影響健康的壞習(xí)慣

1.熬夜、愛喝濃茶咖啡、飲食習(xí)慣偏咸，都容易導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

醫(yī)生建議：養(yǎng)成正常的作息習(xí)慣，飲食清淡。

2.長時間嚼口香糖會使咬肌負(fù)載過重，下頜關(guān)節(jié)疼痛，并且會反射性分泌大量胃酸，釋放汞合金，從而導(dǎo)致血液中汞含量超標(biāo)。

醫(yī)生建議：每次嚼口香糖最好別超過15分鐘。

3.吃紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等）一天吃超過110克的人，患心肌梗塞致死的概率會增加30%。

醫(yī)生建議：每日食用量控制在80克以內(nèi)。

4.愛吃爆米花可能導(dǎo)致嚴(yán)重的鉛中毒。爆米花有很高的鉛成分，一旦進(jìn)入人體，就會破壞人的神經(jīng)、血液、消化系統(tǒng)和造血作用。

醫(yī)生建議：每日食用量控制在10克以內(nèi)。

5.早起光腳易腹瀉。這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃容易受傷。

醫(yī)生建議：早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走。

6.駝背易患腰椎病。走路或站立駝背時，上半身的力量會壓在腰椎上，長期如此容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。

醫(yī)生建議：走路應(yīng)有意識地抬頭挺胸。

7.蹺二郎腿傷心臟。研究發(fā)現(xiàn)，蹺二郎腿的坐姿容易增加髖關(guān)節(jié)壓力，甚至?xí)黾友ㄎｋU。

醫(yī)生建議：蹺二郎腿別超過15分鐘。坐半小時左右就應(yīng)該起身走動一會兒。

8.腰帶太緊易致胃酸反流。腰帶系得過緊容易導(dǎo)致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流的患病風(fēng)險，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。

醫(yī)生建議：腰帶應(yīng)以“寬松適度，呼吸舒暢”為宜。

9.忽視牙齒健康易患心血管疾病。

醫(yī)生建議：早晚刷牙一次，定期使用牙線清潔。

10.研究指出，窩在沙發(fā)上看電視的時間過長，可能會減壽。

醫(yī)生建議：坐半個小時就要起來活動一下。

11.開長途車不休息容易增加靜脈血栓危險。

醫(yī)生建議：每次開車160～240公里之后應(yīng)停車休息，下地走一走以改善腿部及全身血液循環(huán)。

12.精神緊張易得狂躁癥。如果工作或者生活上的壓力導(dǎo)致長期精神緊張，容易引發(fā)頭痛、失眠、記憶力減退、心悸胸悶、消化不良、便秘等。

醫(yī)生建議：避免熬夜，堅持運(yùn)動。分清事情緩急，冷靜處理日常事務(wù)，避免情緒化。

13.消極內(nèi)向會引發(fā)抑郁癥。經(jīng)常因為一些小事否定自己，消極面對生活，容易誘發(fā)抑郁癥。通常表現(xiàn)為情緒持續(xù)低落，無精打采，食欲減退，注意力分散，記憶力減弱等。

醫(yī)生建議：擴(kuò)寬人際圈，多和親近的人傾訴，多鼓勵自己，樹立自信心。