我喜歡全部的自己

刁山菊

〔關(guān)鍵詞〕悅納自我；重塑自信；心理活動(dòng)

【設(shè)計(jì)理念】

日常生活中，有一些學(xué)生對(duì)自己的消極認(rèn)識(shí)多于積極認(rèn)識(shí)，總體的自我評(píng)價(jià)消極，導(dǎo)致自信心不足。本節(jié)心理活動(dòng)課讓學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)、感悟并獲得心理成長，引導(dǎo)學(xué)生樹立積極的自我意識(shí)，認(rèn)識(shí)到自身的價(jià)值所在，能夠積極應(yīng)對(duì)今后的學(xué)習(xí)與生活。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.了解自我的內(nèi)涵，幫助學(xué)生客觀地認(rèn)識(shí)自己。

2.引導(dǎo)學(xué)生在欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)接受自己的不足。

3.討論如何悅納自我，幫助學(xué)生增強(qiáng)自信。

【活動(dòng)重點(diǎn)】

引導(dǎo)學(xué)生客觀地看待自己，能正確看待別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

【活動(dòng)難點(diǎn)】

引導(dǎo)學(xué)生悅納自己的缺點(diǎn)和不足。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1. 制作多媒體課件 。

2. 學(xué)生單：“這就是我”“快樂轉(zhuǎn)換單”（如下圖）。

【活動(dòng)場(chǎng)所】團(tuán)體輔導(dǎo)室。

【活動(dòng)時(shí)間】45分鐘。

【活動(dòng)年級(jí)】高一年級(jí)。

【活動(dòng)過程】

一、熱身活動(dòng)：電波的速度（8分鐘）

目的：

1.增強(qiáng)小組凝聚力。

2.激勵(lì)小組挑戰(zhàn)自我、超越自我并給同學(xué)帶來歡笑。

操作：

1.所有隊(duì)員手拉手站成一圈；隨意在圈中選出一個(gè)人，讓他用自己的左手捏一下相鄰?fù)榈挠沂?。問第二個(gè)人是否感受到了隊(duì)友傳遞過來的捏手信號(hào)，這里我們稱之為“電波”。收到“電波”后要迅速把電波傳遞給下一個(gè)隊(duì)友，也就是要快速地捏一下下一位隊(duì)友的手。這樣一直繼續(xù)下去，直到“電波”返回起點(diǎn)。

2.記錄 “電波”傳遞一圈所用的時(shí)間。

3.大家重新再做一次電波傳遞游戲，希望這次傳遞能更快一些，記錄下這次傳遞所用的時(shí)間。

4.變形：閉著眼睛或變更“電波”的傳遞方向，使電波由原來的沿順時(shí)針方向傳遞變?yōu)檠啬鏁r(shí)針方向傳遞。記錄下這次傳遞所用的時(shí)間。

5. 分享：教師請(qǐng)學(xué)生談?wù)動(dòng)螒蜻^程中的感受。

學(xué)生：我覺得我們班的電波速度還能再快一點(diǎn)……第一次，大家還不熟練，因?yàn)闆]有做過嘛，還有就是男女生牽手挺不好意思的，所以時(shí)間長了點(diǎn)；后來大家就想著速度能快一些，同心協(xié)力，結(jié)果好很多；閉著眼睛做的時(shí)候心里挺著急的，不知道傳到什么地方了，只能等啊等，不像能看見的時(shí)候快到自己了就趕緊做好準(zhǔn)備，時(shí)間上一點(diǎn)沒耽擱，反應(yīng)快多了。

二、主題活動(dòng)（35分鐘）

（一）教師引入

你了解自己嗎？了解得客觀嗎？了解得全面嗎？

每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)與不足，今天我們一起通過活動(dòng)來了解自己，學(xué)著接納自己。

1.活動(dòng)實(shí)施一

（1） 將學(xué)生單發(fā)下去，讓學(xué)生填寫。

（2）分享：請(qǐng)全班每一位學(xué)生都參加發(fā)言。

學(xué)生A：生理方面，我滿意我的眼睛，不滿意我的身高。心理方面，我滿意我的記憶力，不滿意我的想象力、學(xué)習(xí)能力、情緒。社會(huì)方面，我滿意我是個(gè)好姐姐，不滿意我和媽媽的關(guān)系。

學(xué)生B：生理方面，我滿意我的頭發(fā)，不滿意我的嘴巴。心理方面，我滿意我的注意力，不滿意我的創(chuàng)造力、情緒。社會(huì)方面，我滿意我作為子女盡了責(zé)任，不滿意我的人際關(guān)系。

