高中生英式橄欖球課的基本教學(xué)及其優(yōu)勢(shì)的研究

鄒雨彤

(吉林體育學(xué)院 吉林長(zhǎng)春 130033)

現(xiàn)代社會(huì)為了我國(guó)競(jìng)技體育更加繁榮,所以對(duì)人才的概念提出了新的衡量標(biāo)準(zhǔn),不僅要綜合素質(zhì)較高的,還要具備“全能型”人才的條件,這也是社會(huì)越來(lái)越需求的焦點(diǎn)。目前社會(huì)所看重的高中生不僅是各科的文化成績(jī)及良好的邏輯分析能力,他們同樣看重高中生對(duì)集體的榮譽(yù)感、合作意識(shí)和團(tuán)結(jié)精神。英式橄欖球運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉學(xué)生的敏銳反應(yīng)能力及身體協(xié)調(diào)能力,它對(duì)于培養(yǎng)高中生團(tuán)結(jié)合作的意識(shí)、個(gè)人服從集體的觀點(diǎn)及較強(qiáng)的組織性紀(jì)律性都大有裨益。因?yàn)樗旧砭褪且豁?xiàng)依靠集體的力量,才能體現(xiàn)自身價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此,教練在教學(xué)英式橄欖球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目各種技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作的同時(shí),還要多練習(xí)學(xué)生們的戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)、以及團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

1 英式橄欖球運(yùn)動(dòng)起源

英式橄欖球的誕生地是在英國(guó)中部的一座拉格比城市中的一所拉格比學(xué)校。據(jù)傳說(shuō),在1823年間的某一天,這所名為拉格比學(xué)校正在進(jìn)行學(xué)校內(nèi)的足球比賽,有一位學(xué)生他叫艾利斯,因?yàn)樘咔蚴д`所以感到懊惱,便心血來(lái)潮,于是抱起球來(lái)就往對(duì)面的球門跑去,這個(gè)動(dòng)作雖然是犯規(guī)的,但是卻引起了在場(chǎng)觀眾的興趣,此后這一犯規(guī)動(dòng)作在這所校內(nèi)的足球比賽中便頻頻發(fā)生,雖然當(dāng)時(shí)這個(gè)現(xiàn)象違反了足球比賽規(guī)定,但是卻給感興趣的人們一個(gè)新的想法,因?yàn)檫@種現(xiàn)象不僅增加激烈性,還增添了競(jìng)爭(zhēng)的對(duì)抗氣氛,久而久之就被人們所接受了,后來(lái)經(jīng)過(guò)有心人士的規(guī)則改善和深入研究,便發(fā)展為了一項(xiàng)新的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槭亲闱蜓苌^(guò)來(lái)的,也就稱之為“拉格比足球”。當(dāng)初是為了和足球的圓形有分別,就將豬的膀胱經(jīng)太陽(yáng)曬干后充上氣系上,這樣就成了橢圓形,就使球彈跳的方向不定,滾動(dòng)的方向也不確定,這也是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的新穎之處,也是吸引眾人的地方。后來(lái)傳入華人地區(qū),人們因其球的形狀似橄欖為由,而獨(dú)創(chuàng)以“橄欖球”作為中國(guó)對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的稱呼。

2 高中生英式橄欖球課的基本教學(xué)

2.1 英式橄欖球課教練對(duì)學(xué)生進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)

2.1.1 課上準(zhǔn)備活動(dòng)

在球類中只要是手操控的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,唯獨(dú)只有橄欖球的球形是橢圓的,因?yàn)樗那蛐尾粓A,所以在地上彈跳的方向也不定,正因?yàn)檫@樣,所以就產(chǎn)生了這項(xiàng)別有特色而區(qū)別于其他的球類項(xiàng)目。一般進(jìn)行橄欖球教課,教師會(huì)首先讓同學(xué)們進(jìn)行慢跑做為準(zhǔn)備活動(dòng),身體活動(dòng)出汗,發(fā)熱后開始進(jìn)行壓腿、壓肩、各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng),之后會(huì)開始踢腿,直踢、側(cè)踢、外展踢、最后是跑的靈活性練習(xí),如小步跑、后背腿跑、高抬腿跑、前扒地跑和加速跑,這樣把身體活動(dòng)開是為了避免接下來(lái)的訓(xùn)練不易受傷。

