網(wǎng)球教學(xué)中的多球訓(xùn)練研究①

黃華娜（周口師范學(xué)院體育學(xué)院　河南周口　466000）

網(wǎng)球教學(xué)中的多球訓(xùn)練研究①

黃華娜
（周口師范學(xué)院體育學(xué)院河南周口466000）

摘 要：多球訓(xùn)練是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中較為常用的技術(shù)訓(xùn)練方法，在網(wǎng)球教學(xué)中，多球訓(xùn)練有助于學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作，形成正確的動(dòng)力定型，也有利于學(xué)生糾正錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，提高自己的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。多球訓(xùn)練是網(wǎng)球教學(xué)中行之有效的訓(xùn)練方法，通過多球訓(xùn)練可以使學(xué)生快速掌握網(wǎng)球基本動(dòng)作，提高網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量，因此，多球訓(xùn)練法被廣泛應(yīng)用于網(wǎng)球教學(xué)之中。該文分析了多球訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)中的作用和運(yùn)用，探究了網(wǎng)球教學(xué)中運(yùn)用多球訓(xùn)練法時(shí)的注意事項(xiàng)。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球教學(xué)多球訓(xùn)練擊球截球

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有著較強(qiáng)專業(yè)性、觀賞性、娛樂性的體育運(yùn)動(dòng)，深受廣大青少年的喜愛，近年來我國高校紛紛掀起了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的熱潮。同時(shí)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的專業(yè)性和技術(shù)性較強(qiáng)，需要進(jìn)行較長時(shí)間的專業(yè)訓(xùn)練，才能掌握各種技術(shù)動(dòng)作。當(dāng)前，我國許多高校的網(wǎng)球訓(xùn)練場地少、場地設(shè)施落后，無法滿足網(wǎng)球教學(xué)的需要，也不利于學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)的培養(yǎng)。針對當(dāng)前網(wǎng)球教學(xué)的現(xiàn)狀，教師可以采用多球訓(xùn)練法進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)，增加學(xué)生擊球的次數(shù)，提高網(wǎng)球訓(xùn)練強(qiáng)度和密度。

1　網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練的作用

多球訓(xùn)練是球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中較為常用的技術(shù)訓(xùn)練方法，是指以不同的速度、角度、力度、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)方法等連續(xù)不斷地送球，以提高訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度、改善訓(xùn)練效果的訓(xùn)練方法。在網(wǎng)球教學(xué)中，多球訓(xùn)練有助于學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作、各種步法，也有利于提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

（1）有助于促進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的掌握。心理學(xué)研究表明，人體受到刺激的強(qiáng)度與人體條件反射的程度成正比。在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生不用撿球，能夠連續(xù)不斷地?fù)羟颍@樣可以提高動(dòng)作密度和強(qiáng)度，使肌肉形成某種動(dòng)作慣性。此外，在網(wǎng)球訓(xùn)練中，初學(xué)者往往會(huì)覺得動(dòng)作僵硬，經(jīng)常犯一些習(xí)慣性錯(cuò)誤，要讓學(xué)生改變這些錯(cuò)誤非常困難。在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生會(huì)將各種動(dòng)作反復(fù)展示給老師，有利于教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生的技術(shù)錯(cuò)誤，并更好地糾正學(xué)生的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作，從而使學(xué)生更熟練地掌握各種技術(shù)動(dòng)作。例如，多球底線原地喂球、過度中場底線擊球等方法都有利于練習(xí)者對擊球動(dòng)作形成條件反射，提高擊球動(dòng)作的質(zhì)量。

（2）有助于掌握高難度技術(shù)動(dòng)作。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，有許多高難度技術(shù)動(dòng)作，如截?fù)艏夹g(shù)、發(fā)球技術(shù)、放小球技術(shù)、高壓技術(shù)等，近身球、高球、深球等來球的擊球動(dòng)作等等，許多學(xué)生無法掌握的高難度技術(shù)動(dòng)作。在日常訓(xùn)練中，教師可采用多球訓(xùn)練法，讓學(xué)生在高強(qiáng)度的多球作用下回?fù)舴磸椙颍员阕寣W(xué)生熟練掌握各種技術(shù)動(dòng)作。此外，還可以利用多球訓(xùn)練練習(xí)單球訓(xùn)練中較少運(yùn)用的球，這樣有助于學(xué)生掌握喂球的落點(diǎn)、速度、力度等，提高自己的組合球技術(shù)。當(dāng)學(xué)生掌握了基本網(wǎng)球技術(shù)之后，還應(yīng)該加強(qiáng)組合球技術(shù)練習(xí)，讓學(xué)生熟練掌握各種組合球技術(shù)，這樣才能使學(xué)生在網(wǎng)球比賽中取得良好成績。

（3）有助于掌握各種步法。常規(guī)的單球訓(xùn)練無法充分而有效地開展步法訓(xùn)練，不利于學(xué)生熟練掌握各種步法，多球訓(xùn)練則可以克服單球訓(xùn)練的這個(gè)缺陷。在多球訓(xùn)練中，經(jīng)常用到正反手底線前后移動(dòng)、底線網(wǎng)前連續(xù)跑動(dòng)等步法，因而，教師可以通過多球訓(xùn)練提高學(xué)生的步法移動(dòng)能力，使學(xué)生掌握各種網(wǎng)球步法。

