背向滑步推鉛球最后用力左側(cè)支撐技術(shù)

□李 普 位晨晨（北京體育大學(xué)研究生院 北京 100084）

背向滑步推鉛球最后用力左側(cè)支撐技術(shù)

□李 普 位晨晨（北京體育大學(xué)研究生院 北京 100084）

在背向滑步推鉛球最后用力的基礎(chǔ)上，分析了左側(cè)支撐技術(shù)動(dòng)作的特征，進(jìn)一步闡明了，左側(cè)支撐在鉛球最后用力中的重要作用，進(jìn)而強(qiáng)化訓(xùn)練以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

鉛球 左側(cè)支撐技術(shù) 最后用力

1、前言

背向滑步推鉛球?qū)儆诜侵芷谛赃\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，動(dòng)作結(jié)構(gòu)除應(yīng)遵循人體結(jié)構(gòu)外，還必須符合生物力學(xué)特征，使人體各部分力量作用于鉛球上，從而增加鉛球的飛行距離。在以往的研究中，大多數(shù)集中在后滑步至左側(cè)支撐的鏈接技術(shù)上，很少針對(duì)于最后用力左側(cè)支撐的研究。近些年隨著運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的提高，逐步發(fā)現(xiàn)，最后用力左支撐的重要性。因此，本文對(duì)背向滑步推鉛球最后用力左側(cè)支撐技術(shù)進(jìn)行分析，并在此基礎(chǔ)上，闡述了最后用力左側(cè)支撐技術(shù)的作用。為大家在背向滑步推鉛球最后用力左支撐階段，提供理論依據(jù)與參考。

2、研究方法

2.1、文獻(xiàn)資料法

本人通過(guò)查閱大量國(guó)內(nèi)外，關(guān)于鉛球最后用力左側(cè)支撐技術(shù)的文獻(xiàn)資料，對(duì)所研究的內(nèi)容進(jìn)行了整理與分析，提高了自己所研究的前沿性和科學(xué)性。

2.2、圖表測(cè)量法

運(yùn)用圖表測(cè)量法，從生物力學(xué)、人體解剖學(xué)、物理學(xué)角度分析了，左側(cè)支撐對(duì)滑步推鉛球最后用力發(fā)揮的作用。

3、對(duì)鉛球左支撐技術(shù)動(dòng)作分析

3.1、左腳落地的方法和部位

運(yùn)動(dòng)員滑步結(jié)束后，隨著右腳的著地，左腿迅速的后擺用大腿帶動(dòng)小腿積極下壓，完成左腳著地，形成穩(wěn)固的支撐。而左腳正確的落地位置是，在投擲圈前沿直徑的左側(cè)，腳尖在直徑線上，左腳尖與右腳跟在一條線上。跟據(jù)人體解剖學(xué)分析，人的骨盆寬度是一定的，當(dāng)左腳落地后，上體向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩腳間的距離過(guò)大或過(guò)小都直接影響到投擲的效果。當(dāng)兩腳距離過(guò)大時(shí)，髖部與上體不能有效地轉(zhuǎn)移到左腿上，容易使上體提起或產(chǎn)生想左轉(zhuǎn)體的錯(cuò)誤動(dòng)作。當(dāng)兩腳間距離過(guò)小時(shí)，因?yàn)樽笸鹊哪_尖與右腳的腳跟在一條線上，伴隨著髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，兩腳間的穩(wěn)固支撐就會(huì)受到影響，致使不能協(xié)調(diào)的推出鉛球。因此在滑步結(jié)束后兩腳間的距離要根據(jù)自身的身高與動(dòng)作決定，最終完成蹬轉(zhuǎn)送髖動(dòng)作。

3.2、左腿支撐過(guò)程中膝關(guān)節(jié)的彎曲

在推鉛球最后用力過(guò)程中，左腿是由彎屈到蹬直的動(dòng)作。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員左腳觸地時(shí)，大腿與小腿的夾角大約為150°左右，最后出手時(shí)左腿充分蹬直。我們的投擲圈直徑為2.135m要想在滑步過(guò)程中獲得最大的水平速度，我們必須將水平阻力降低到最小。根據(jù)人體結(jié)構(gòu)力學(xué)分析，如果我們?cè)谕稊S過(guò)程中左側(cè)支撐腿，以直腿落地，地面將會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生較大的反作用力，這樣不僅影響了水平速度，而且還會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成損傷。相反，如果運(yùn)動(dòng)員在左腿落地時(shí)保持一定的彎曲，不僅減少了地面對(duì)人體的反作用力，而且有利于腳下積極碾轉(zhuǎn)，為最后用力推鉛球創(chuàng)造了良好的條件。

