但療效不同,在選購時需注意。

    材料:老黃瓜1根、赤小豆1兩、扁豆1兩、瘦肉250g、蜜棗1-2顆。

    做法:先將瘦肉汆水,老黃瓜、赤小豆、扁豆洗凈并泡水半小時,再將老黃瓜切件,然后將所有材料放進水煲兩小時。若喜歡陳皮味道的人士,不妨加入一塊陳皮,湯的味道會更濃郁。

    FOR 匆忙白領

    赤小豆薏米水

    做法簡單,需時短,適合趕上班人士飲用,具良好祛濕功效。

    做法:將少量赤小豆薏米洗凈,再放進鍋中,然后加水,煲滾后倒進保暖壺內(nèi),可隨身攜帶飲用。

    FOR 兒童

    香蕉奇異果乳酪

    香蕉和奇異果含有豐富鉀質(zhì),有利尿去水作用,配合乳酪進食,有助順滑腸胃。

    材料:香蕉1只、奇異果1個、低脂原味乳酪1杯。

    祛濕紅燈區(qū)

    在選購赤小豆時,要特別注意,赤小豆與紅豆二者外形相似,但是這兩者的外形、療效、營養(yǎng),甚至食用方法都不一樣。因此,要仔細了解這兩者的特性,才好食用。

    外形不同

    紅豆,個頭稍大,呈圓柱狀,表面為暗棕紅色,就是常用來做豆沙的豆子,有祛濕作用。赤小豆,個頭較小,呈細長形,有紅有黑,紅如朱,黑如漆,有毒。有一種藥叫做瓜蒂散, 里面就是利用赤小豆的毒性來催吐的。

    療效不同

    赤小豆有消脂減肥的功能,赤小豆鯉魚湯,就有利尿消腫、減肥健美的效果。紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。將紅豆和鯉魚煮湯食用,對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用,還能治療肝硬化、肝腹水,補體虛;紅豆與扁豆、薏苡仁同煮可治療腹瀉。另外,紅豆還可與中藥同用,如紅豆配以連翹和當歸煎湯,可治療肝膿腫等。

    營養(yǎng)不同

    煮完之后,紅豆會變軟,但是赤小豆即便泡過之后再煮,也煮不爛,吃著比較硬。在每100克的赤小豆中,含蛋白質(zhì)20.7克,脂肪0.5克,碳水化合物58克,粗纖維4.6克,鈣67毫克,鐵5.2毫克,還有磷,維生素B1、B2、煙酸以及皂草甙等營養(yǎng)物質(zhì)。常吃赤小豆,可以清血、消除內(nèi)臟疲勞,對心臟病和腎臟病患者特別有益。此豆還有“久食瘦人”的說法,對老年性肥胖癥,有一定的減肥效用。

    吃法不同

    赤小豆做粥、做餡、做小吃皆宜。用赤小豆、粳米煮粥,不但利水消腫,而且可以健脾胃。赤小豆質(zhì)地堅硬,難于煮爛,如果要與粳米同煲,則應該先把赤小豆煮爛后,才加入粳米。另外,赤小豆適合用適量的糖調(diào)味,但不宜放鹽,否則不利水分的排出。赤小豆的功效比紅豆強一點,所以中醫(yī)入藥都用赤小豆,而紅豆則只供一般食用。

    下期預告

    護膚流程分為基礎性護膚和功效性護膚。事實上,基礎性護膚的流程需要根據(jù)皮膚的狀態(tài)而定,而皮膚的狀態(tài)會隨著季節(jié),飲食,年齡而變化。為了保證皮膚最大限度獲益,基礎性護膚流程往往不夠的。因此,也需要具有針對性的功效性護膚。下期美容專家小檸來談談護膚流程中的注意事項。

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