2.1.2 技戰(zhàn)術(shù)跑動(dòng)訓(xùn)練

(1)走動(dòng)式傳接球及糾正動(dòng)作:準(zhǔn)備活動(dòng)做好后,教練會(huì)安排7個(gè)人為一組橫向站滿大場(chǎng),進(jìn)行梯度形走動(dòng)式傳接球,因?yàn)橛⑹介蠙烨虻膫髑蚴且獋鹘o自己身位后的隊(duì)友,如果前傳給隊(duì)友,這便是犯規(guī)動(dòng)作,所以平時(shí)訓(xùn)練就要養(yǎng)成規(guī)范的站位,這個(gè)訓(xùn)練目的是讓學(xué)生增加鞏固對(duì)球的手感,由于前進(jìn)速度慢,教練可以隨時(shí)糾正同學(xué)們的錯(cuò)誤動(dòng)作,如,左手拿球位置不易拿到靠球中,應(yīng)靠球頭,因?yàn)樽笫至κ强刂魄虻姆较?只有靠在球頭發(fā)力才能更準(zhǔn)確地傳到想要傳到的方向,右手發(fā)力的大小是控制出球的遠(yuǎn)近度,只有多傳,才能很好的控制球速,保證能很好的傳到接球隊(duì)友手里。

(2)跑動(dòng)式戰(zhàn)術(shù)：在賽場(chǎng)上幾乎每一個(gè)傳接球都是在跑動(dòng)中完成的,所以不僅要掌握好傳接球技術(shù)還要保證在加速度時(shí)傳接球的效率,因?yàn)槲覀兊那驒?quán)很重要。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中教練會(huì)安排前鋒后鋒隊(duì)員分開練習(xí),因?yàn)樵趫?chǎng)上前鋒隊(duì)員是身體形態(tài)較為高壯的,所以跑動(dòng)空間小,不易有太繁瑣戰(zhàn)術(shù)配合,不像后鋒隊(duì)員,跑動(dòng)范圍空間大,如果采取簡(jiǎn)單易看破的戰(zhàn)術(shù),不僅沒誘騙到對(duì)手,反而會(huì)被對(duì)手攻破,產(chǎn)生進(jìn)攻失敗的情況。所以要分開練習(xí),分別講解各面的戰(zhàn)術(shù)配合,磨練隊(duì)友之間的默契程度。如果隊(duì)員之間戰(zhàn)術(shù)配合練好不僅會(huì)攻破對(duì)手的防守線,還會(huì)出現(xiàn)以多打少的場(chǎng)面,增加達(dá)陣得分的機(jī)率。

2.1.3 英式橄欖球課教練對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能、力量、柔韌性訓(xùn)練

(1)體能訓(xùn)練:體能訓(xùn)練主要包括耐力訓(xùn)練,力量訓(xùn)練,平衡訓(xùn)練和柔韌訓(xùn)練4個(gè)方面。耐力訓(xùn)練是對(duì)學(xué)生們擁有充沛的體力參與訓(xùn)練或比賽有著極大的幫助,因?yàn)殚蠙烨虮荣愂巧舷掳雸?chǎng)各7min,中間休息1min,共15min的賽程,其14min都在場(chǎng)上進(jìn)行激烈的比賽,幾乎也都是在跑,所以耐力對(duì)每位隊(duì)員都很重要。

(2)力量訓(xùn)練:力量訓(xùn)練能夠幫助同學(xué)們強(qiáng)化力量,進(jìn)而有效適應(yīng)橄欖球運(yùn)動(dòng)的撞擊撲摟,力量練好其實(shí)也是在保護(hù)自身,因?yàn)橹挥凶陨硭刭|(zhì)特別強(qiáng)硬,跟對(duì)手發(fā)生接觸時(shí)才不會(huì)容易受傷;平衡訓(xùn)練能夠促進(jìn)同學(xué)們更好地應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)中的對(duì)抗,進(jìn)而做到不容易被慌騙方向,導(dǎo)致漏人失誤,盡量保持低重心,腳步敏捷,掌握好進(jìn)攻或防守方向。