4、背向滑步推鉛球最后用力左側(cè)支撐的作用

4.1、左側(cè)支撐中左腿的快落，使身體獲得良好超越器械姿勢(shì)，有利于增加推球速度

在滑步時(shí)，左腳的快落支撐縮短了兩腳間落地的時(shí)間差。左腿著地支撐對(duì)于控制滑步所獲得身體向投擲相反方向傾斜姿勢(shì)，肌肉的拉長(zhǎng)和扭緊成反弓形，使肌肉處于良好的用力狀態(tài)，從而獲得較長(zhǎng)的最后用力工作距離，進(jìn)而獲得良好的出手速度。相反如果落腳速度相對(duì)較慢，不能產(chǎn)生左腿的支撐制動(dòng)，則會(huì)促使上體過(guò)早抬起，肌肉不會(huì)處于較好的扭緊狀態(tài)，身體或被過(guò)早的打開(kāi)，直接影響了超越器械的姿勢(shì)，縮短了最后用力的工作距離，導(dǎo)致水平速度下降。所以左側(cè)支撐中左腿的快落有利于增加推球速度。

根據(jù)木棒實(shí)驗(yàn)我們可知：一根質(zhì)量均勻的木棒豎立在水平面上移動(dòng)。（圖1）A為低端，B為頂端，點(diǎn)O為重心，從A到 B的距離為A到O點(diǎn)距離的2倍。若突然制動(dòng)木棒下端，B點(diǎn)的速度增大，并且是中心O點(diǎn)的二倍。所以在推鉛球最后用力技術(shù)中左腳快速下落支撐會(huì)使上體和鉛球加快向前運(yùn)動(dòng)速度，從而提高最后用力效果。

圖1 重心速度分析

4.2、良好的左支撐有利于掌握最佳出手角度

在推鉛球最后用力過(guò)程中，如果我們忽視了左腿的支撐，很容易造成運(yùn)動(dòng)員上體前傾進(jìn)而導(dǎo)致出手角度過(guò)低，運(yùn)動(dòng)成績(jī)不理想。因此左腿的支撐是推鉛球中的關(guān)鍵技術(shù)，在最后轉(zhuǎn)體的剎那，左腿的蹬伸，即增加了向前的力量還增加了向上的力量，使鉛球獲得了較好的水平飛行速度與高度。物理學(xué)告訴我們，當(dāng)物體受到水平與垂直方向的作用力時(shí)，它將按照兩個(gè)作用力的合力運(yùn)動(dòng)，物體重心運(yùn)動(dòng)軌跡和水平方向形成一個(gè)角度，即拋出角，在其它條件不變情況下最適宜角度為45°，在推鉛球過(guò)程中由于受到地斜角(地斜角是指田賽投擲項(xiàng)目中器械的出手點(diǎn)和落地點(diǎn)的連線與地平線所形成的夾角)的影響，鉛球出手角度一般為38°-42°最適宜。從射程公式上看s=v2sin2a/g我們可知 g為重力加速度，射程s與出手角度a為正比例關(guān)系，即出手角度可以增加投擲距離。鉛球要想獲得一定的垂直速度，必須加強(qiáng)垂直分力，而垂直分力直接來(lái)源于左腿的制動(dòng)支撐，即左側(cè)支撐對(duì)出手角度起著關(guān)鍵作用。

4.3、良好的左側(cè)支撐有利于提高出手高度

鉛球出手時(shí)，左腳迅速的蹬地，使踝、膝、髖關(guān)節(jié)充分伸直，并過(guò)渡到投擲臂，使器械達(dá)到適宜自己的最大高度。所以左側(cè)支撐用力，能使異側(cè)身體位置抬高，對(duì)提高出手高度有積極作用。

鉛球的運(yùn)動(dòng)軌跡為拋物線如（圖2），而投擲距離S是由三段距離組成，S1是器械的出手點(diǎn)在地面上的投影到抵趾板間的距離，S2為器械做斜拋運(yùn)動(dòng)所經(jīng)過(guò)的水平移動(dòng)的距離，S3為器械斜下拋經(jīng)過(guò)的水平距離，即：