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    怎樣輕松度過男性更年期

    2015-12-16 12:24:06
    臺商 2015年10期
    關(guān)鍵詞:壓力時間身體

    當(dāng)我們感到不適,化驗(yàn)檢查指標(biāo)又沒有任何異常時,也許是我們身體還未出現(xiàn)器質(zhì)性的改變;此時應(yīng)該對身體進(jìn)行功能性的調(diào)節(jié),才可以防止它的負(fù)向變化。所以選擇積極且個性化的綜合治療,對於男性更年期的認(rèn)知及生活品質(zhì)的改善是非常有意義的。

    「最近老公脾氣特別大,一點(diǎn)點(diǎn)小事就會對我發(fā)火,是不是不想看到我,也不想要這個家了?!?/p>

    「老爸最近不知道怎麼搞得,不喜歡說話,聊幾句就特別容易生氣,不像以前那麼寬容了。頭疼死了,害得老媽每天都跟我抱怨,唉,真煩!」

    其實(shí)到了一定年齡之後,很多男性朋友都會覺得自己的老婆會變的比較容易發(fā)脾氣,情緒很不穩(wěn)定,自然而然的就會想到這是女性到了更年期的結(jié)果。而平日裏溫文爾雅的老爸突然會變得脾氣火爆,或是近期疼愛自己的老公經(jīng)常會為一些細(xì)碎的小事而發(fā)火,太太們通常會認(rèn)為是近一段時間男士工作壓力太大所導(dǎo)致,甚至有些太太會認(rèn)為是自己不夠好,或是愛人移情別戀造成的,嚴(yán)重地影響了家庭的和睦和家人身心的健康。其實(shí)她們往往忽略了這是男性身體狀態(tài)的一種轉(zhuǎn)變和過渡時期,就像女士一樣,事實(shí)上,男性也有更年期。

    【現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對男性更年期的詮釋】

    1939年伊斯坦布爾心理學(xué)家海勒首先提出「男性更年期」一詞,但直到1994年奧地利泌尿?qū)W會提出「中老年男性雄激素部分缺乏征」後才被醫(yī)學(xué)界接受。目前,醫(yī)學(xué)界對於男性更年期還有「男性絕經(jīng)期、雄激素缺乏、遲發(fā)性性腺功能低下」等多種提法。

    一般來說,大多數(shù)男性更年期從40~55歲以後開始,但也有早自35歲或遲自65歲,甚至70歲的。但並非所有男性步入更年期後都會出現(xiàn)臨床癥狀,它只是人體正常發(fā)展的一個過程。在這個過程中男士可能出現(xiàn)很多不適的癥狀,如:體能和精力下降,精力不集中,記憶力減退,食欲不振,便秘或腹瀉,失眠,耳鳴,性情急躁易怒,多疑猜忌或感情淡漠,悲觀失望,對生活失去熱情,骨骼與關(guān)節(jié)疼痛及性功能減退等諸多不適。那麼,它到底是什麼呢?

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:男性更年期是男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期,它與男性體內(nèi)激素水準(zhǔn)及受其影響的諸多環(huán)節(jié)有關(guān),如:工作生活壓力大;患有慢性疾病,如糖尿病、抑鬱癥、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運(yùn)動;腹部肥胖等。

    【中醫(yī)學(xué)對男性更年期的解讀】

    1.重視先天及後天之本的養(yǎng)護(hù)——開源節(jié)流

    《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中有雲(yún):男子二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子……七八,肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,腎藏衰,形體皆極。由此可見,男性的生長發(fā)育與天癸密切相關(guān),天癸在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的體現(xiàn)就類似於神經(jīng)內(nèi)分泌激素的概念。中醫(yī)認(rèn)為它是腎精充盈到一定程度產(chǎn)生的一種精微物質(zhì),因此天癸的盛衰就會因個人體質(zhì)有所不同,從而影響到個人更年期的狀況。腎精是所藏先天之精和後天之精的總稱。先天之精稟受於父母,後天之精源於水穀精微的化生,所以一方面要重視先天之精的養(yǎng)護(hù),不可經(jīng)常過勞、熬夜及縱欲過度而耗傷先天之精;另一方面要重視脾胃的調(diào)護(hù),規(guī)律飲食,不可過度肥甘厚味或過食生冷傷及脾胃,以使得腎精得以不斷充盈。

    2.注重肝的調(diào)理

    男性更年期時經(jīng)常也會出現(xiàn)脾氣變大、頭脹痛不適或是覺得有口氣堵在胸前,胸脅部脹痛,但是西醫(yī)的理化檢查又無任何異常,無法對癥下藥,但是癥狀又確實(shí)存在,中醫(yī)稱為「氣鬱」。而造成氣鬱的主要原因責(zé)之於肝。中醫(yī)的「肝」具有疏通的作用,主要表現(xiàn)在對氣的疏通上,人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、器官等活動,全賴於氣的升降出入運(yùn)動。肝的疏泄功能正常,則氣機(jī)調(diào)暢,氣血和調(diào),經(jīng)絡(luò)通利,臟腑器官功能正常,則人的氣色、精神活動就會好;若肝的疏泄功能異常,則會出現(xiàn)一些不適的情況:氣機(jī)鬱結(jié)不暢時出現(xiàn)兩側(cè)肋骨、乳房等某些局部會出現(xiàn)脹痛不適;若肝過旺還會抑制脾胃的功能,可出現(xiàn)肝胃(脾)不和等癥,表現(xiàn)為食欲不振、脘腹痞滿等脾胃功能失常的癥狀。另外,肝氣上逆時會出現(xiàn)頭目脹痛,面紅目赤,煩躁易怒等。

    那麼怎麼來養(yǎng)護(hù)肝呢?首先,中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝,所以首先要控制情緒,盡量避免生氣;第二,由於23點(diǎn)~淩晨3點(diǎn),為膽經(jīng)和肝經(jīng)當(dāng)令時間,因此23點(diǎn)之前入眠,有利於養(yǎng)肝血以保證肝可以正常工作。此外更年期的男性還應(yīng)限煙酒,適當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉,避免力量過強(qiáng)的活動。工作上要注意勞逸結(jié)合,進(jìn)行自我調(diào)節(jié),更好的進(jìn)行時間安排,避免工作壓力過大。

    當(dāng)我們感到不適,化驗(yàn)檢查指標(biāo)又沒有任何異常時,也許是我們身體還未出現(xiàn)器質(zhì)性的改變;此時應(yīng)該對身體進(jìn)行功能性的調(diào)節(jié),才可以防止它的負(fù)向變化。所以選擇積極且個性化的綜合治療,對於男性更年期的認(rèn)知及生活品質(zhì)的改善是非常有意義的。

    【茶飲小貼士】

    組成:炙甘草6g,小麥12g,大棗5枚。

    做法:用熱水沖泡,用蓋子蓋好,泡30分鐘後進(jìn)行飲用。

    功效:對於更年期中出現(xiàn)心中煩亂,睡眠不安有一定的緩解作用。

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