好習(xí)慣讓下肢血管老化得慢一點(diǎn)

劉杰

下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥是一種中老年人常見的血管疾病。從理論上說，任何人隨著年齡的增長，血管都會(huì)老化。但是如果能有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，就可以讓下肢血管老化得慢一點(diǎn)，也可以緩解下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的發(fā)生。因此，建議大家做到以下幾點(diǎn)。

遠(yuǎn)離煙草 有研究顯示，吸煙對(duì)血管是非常有害的，煙草中的有害物質(zhì)可以加重動(dòng)脈內(nèi)膜的硬化，加速粥樣斑塊的形成。因此，吸煙的人應(yīng)該下定決心戒煙，不吸煙的人要盡量遠(yuǎn)離二手煙，不要長時(shí)間待在吸煙的環(huán)境中。

飲食掌控 現(xiàn)代人的飲食較油膩，太甜蜜，也過飽，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)讓體內(nèi)的脂質(zhì)代謝出現(xiàn)問題，形成高脂狀態(tài)，脂質(zhì)就會(huì)沉淀到動(dòng)脈堵塞血管腔。但是，許多老人對(duì)健康飲食也有誤解，認(rèn)為飲食要健康，就必須杜絕一切葷腥，只能吃素食。其實(shí)這也是不健康的。健康的飲食首先要做到全面，要求葷素搭配，粗細(xì)搭配，各種顏色搭配；其次是要控制量，最好能“常帶三分饑”，尤其是晚餐，吃個(gè)七分飽就可以了。

加強(qiáng)鍛煉 運(yùn)動(dòng)一定要適合每個(gè)人各自的情況，不適宜的運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起身體的損傷。運(yùn)動(dòng)的主要目的是把過多攝取的營養(yǎng)消耗掉，避免出現(xiàn)過度肥胖，導(dǎo)致高脂血癥等不良狀態(tài)。最適宜的運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)個(gè)人自身情況來決定。首先，每天攝入的飲食量和每天的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該平衡，即攝入了多少能量，也要消耗掉等量的能量；其次，在運(yùn)動(dòng)完后感覺渾身舒暢，不覺得累，這個(gè)是最重要的。已經(jīng)患有下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的患者也應(yīng)該有一定的運(yùn)動(dòng)量，讓患者能夠逐漸耐受缺血的程度，加快建立側(cè)枝循環(huán)，避免遠(yuǎn)端缺血壞死。但是必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，不能運(yùn)動(dòng)過量。

保暖 保暖很重要，但是熱敷要慎重。中老年人由于血管硬化，下肢會(huì)發(fā)涼，非常不舒服，尤其是在秋冬天感覺更加明顯，因此保暖很重要，使肢體接近正常的體溫就好。熱敷是非常不適宜的一項(xiàng)保健措施，尤其是已經(jīng)有下肢血管病變的患者，溫度過高不但不能起到保養(yǎng)作用，反而會(huì)導(dǎo)致下肢進(jìn)一步缺血，加快組織的壞死。所以切不可拿熱水袋熱敷，不宜用過熱的水泡腳。在臨床上由于不適當(dāng)?shù)奶幚硎共∏榧又氐那闆r還是比較多見的，處理起來非常困難。

及時(shí)治療慢性病 已經(jīng)患有高血壓病、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥的人，一定要早期就進(jìn)行治療，很多病人在疾病早期不愿意治療，認(rèn)為早期沒有影響，實(shí)際上這些疾病已經(jīng)慢慢對(duì)動(dòng)脈產(chǎn)生了不良影響，到最后會(huì)破壞各種臟器。所以患有慢性病的人一定要到正規(guī)醫(yī)院，找專業(yè)醫(yī)師做正規(guī)治療，以延緩疾病進(jìn)展，避免各類并發(fā)癥的發(fā)生。endprint