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    床上晨練降血壓

    2016-01-20 20:24:16秦明
    家庭醫(yī)藥 2016年1期
    關(guān)鍵詞:指節(jié)太陽穴腳底

    秦明

    “床上晨練”分為4個(gè)部位。

    第一個(gè)部位是頭部。按摩太陽穴:大拇指彎曲,用指節(jié)突出的硬位按摩太陽穴40下,按摩時(shí)圓圈運(yùn)動。按摩迎香穴:將食指彎曲,用指節(jié)突出的硬位去按摩迎香穴40下。

    第二個(gè)部位是胸腹部。雙手握拳,輕輕敲打胸部、胃部、腹部各30下。

    第三部位是手掌。按摩手心:中指彎曲,用指關(guān)節(jié)突出的硬位摩擦手心;左右手掌交替,各摩擦50下。按摩合谷穴:大拇指按摩合谷穴各50下。

    第四部位是腳底。先左腳跟與右腳跟互相摩擦50下,然后雙腳交換,用腳后跟去按摩另一只腳底心各50下。

    (摘自《老人報(bào)》)

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