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    包子和蛋炒飯,哪種更容易令人發(fā)胖等12題

    2015-11-27 12:55:16本刊編輯部
    飲食科學(xué) 2015年1期
    關(guān)鍵詞:蛋炒飯咸鴨蛋鴨蛋

    包子和蛋炒飯,哪種更容易令人發(fā)胖等12題

    問:咸鴨蛋和鴨蛋除了鹽以外,其他的成分一樣嗎?咸鴨蛋蛋黃的含油量明顯比鴨蛋高,是這樣嗎?

    專家解答:除了鹽之外,咸鴨蛋和鴨蛋的營(yíng)養(yǎng)成分是沒有區(qū)別的。咸鴨蛋出油的原因是因?yàn)樵邴}的作用下,鴨蛋中蛋白質(zhì)變性而使和蛋白質(zhì)結(jié)合的脂肪游離出來。

    問:面包粉里有偶氮甲酰胺,又說它是疑似致癌物,那面包粉還可用不可用呢?如果用需要采取什么措施嗎?

    專家解答:評(píng)價(jià)一種東西是否致癌或者是否有毒性,需要兩個(gè)條件:一是達(dá)到一定的劑量,二是長(zhǎng)期攝入達(dá)到一定的時(shí)間,只有滿足這兩個(gè)條件才可能會(huì)對(duì)人體造成危害。在我國(guó),偶氮甲酰胺屬于合法的食品添加劑,只要在面粉中添加不過量,滿足不了第一個(gè)條件,就不會(huì)對(duì)身體有害。

    問:包子和蛋炒飯,哪種更容易令人發(fā)胖?

    專家解答:胖不胖主要還是看攝入量。十個(gè)包子和一勺蛋炒飯沒有可比性。即使等量,也要細(xì)看配料。

    問:我每天吃亞麻籽粉15克左右,一般是放在粥里吃。有人說,亞麻籽粉有微毒,所以,我想確認(rèn)一下,我這樣的吃法是否正確。

    專家解答:這么吃沒問題,放酸奶里也可以。

    問:市售的風(fēng)味發(fā)酵乳看配料是加了糖的,算甜飲料嗎?加了糖的紅豆黑米粥和蒸紅薯哪種適合減肥?

    專家解答:風(fēng)味發(fā)酵乳不屬于甜飲料,屬于乳制品的一種,但因?yàn)榧恿颂?,不要大量喝,每天最多?00克就行了。至于加了糖的粥和紅薯,具體看您怎么吃了,如果把紅薯不當(dāng)主食而當(dāng)零食吃,就很容易長(zhǎng)胖。

    問:我們?nèi)粘J秤玫拇竺?,有通過肉眼來辨別是否為轉(zhuǎn)基因的辦法嗎?

    專家解答:肉眼沒有辦法鑒別。而且大量科學(xué)家和這個(gè)行業(yè)的資深專家認(rèn)為,只要是經(jīng)過國(guó)家審批的轉(zhuǎn)基因食品,其安全性和普通食品沒有區(qū)別。要相信科學(xué)。

    問:姜泡陳醋加適量糖一般泡5~7天就吃,能促進(jìn)膽汁分泌,健脾排毒。我每天早飯拿泡好三片姜配飯吃,請(qǐng)問還有什么更科學(xué)泡姜、吃姜的方法?另外,土豆和紅薯在營(yíng)養(yǎng)方面有什么區(qū)別?

    專家解答:泡姜還可以燒魚。土豆和紅薯在營(yíng)養(yǎng)方面區(qū)別不大,紅薯含糖量高些,胡蘿卜素含量高。

    問:我想多吃點(diǎn)含孕激素的食物,有這樣的食物嗎?

    專家解答:可以增加維生素E豐富的種子類食物攝入量,比如堅(jiān)果。維生素E又被叫做生育酚,對(duì)生育有一定的幫助。除此之外,還應(yīng)該多吃深綠色蔬菜。但身體有問題,最好先找醫(yī)生尋求幫助。

    問:雞精是合成的,它的營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體有價(jià)值嗎?如果有,每天可以吃多少?另外,豆豉鯪魚罐頭含甲醇、大量的油脂和鹽分,適合高血壓患者吃嗎?

    專家解答:雞精中的主要成分為糊精、鹽、核苷酸鈉等成分,適量吃沒問題。每天用量與鹽相似,均為6克。 罐頭鯪魚肯定不如新鮮的好,高血壓患者應(yīng)控制攝入,但少吃無妨。

    問:我在網(wǎng)上購(gòu)買了兩種不同的小麥胚芽,用冷水泡沒有什么顏色析出,但是用熱水煮過之后,湯汁呈黃綠色,加點(diǎn)白醋進(jìn)去顏色立刻變白變清,請(qǐng)問這種情況正常嗎?如何分辨購(gòu)買的小麥胚芽的真假?

    專家解答:湯汁黃綠色貌似不正常,應(yīng)該是淺黃色的,像小米粥粥油的顏色。在購(gòu)買麥胚的時(shí)候,要首選顆粒完整的,把它放在吸油紙上捻一下應(yīng)該可以有油漬,因?yàn)槠渲竞吭?0%以上。問:營(yíng)養(yǎng)專家說若想戰(zhàn)勝失眠,晚餐距離睡眠至少3小時(shí)。如果擔(dān)心睡前餓,可以在9點(diǎn)多喝半杯牛奶或酸奶。這半杯牛奶或酸奶是多少量呢?

    專家解答:半杯牛奶或酸奶大概是100克。

    問:鮮山藥和土豆在營(yíng)養(yǎng)方面有什么區(qū)別?

    專家解答:沒有什么大的區(qū)別,可以等同。

    責(zé)編/劉穎

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