（4）有助于提高意志品質(zhì)。意志是人的思維過程見之于行動(dòng)的心理過程，也是人類特有的有目的、有計(jì)劃地調(diào)節(jié)與支配自己行動(dòng)的心理現(xiàn)象。在多球練習(xí)中，學(xué)生要不間斷地做擊球、截球、發(fā)球、拋球等動(dòng)作，這不僅有利于學(xué)生熟練掌握各種網(wǎng)球技術(shù)，還有助于提高學(xué)生的擊球力量、移動(dòng)速度、準(zhǔn)確性、忍耐力，提高學(xué)生的心理承受能力和抗挫折能力。比如，在進(jìn)行底線正反手連續(xù)擊球時(shí)，學(xué)生要連續(xù)擊球一百多次，要連續(xù)跑動(dòng)四百多米，這種連續(xù)的擊球和往返折跑挑戰(zhàn)著學(xué)生的生理負(fù)荷極限，有利于磨練學(xué)生的意志。

2　多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用

（1）送球訓(xùn)練。送球訓(xùn)練可以分為原地送球和隔網(wǎng)送球兩種。原地送球是指用手拿球讓球從肩部自由下落，在球彈起后讓球員用拍擊球。原地送球時(shí)球的運(yùn)動(dòng)速度慢、彈起后較為穩(wěn)定，非常適合初學(xué)者練習(xí)網(wǎng)球。因而，對于基礎(chǔ)較差的學(xué)生，教師可以用原地送球的方式讓學(xué)生接球；或者讓學(xué)生練習(xí)原地拋球，待球穩(wěn)定后讓學(xué)生擊球，以提高學(xué)生的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)興趣。[1]

隔網(wǎng)送球是指教師站在球網(wǎng)前1.5 m處左右，將球拋到適合學(xué)生擊球的地方，讓學(xué)生能夠輕松地?fù)糁星?。在隔網(wǎng)球拍送球時(shí)，教師要將球送到底線附近，讓學(xué)生判斷球的方向、路線和最佳擊球位置。在隔網(wǎng)送球時(shí)，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持先易后難的原則，可以讓學(xué)生先練習(xí)原地排球、擊球等，然后練習(xí)隔網(wǎng)定點(diǎn)擊球、移動(dòng)擊球等，在學(xué)生掌握基本技術(shù)后，可以練習(xí)正手技術(shù)和反手技術(shù)，并將兩者結(jié)合起來進(jìn)行多球訓(xùn)練。

（2）發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練。在練習(xí)網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)時(shí)，應(yīng)讓學(xué)生先練習(xí)平擊發(fā)球，然后再練習(xí)側(cè)旋發(fā)球、上旋發(fā)球等發(fā)球技術(shù)；當(dāng)學(xué)生能將球發(fā)進(jìn)規(guī)定區(qū)域之后，可以讓學(xué)生練習(xí)內(nèi)角、外角、近身球等。在練習(xí)過程中，教師可以讓學(xué)生將乒乓球的發(fā)球方法運(yùn)用于網(wǎng)球發(fā)球上，揣摩網(wǎng)球發(fā)球的動(dòng)作要點(diǎn)、技術(shù)難點(diǎn)等。[2]

（3）網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)。網(wǎng)前截球與發(fā)球、底線擊球等一樣，都是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中重要的基本技術(shù)，網(wǎng)前截?fù)艨梢苑譃檎纸負(fù)?、反手截?fù)魞煞N。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，應(yīng)堅(jiān)持由易到難的訓(xùn)練模式，讓學(xué)生先練習(xí)隔網(wǎng)定點(diǎn)拋擊球、隔網(wǎng)移動(dòng)拋擊球、隔網(wǎng)定點(diǎn)擊球、不規(guī)律擊球等截?fù)艏夹g(shù)，這樣可以使學(xué)生掌握動(dòng)作難度較小的正手擊球。然后，讓學(xué)生將正手截球與反手截球結(jié)合起來進(jìn)行綜合訓(xùn)練，這樣才能收到良好的訓(xùn)練效果。[3]

（4）底線擊球技術(shù)。底線擊球技術(shù)是學(xué)生必須掌握的一項(xiàng)基本技術(shù)，可以分為正手擊球技術(shù)和反手擊球技術(shù)兩種。在網(wǎng)球訓(xùn)練中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的網(wǎng)球基本功進(jìn)行分組練習(xí)，根據(jù)不同學(xué)生情況制定不同的訓(xùn)練計(jì)劃。通常情況下，應(yīng)先進(jìn)行正手技術(shù)訓(xùn)練，然后進(jìn)行反手技術(shù)訓(xùn)練，再將兩者結(jié)合起來進(jìn)行多球訓(xùn)練。比如，在正手擊球訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生按照原地拋球和擊球、隔網(wǎng)定點(diǎn)擊球、隔網(wǎng)移動(dòng)擊球、不規(guī)律擊球的順序進(jìn)行擊球訓(xùn)練；在反手擊球訓(xùn)練中，應(yīng)讓學(xué)生先練習(xí)單反擊球，再練習(xí)雙反擊球，這樣可以使學(xué)生的動(dòng)力定型更穩(wěn)固。