(3)柔韌訓(xùn)練:柔韌性訓(xùn)練是加強(qiáng)同學(xué)們的靈活性,從而突破對(duì)手防守線和對(duì)自己的有利保障。橄欖球運(yùn)動(dòng)特別重視爆發(fā)力,因此,力量訓(xùn)練是橄欖球運(yùn)動(dòng)非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。如上肢力量訓(xùn)練、肩部訓(xùn)練、腰背腹肌訓(xùn)練、大腿前側(cè)肌訓(xùn)練、小腿跟腱訓(xùn)練、腳踝訓(xùn)練。如果進(jìn)行更細(xì)致的小肌肉群訓(xùn)練的話,包括手握的力量訓(xùn)練,還有手指的力量都要練習(xí),因?yàn)橹挥惺肿兊糜辛α?、有勁才能有更好的傳接球技術(shù),做到更完美的傳準(zhǔn)、接穩(wěn)球。

2.1.4 英式橄欖球教練對(duì)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的撲摟撞擊訓(xùn)練

(1)撲摟前的預(yù)熱活動(dòng):學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行對(duì)抗撲摟前,教練員會(huì)讓學(xué)生再次的活動(dòng)一下頭頸、肩部和腰背,因?yàn)殚蠙烨驅(qū)沟幕緞?dòng)作就是底姿進(jìn)肩,當(dāng)你要阻止對(duì)方抱球突破的時(shí)候,你要身體放低重心果斷干脆的用肩膀撞擊他的腿部,同時(shí)自己的腰背打直,就是全身力量撲到對(duì)方身上,與此同時(shí)雙臂鎖住他的小腿并撲到在地,當(dāng)然,這是最基本的撲摟動(dòng)作,如果兩人沒有在跑動(dòng)中進(jìn)行對(duì)抗,也可能會(huì)產(chǎn)生拉扯,因?yàn)槟康木褪菉Z回對(duì)方懷里的球,一般動(dòng)作就是保住對(duì)方上半身,讓他無(wú)法傳出球,如果此狀態(tài)停留超過(guò)5s,裁判會(huì)吹哨表明死球,雙方交換球權(quán)。

(2)初學(xué)者的撲摟訓(xùn)練:對(duì)于剛開始練習(xí)的撲摟訓(xùn)練的學(xué)生,教練不會(huì)直接進(jìn)行真人撲摟,橄欖球它有專門的撞包和撞柱,撞包就是便于同學(xué)們練習(xí)進(jìn)肩的工具,一位同學(xué)持撞包,另一位相對(duì)面,身姿放低,膝蓋半屈,腰背打直,抬頭看準(zhǔn)撞包,前腳尖蹬地把身體整個(gè)力量撞過(guò)去,撞去同時(shí)也是雙臂緊抱撞包,好比實(shí)戰(zhàn)中撲摟真人是一樣的。另一項(xiàng)訓(xùn)練是撞撲摟柱,掌握好了基本撞擊動(dòng)作,就可以把撲摟柱當(dāng)作真人,加速度跑過(guò)去直接進(jìn)行撞擊撲倒,擬似實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景。如果是專業(yè)隊(duì)橄欖球運(yùn)動(dòng)員,他們的訓(xùn)練會(huì)拿這些裝備進(jìn)行預(yù)熱活動(dòng),最后會(huì)直接進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)人對(duì)人的撲摟訓(xùn)練。

2.1.5 英式橄欖球課教練對(duì)學(xué)生進(jìn)行靈活性和反應(yīng)能力訓(xùn)練

(1)靈活性練習(xí):橄欖球項(xiàng)目雖然有猛烈的撞擊、撕扯的場(chǎng)景,但是如果運(yùn)動(dòng)員具有靈活的變向能力或是身體協(xié)調(diào)性較好,可以閃躲對(duì)手的撲摟,這也是一門很好的技術(shù),可以在場(chǎng)上呈現(xiàn)一面別有的景象。其實(shí)想做到這點(diǎn)并不是很難,首先要注重腳步的練習(xí),比如教練會(huì)在場(chǎng)內(nèi)鋪上專門性腳步梯,也會(huì)擺上間距一樣的標(biāo)注物,會(huì)讓學(xué)生每人持球做快速頻率的腳步練習(xí),還有蹬地變向練習(xí)。教練還會(huì)在場(chǎng)地?cái)[上數(shù)字8形狀的,讓同學(xué)們持球順時(shí)針繞著標(biāo)點(diǎn)跑,一是鞏固剛才的腳步練習(xí),再就是強(qiáng)化學(xué)生身體的傾斜度。