學(xué)生C：生理方面，我沒有什么滿意的。心理方面，我滿意我的記憶力、注意力，不滿意我的情緒。社會(huì)方面，我滿意我是一個(gè)好學(xué)生，不滿意我要履行的責(zé)任。

2.活動(dòng)實(shí)施二

相互練習(xí)：學(xué)生兩兩一組，一個(gè)人說對(duì)自己不滿意的方面，另外一個(gè)人則用靈活和幽默的話語來反駁、引導(dǎo)他。

例：

A：我對(duì)自己的眼睛不滿意，它們比較小而且還是單眼皮，顯得很沒精神。

B：眼睛小聚光，再說有沒有精神不是眼睛大小決定的，而是透過眼神流露出的你的內(nèi)在狀態(tài)。比如，當(dāng)你高興時(shí)，眼中會(huì)有光，沮喪時(shí)眼神就顯得很黯淡。

A：嗯，有點(diǎn)道理。話雖這么說，可我感覺不好！

B：現(xiàn)在很多明星也是單眼皮，但他們也很受歡迎啊。

A：真的嗎？看來單眼皮也不一定就很丑。

B：當(dāng)然啦，眼睛只是你整張臉的一部分，只要你心情好，小眼睛也會(huì)很有魅力的！

學(xué)生填寫“快樂轉(zhuǎn)換單”。

（二）討論與分享

教師：換一種思維方式去看待自己不足的方面或用幽默的方式告訴自己時(shí)，你有什么收獲？如果別人議論你這個(gè)方面時(shí)，你會(huì)怎么告訴他們呢？

學(xué)生A：覺得自己不滿意的地方也沒那么槽糕了。

學(xué)生B：原來，大家都有這樣那樣的煩惱，我心里輕松多了，以后就不介意了。

學(xué)生C：雖然同學(xué)們沒有當(dāng)面說過我胖，但我知道我胖，以后如果別人再說，我就會(huì)告訴他們雖然我胖但是我可愛……

（三）總結(jié)：教師小結(jié)如何去接納自己

1.悅納自我的三個(gè)秘訣是：客觀地評(píng)價(jià)自己，欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，接納自己的不足。

2.如果你發(fā)現(xiàn)自己有不足之處，那可能是你需要付出努力的方向，請(qǐng)記?。焊淖兡隳芨淖兊模谷唤邮苣悴荒芨淖兊?！我們不僅要看到自身的長處，同時(shí)也要接納自己的不足，因?yàn)檫@些才構(gòu)成了“我”，并且是與眾不同的“我”。 我們?cè)谧拿恳粋€(gè)人都不是完美的，但這有什么關(guān)系呢？缺點(diǎn)不是我們的全部，我們身上還有很多其他優(yōu)點(diǎn)，請(qǐng)喜歡這樣的自己！

三、結(jié)束：學(xué)生朗誦宣言《我就是我》

我就是我，不是木偶，我是一個(gè)獨(dú)立的人，有我的思想、我的靈魂、我的性格。

我就是我，曾感受到人生的快樂，也品嘗過生活的曲折。我愿意奉獻(xiàn)，也希望得到。

我就是我，我有我的喜怒哀懼，我想干，就拼命地干；我想玩，就盡情地玩。

我就是我，我強(qiáng)調(diào)自我，但不惟我獨(dú)尊；我強(qiáng)調(diào)自信，但不自傲；我崇尚剛強(qiáng)，但不粗暴；我追求自由，但不任性。

我就是我，一個(gè)自信的我，一個(gè)真實(shí)的我，一個(gè)執(zhí)著追求的我……

我就是我，我喜歡全部的自己。

四、活動(dòng)反思

通過這節(jié)心理健康教育活動(dòng)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生們能夠正確對(duì)待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不必為自己某些方面比別人強(qiáng)而沾沾自喜，也不必為自己在某些方面不如別人而垂頭喪氣；懂得了既要欣賞自己獨(dú)特的一面，同時(shí)也要接納自己的不足之處，從而增強(qiáng)自信心，挑戰(zhàn)自我，揚(yáng)長避短，朝著目標(biāo)奮斗。

本節(jié)課的不足是：考慮到一個(gè)班的實(shí)際人數(shù)較多且時(shí)間有限，課堂上與每一位學(xué)生的交流較淺，所以造成對(duì)學(xué)生更深層次的內(nèi)心了解與觸動(dòng)受限，這一點(diǎn)在以后的課程中還需改進(jìn)。

（作者單位：江蘇省句容市第三中學(xué)，句容，212400）

編輯/王晶晶 終校/于 洪endprint