過勞的10個危險信號

劉欣

近幾年，過勞導(dǎo)致的健康問題屢見報端，不少人甚至因為過勞失去了生命。在實際工作中，除了少數(shù)工種特定的職業(yè)病之外，與工作相關(guān)的身心疾病時有發(fā)生，這種上班族的“過勞”信號往往被人們忽視。在此，整理出最常見的10個過勞信號，并請醫(yī)學(xué)專家進行點評，給各位一個參考和提醒。

感覺眼睛發(fā)酸、干澀看起來沒“電力”

表現(xiàn)：自己感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，這就是疲勞的表現(xiàn)。

中醫(yī)點評：中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能。眼睛過勞，氣血損耗，各種功能包括遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。推薦“3多”護眼法，有助緩解眼疲勞。

多眨眼：長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干澀，因此平時應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

多閉目：長時間凝視電腦熒幕常會導(dǎo)致眼部疲勞，短暫的閉目養(yǎng)神，做個深呼吸，放松身心。

多休息兒：每閱讀10分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)處10秒，讓眼睛放松一會；每近距離用眼工作1小時，應(yīng)該休息5分鐘，向窗外眺望綠色植物，放松眼睛。

咽喉痛，聲音沙啞

表現(xiàn)：咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，說話費勁，聲音沙啞。這是因為勞累時，身體的免疫功能低下，咽喉部的細(xì)菌病毒活躍，環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也推波助瀾。

中醫(yī)點評：咽喉不適的人要注意盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，以免刺激咽喉加重癥狀。養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要漱口，保持咽部清潔。說話速度不能過快，連續(xù)說話時間不能過長，若感覺嗓子發(fā)干或者說話聲音嘶啞，要及時就診。

頭暈頭痛，總是一副小愁容

表現(xiàn)：經(jīng)常無故頭痛，一副雙眉緊鎖的愁容。

中醫(yī)點評：當(dāng)疲勞出現(xiàn)時，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。頸椎病雖不是引起頭暈的唯一原因，但如頭暈多次因頸部活動造成，很有可能是頸椎病，要及時治療。

肩頸部發(fā)僵，動作像機器人

表現(xiàn)：感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，說明頸椎嚴(yán)重過勞。

中醫(yī)點評：頸椎、韌帶、肌肉之間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。一些頸肩部肌肉勞損的患者畏懼針灸治療，可以嘗試走罐治療。走罐是延伸（單純）拔罐“吸力”為“滑動摩擦力”，即將單罐的負(fù)壓吸力與走罐時的摩擦力，共為合力，作用于人體體表皮層，通過掌握走罐的速度、頻率、密度（面積），控制合力的大小、方向、作用力點，達到選擇性調(diào)節(jié)吸拔的強、弱刺激，可調(diào)節(jié)人體臟腑、經(jīng)絡(luò)氣血功能，起到防治疾病作用。

記憶力下降，感覺 “老了”

表現(xiàn)：干什么都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。

中醫(yī)點評：血液是大腦的營養(yǎng)來源，當(dāng)長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，就會記不住事，注意力不集中。每周3天，每天走路40分鐘可以預(yù)防記憶力下降。老年人記憶力下降和缺乏運動有關(guān)。

一點小事也生氣

表現(xiàn)：情緒有點焦躁，為了一點小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。

中醫(yī)點評：疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，累了的時候更容易悶悶不樂。疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。另外，大約2%的體液流失就會導(dǎo)致脫水的反應(yīng)，產(chǎn)生嚴(yán)重的疲倦感。還會引起血容量的降低和血液過度濃稠，從而造成心臟負(fù)擔(dān)增加，降低血液供養(yǎng)的速度。所以一定要記得抽空喝水，及時補充水分有助于預(yù)防疲倦感。

口腔氣味不好

表現(xiàn)：說話時，別人都有躲閃的表情，后來發(fā)現(xiàn)是口腔氣味不好。如果定期洗牙，應(yīng)該和牙周病無關(guān)，是最近太累了。

中醫(yī)點評：身體勞累時，體內(nèi)器官功能也會減弱，例如消化不良，食物郁積在胃腸，此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。中醫(yī)認(rèn)為口臭與脾胃有關(guān)的原因一般分為四類：胃火口臭、虛熱口臭、熱痰口臭、食積口臭。這些證型的口臭都需要及時就診治療。

反應(yīng)遲鈍，決策力降低

表現(xiàn)：對別人問話反應(yīng)遲鈍，做事猶豫不決，難做決定。

中醫(yī)點評：勞累時，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失，使大腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運動技巧差，無法鑒別重要信息和無關(guān)信息，結(jié)果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。信息處理速度是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的一種基本智力技能。反應(yīng)時間能體現(xiàn)出人體的中樞神經(jīng)和其他生理系統(tǒng)的運行狀態(tài)是否正常，對信息反應(yīng)遲鈍的人應(yīng)多注意自己的身體健康狀況。

心跳加快，氣短無力

表現(xiàn)：覺得心跳加快，能感到“咚咚”的心跳，說話沒底氣。

中醫(yī)點評：正常成年人安靜時的心率在60～100次/分之間。安靜時心率偏快的人收縮壓和舒張壓都較高，且心率加快還會增加心血管疾病發(fā)生和死亡的危險。人體內(nèi)有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經(jīng)會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓升高，經(jīng)常過度勞累，會導(dǎo)致心肌過勞。不健康的心率就像一個“隱藏的殺手”，一旦發(fā)作，可能會危及生命，因此，及早就醫(yī)規(guī)范治療是最好的預(yù)防方法。

睡醒了還困，看起來沒精神

表現(xiàn)：睡滿了8 小時，早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。

中醫(yī)點評：幾乎所有疲勞的人都經(jīng)歷了漫長的睡不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為神經(jīng)興奮太久，大腦疲勞，甚至出現(xiàn)了功能紊亂，在進入睡眠時，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能恢復(fù)。慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺功能衰減等慢性疾病，人體新陳代謝的速率也會降低，人體內(nèi)一些有毒的代謝物就無法順利排出體外，影響人體自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致嗜睡等癥狀。因此，如果經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，盡早預(yù)防各種疾病的發(fā)生。