(2)反應(yīng)能力練習(xí)：①進(jìn)攻反應(yīng)能力練習(xí)。當(dāng)練習(xí)進(jìn)攻反應(yīng)能力時(shí),教練會(huì)在場(chǎng)地用標(biāo)志物擺上十行間距大概在10m左右的小場(chǎng),讓練習(xí)隊(duì)員一行站好聽哨聲,教練吹一聲哨同學(xué)們快速向前跑10m,然后原地高抬腿,再聽哨聲,當(dāng)聽到兩聲哨,就快速向前跑兩個(gè)標(biāo)志點(diǎn),也就是20m再原地高抬腿。之所以跑動(dòng)長(zhǎng)度這么小,是因?yàn)橛⑹介蠙烨虻奶攸c(diǎn)是當(dāng)持球人想傳球的時(shí)候,他只能傳給他身后的隊(duì)友,所以,隊(duì)友們只能在持球人身后看著他在前面進(jìn)攻的路線和前進(jìn)的速度,在他身后要保持一定的支援距離,當(dāng)看到他要傳給自己球時(shí),一定要快速起動(dòng)加速要球,所以這項(xiàng)練習(xí)就是讓進(jìn)攻隊(duì)員隨時(shí)保持要加速起動(dòng)的反應(yīng)意識(shí)。

②防守反應(yīng)能力練習(xí)。對(duì)于學(xué)生們的反應(yīng)能力,不是僅有橄欖球運(yùn)動(dòng)員所具備的,每個(gè)項(xiàng)目都很注重這項(xiàng)能力,橄欖球雖然沒有起跑,但是當(dāng)你抱球想突破那一瞬間就相當(dāng)于在起動(dòng)了,多起動(dòng)一步或者一個(gè)身位就很有可能導(dǎo)致對(duì)手防守失誤,當(dāng)我們防守時(shí),當(dāng)對(duì)手持球還沒有加速起動(dòng)時(shí),我們一個(gè)快速的撲摟,壓制對(duì)方,就會(huì)擾亂他們的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略,破壞他們的進(jìn)攻意識(shí)。針對(duì)于這項(xiàng)訓(xùn)練,教練會(huì)在練習(xí)隊(duì)員的前后左右分別擺上4個(gè)撲摟柱,讓隊(duì)員在原地進(jìn)行快速的高抬腿跑,當(dāng)聽到教練喊出的方向,就快速地?fù)涞侥欠较虻膿鋼е?撲到后迅速地起身回到原點(diǎn)再高抬腿跑,集中精神聽取下一個(gè)教練喊出的方向,再進(jìn)行快速撲摟,起身。這就是我們防守對(duì)手進(jìn)攻所進(jìn)行的快速反應(yīng)能力撲摟練習(xí)。

3 英式橄欖球?qū)W(xué)生們發(fā)展的優(yōu)勢(shì)所在

3.1 每年都有英式橄欖球全國(guó)賽可得等級(jí)證書

英式橄欖球已列入到2016年奧運(yùn)會(huì)和全運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目中,所以國(guó)家體育總局對(duì)這項(xiàng)新起的項(xiàng)目十分重視,所以我國(guó)每年都舉辦兩大次全國(guó)冠軍賽和錦標(biāo)賽,以及積分賽,這個(gè)比賽大部分都是各個(gè)省的專業(yè)橄欖球隊(duì)參加,但是高中如果組建了隊(duì)伍也可以報(bào)名參賽,如果取上全國(guó)前第六名,可得國(guó)家級(jí)健將運(yùn)動(dòng)證書、一級(jí)證書、二級(jí)證書,這個(gè)證書對(duì)今后考取大學(xué)都是有益的。另外,每年都有“中日韓青少年橄欖球”比賽,這樣就能讓學(xué)生們得到大賽的鍛煉和經(jīng)驗(yàn)的積累。