3　網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

在網(wǎng)球教學(xué)中，多球訓(xùn)練有助于學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)和各種步伐，還可以培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)，但是也存在許多不足之處。因而，在網(wǎng)球教學(xué)中應(yīng)當(dāng)注意以下問題。

（1）應(yīng)采用多樣化送球方法。在多球練習(xí)中，送球位置和質(zhì)量直接影響著訓(xùn)練效果，如果送球力度、落點(diǎn)、方向、路線等不適合，就會(huì)使多球練習(xí)效果大打折扣。在網(wǎng)球教學(xué)中，教師送球是主要的送球方式，在這種條件下一位教師要面對多個(gè)學(xué)生，僅靠教師一個(gè)人送球，無法有效提高學(xué)生的訓(xùn)練密度和強(qiáng)度，也無法收到良好的訓(xùn)練效果。因而，在多球訓(xùn)練時(shí)，教師首先應(yīng)將送球能力和喂球能力作為訓(xùn)練重點(diǎn)，教給學(xué)生送球的方法和技術(shù)，用學(xué)生送喂球的方式進(jìn)行多球練習(xí)，這樣就可以大大增加練習(xí)強(qiáng)度。[4]

此外，在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，教師多采用單一、緩慢的喂球方式，喂球的位置、路線、力度、速度、線路、落點(diǎn)等都是相對固定的，這樣會(huì)削弱學(xué)生的來球判斷能力，使學(xué)生缺乏應(yīng)變能力。因而，在實(shí)際教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)采用單球與多球相結(jié)合的訓(xùn)練方法，這樣才能全面培養(yǎng)學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)。

（2）訓(xùn)練時(shí)應(yīng)進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)。在多球訓(xùn)練時(shí)，教師往往會(huì)忽視技術(shù)指導(dǎo)，不能及時(shí)糾正學(xué)生在練習(xí)中產(chǎn)生的各種錯(cuò)誤動(dòng)作，導(dǎo)致學(xué)生養(yǎng)成了許多錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣。因而，在訓(xùn)練過程中，教師應(yīng)詳細(xì)講解各種技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生按計(jì)劃、按步驟地進(jìn)行多球訓(xùn)練，同時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。

（3）訓(xùn)練中要注意因材施教。在網(wǎng)球教學(xué)中，每個(gè)學(xué)生的體能、技術(shù)、基礎(chǔ)等并不相同，因而，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生情況針對性地進(jìn)行多球練習(xí)。[5]比如，對于基礎(chǔ)較差的學(xué)生，發(fā)球落點(diǎn)應(yīng)當(dāng)固定，力度應(yīng)當(dāng)適中；對于基礎(chǔ)較好的學(xué)生，可以增加發(fā)球難度，可以用側(cè)旋發(fā)球、上旋發(fā)球等方法。多球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，對學(xué)生的身體素質(zhì)有著較高要求。特別是在提高訓(xùn)練階段，送球的速度、節(jié)奏、角度等變化加大，學(xué)生耗費(fèi)體力較多，容易使學(xué)生身體局部負(fù)擔(dān)過重，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷或過度疲勞。為此，在多球訓(xùn)練前，教師應(yīng)組織開展準(zhǔn)備活動(dòng)，避免密度高、強(qiáng)度大的多球練習(xí)導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。在訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生進(jìn)行間歇性休息，然后逐步提高訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

多球訓(xùn)練是網(wǎng)球教學(xué)中行之有效的訓(xùn)練方法，通過多球訓(xùn)練可以使學(xué)生快速掌握網(wǎng)球基本動(dòng)作，形成正確的動(dòng)力定型，也有利于學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。因而，在網(wǎng)球教學(xué)之中，應(yīng)當(dāng)深入探討多球訓(xùn)練法的運(yùn)用方式、運(yùn)用時(shí)機(jī)等，以提高網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

[1]朱征宇，徐洪想.對網(wǎng)球選修課學(xué)生狀態(tài)的調(diào)查分析[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（2）：77-78，81.

[2]周婷婷.談多球練習(xí)在普通高校網(wǎng)球選項(xiàng)課中的作用[J].四川體育科學(xué)，2006（4）：134-136.

[3]李曼.高校網(wǎng)球教學(xué)中自我效能感的應(yīng)用研究[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2011（5）：104-105.

[4]桑云鵬.多球訓(xùn)練在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用[J].中國校外教育，2012 （9）：155.

[5]孫文淵.淺談網(wǎng)球教學(xué)方法的創(chuàng)新[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2011 （10）：57-58.

作者簡介：①黃華娜（1985—），女，河南濮陽人，碩士研究生，周口師范學(xué)院體育學(xué)院助教，主要從事體育教育訓(xùn)練學(xué)的教學(xué)與研究。

中圖分類號：G845

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（c）-0140-02