老太太的年關(guān)焦慮癥

楊司佼

一位老者帶著妻子找我咨詢，說(shuō)他妻子近兩周來(lái)失眠、心慌、胸悶、一陣陣地坐立不安，感到氣喘不上來(lái)、出汗，人就像快要死了樣。看了幾次醫(yī)生都懷疑是心臟有問(wèn)題，但治療沒(méi)有效果。有位醫(yī)生懷疑是焦慮抑郁癥，所以建議來(lái)看心理醫(yī)生。

詳細(xì)詢問(wèn)病史，原來(lái)他們的獨(dú)生兒子大學(xué)畢業(yè)后，一直在上海工作，今年找了個(gè)女朋友，要攜女朋友一起回來(lái)過(guò)年。這讓老倆口高興不已，即著手準(zhǔn)備。也許是過(guò)于興奮，老太太當(dāng)晚就沒(méi)睡好，總想著要準(zhǔn)備些什么，讓兒子兒媳高高興興過(guò)年，之后一連幾晚都是這樣，總想著這些事。一天看電視時(shí)，聽(tīng)說(shuō)春運(yùn)要開(kāi)始了，她又想著回家的人這么多，能不能買到車票，車上那么擁擠怎么辦，是不是坐飛機(jī)回來(lái)更好……越想越多，幾乎整晚都沒(méi)有睡。尤其是一次看到高速公路發(fā)生車禍的新聞后，當(dāng)即就心慌不安，擔(dān)心兒子兒媳回家路上是否安全，此后就越來(lái)越重。我便給她做了心理評(píng)估，有嚴(yán)重的焦慮與輕度的抑郁。結(jié)合她前面就醫(yī)的檢查結(jié)果，診斷為廣泛性焦慮伴驚恐發(fā)作，收住心理科住院，很快就得到緩解。

其實(shí)像老太太這樣，因?yàn)檫^(guò)年而發(fā)生焦慮的事并非鮮見(jiàn)，也就是人們說(shuō)的“年關(guān)焦慮癥”?，F(xiàn)在多數(shù)是獨(dú)生子女，兒女在外地工作后，就成了空巢家庭。一般的空巢家庭，都是物質(zhì)上不缺什么，工作上也事情不多，缺的是天倫之樂(lè)的親情氛圍。人最怕的是孤獨(dú)寂寞，所以這種精神需求的缺失，很容易使人產(chǎn)生焦慮情緒，日久會(huì)使人處于一種隱性的焦慮狀態(tài)，即焦慮性素質(zhì)。

染上焦慮性素質(zhì)的人一旦遇事受刺激，就極容易使焦慮癥發(fā)作?？粘布彝サ睦先?，尤其要加強(qiáng)心理保健，提高自身的生活質(zhì)量。一方面要將生活過(guò)得充實(shí)，讓自己老有所樂(lè)，老有所為，保持健康的心態(tài)；另一方面要學(xué)會(huì)用現(xiàn)代科技通信方式，經(jīng)常保持與兒女的聯(lián)絡(luò)，彌補(bǔ)情感需求的不足。可以用心理治療中的“敘事療法”：有文化的，可以把自己想說(shuō)的話，無(wú)論是你對(duì)孩子的思念，還是對(duì)陳年往事的贅述，亦或是對(duì)現(xiàn)在生活的感受，都時(shí)不時(shí)地寫一段文字，用QQ、微信、或短信，發(fā)送給你的孩子；也可以直接打電話，向孩子傾訴衷腸。當(dāng)然這需要做兒女的配合，收到信息后要及時(shí)回復(fù)，回復(fù)中要有濃濃的親情味與對(duì)父母關(guān)愛(ài)的感激心；聽(tīng)電話時(shí)要認(rèn)真耐心地聽(tīng)，切不可露出半點(diǎn)厭煩之心；最好是兒女能經(jīng)常主動(dòng)與父母聯(lián)系，則效果更佳。這樣就可避免“隱性焦慮狀態(tài)”的產(chǎn)生。

至于過(guò)年之事，如果孩子回家過(guò)年，就做好計(jì)劃安排。將要準(zhǔn)備的事，如衛(wèi)生、吃住、走親訪友、禮品等方方面面，按輕重緩急，一件件地落實(shí)，做到心中有數(shù)，忙而不亂。尤其要注意的是，當(dāng)心中有事而睡眠不好時(shí)，要及時(shí)調(diào)整，不要思想負(fù)擔(dān)過(guò)重，保證好睡眠。因?yàn)橹挥兴吆昧?，情緒才會(huì)好?？捎煤粑潘傻姆椒ㄟM(jìn)行自我調(diào)節(jié)，即坐到一個(gè)舒適的位置上，全身怎么舒服怎么擺，然后緩緩地吸氣，再緩緩地呼出來(lái)，不要用力，越慢越好，隨著一呼一吸，全身松軟下來(lái)，心也就靜下來(lái)了。如果對(duì)焦慮情緒自我調(diào)節(jié)無(wú)效，就要盡早找心理醫(yī)生尋求幫助，才能防病于未然。對(duì)于孩子不回家過(guò)年的家庭，也有些人因思念兒女而容易出現(xiàn)焦慮情緒，這時(shí)就要少關(guān)注空巢老人等社會(huì)新聞，以免受新聞?dòng)绊懀a(chǎn)生孤單的情緒?？赏ㄟ^(guò)計(jì)劃充實(shí)自己的假期生活，過(guò)節(jié)時(shí)走親訪友，朋友相聚或旅游等方式，也可以讓自己度過(guò)一個(gè)愉快的春節(jié)。

老人都有年輕的時(shí)候，也能體會(huì)到孩子們長(zhǎng)大準(zhǔn)備大展宏圖的澎湃心情，只有調(diào)節(jié)好自己的情緒，使自己健康快樂(lè)的度過(guò)晚年生活，才能給孩子們一個(gè)穩(wěn)定又堅(jiān)實(shí)的港灣，也只有這樣才能讓孩子們更好地展翅高飛。