3.2 提高學(xué)生們的隨機(jī)應(yīng)變能力

由于英式橄欖球在場(chǎng)上各種技戰(zhàn)術(shù)變化多端,這就要求運(yùn)動(dòng)員要有快速的反應(yīng)能力以及隨機(jī)應(yīng)變能力,球權(quán)在我方時(shí),要快速的反應(yīng)出場(chǎng)上的情形,往哪邊進(jìn)攻空間較大,看持球隊(duì)友的跑動(dòng)路線猜測(cè)出他是要打幾號(hào)戰(zhàn)術(shù),自己怎樣跑位才能支援到隊(duì)友,該何時(shí)加速要球完成達(dá)陣;球權(quán)交換在對(duì)方時(shí),要迅速想出怎樣能中斷對(duì)手的跑動(dòng)路線,瓦解戰(zhàn)術(shù),制止對(duì)手達(dá)陣;這就要求每位隊(duì)員的隨機(jī)應(yīng)變能力一定要快,要跟得上比賽的節(jié)奏。

3.3 提高學(xué)生們的躲閃能力

英式橄欖球在常人眼里是野蠻粗暴的運(yùn)動(dòng),第一直覺就是場(chǎng)上的隊(duì)員們?yōu)榱饲驒?quán)和達(dá)陣會(huì)不顧一切的沖撞對(duì)手,其實(shí)不然,真正高水平的運(yùn)動(dòng)員,他的突破是瞬間快速的,不會(huì)給你太多的時(shí)間等你去撲倒他或是發(fā)生拉扯,這是說(shuō)明他的身體協(xié)調(diào)性很好,變向能力很強(qiáng),該加速就加速,該急停就急停,就使防守隊(duì)員不知道他是要傳球還是自己帶球突破,加上腳步也很靈活,會(huì)把防守隊(duì)員的中心晃亂,很好地運(yùn)用自身的靈活性把對(duì)方的防守線撕破了,防守線一破,他們之間的距離空間就大了,進(jìn)攻隊(duì)員就可以找到適合的空間,與隊(duì)友配合戰(zhàn)術(shù),制造成以多打少的局面,最終導(dǎo)致對(duì)方防守漏人,自己達(dá)陣得分。

3.4 培養(yǎng)學(xué)生們的團(tuán)結(jié)意識(shí)

英式橄欖球最吸引人的地方就是它具有強(qiáng)烈身體對(duì)抗,賽場(chǎng)上和對(duì)手會(huì)進(jìn)行多次的身體接觸和撞擊,所以這不僅需要同學(xué)們自身有力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)和變向能力還要掌握科學(xué)的撲摟技術(shù),并不是那種常人以為的所有的身體接觸都是兩眼一抹黑硬撞硬闖的,所以在橄欖球運(yùn)動(dòng)中,每位隊(duì)員都具備充足的耐力能力和高強(qiáng)度的加速能力,還需要有團(tuán)隊(duì)精神,靠一個(gè)人是不能取勝的。因?yàn)閷?duì)抗激烈,每人都要有良好的心態(tài),被侵犯已經(jīng)是比賽中的一部分,更是每個(gè)人展示自己的機(jī)會(huì),好的運(yùn)動(dòng)員不僅要有好的體能,更要有一個(gè)好的競(jìng)技心態(tài),這也是橄欖球被稱為“紳士運(yùn)動(dòng)”的原因之一。

4 結(jié)語(yǔ)

英式橄欖球它是一種在同場(chǎng)上進(jìn)行對(duì)抗的項(xiàng)目,跑、跳、樓、抱、摔各種技術(shù)都能在場(chǎng)上體現(xiàn)出來(lái),這些就需要學(xué)生們?cè)谄綍r(shí)訓(xùn)練時(shí)要對(duì)自身的身體素質(zhì)、反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)性方面要有所加強(qiáng),只有這樣才能在賽場(chǎng)上自如的發(fā)揮。每一位隊(duì)員在場(chǎng)上都要有一股可以戰(zhàn)勝任何困難,壓倒一切對(duì)手的架勢(shì),為了團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù),要敢于拼搏?！叭巳藶槲?我為人人”的集體主義精神正是現(xiàn)代青少年應(yīng)該具備的。

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